You are the man of your word

If you’re a college student who, say, is in a downward spiral, and you feel helpless and hopeless, unabated, that could cost you your life.

Если вы студент, у которого дела идут всё хуже, беспомощный и потерявший надежду, то если это не изменить, это может стоить вам жизни.

You’re going to feel like hell if you wake up someday and you never wrote the stuff that is tugging on the sleeves of your heart: your stories, memories, visions and songs — your truth, your version of things — in your own voice.

Вы почувствуете себя просто адски, проснувшись однажды, так и не написав ничего, что трогает струны вашего сердца: ваши истории, воспоминания, мечты и песни — вашу правду, вашу версию происходящего — своими словами .

And don’t worry — you’re going to get your chance to sing.

И не волнуйтесь, вы получите свой шанс спеть.

You just sit and think of your brilliant idea and then you come up with a plan for how you’re going to make that idea happen.

Просто сидите и думаете о своей замечательной идее, затем у вас созревает план, как эту идею воплотить в реальность.

So the upshot of all this is that if your project is pretty complex — like, you know, every ambitious project is — if you’ve got a lot of moving parts, you’re basically constrained to just reshuffling ideas that have already demonstrably proven that they’re 100 percent reliable.

В итоге складывается, что если ваш проект довольно сложный, а любой амбициозный проект — сложный, если вы используете много движущихся предметов, вы ограничены в вариантах идей, которые уже показали свою надёжность на 100%.

Now, this third principle, I think is the one that you’re probably scratching your head over.

Итак, думаю, третье правило озадачивает вас.

Furthermore, if you’re in pain, if you’re hungry, if you’re exhausted, your frontal cortex is not going to work as well, part of the brain whose job it is to get to the amygdala in time saying, Are you really sure that’s a gun there?

Также, если вы испытываете боль, голод или усталость, ваша лобная доля — часть мозга, которая должна вовремя послать миндалине вопрос Ты точно уверена, что у него пистолет?

Where regardless of your sex, if you have elevated testosterone levels in your blood, you’re more likely to think a face with a neutral expression is instead looking threatening.

Не важно, какого вы пола, если в крови повышен уровень тестостерона, вы с большей вероятностью ошибочно воспримите безобидного человека как угрозу.

And thus, adolescence and early adulthood are the years where environment and experience sculpt your frontal cortex into the version you’re going to have as an adult in that critical moment.

Так что в подростковом периоде и ранней зрелости под воздействием окружающей среды и жизненного опыта лобная доля становится такой, какой она будет у вас взрослого в тот критический момент.

And as an example of this, if as a fetus you were exposed to a lot of stress hormones through your mother, epigenetics is going to produce your amygdala in adulthood as a more excitable form, and you’re going to have elevated stress hormone levels.

Например, если во время беременности ваша мать постоянно испытывала стресс, по законам эпегенетики, в зрелом возрасте ваша миндалина станет легковозбудимой, а уровень гормона стресса будет повышен.

Now, worrying about losing your hair when you’re fighting cancer may seem silly at first.

Переживания о потере волос на фоне борьбы с раком кажутся на первый взгляд глупыми.

Instead, you’re thinking about where you’re going to get your next meal and how your family is going to pay rent that month.

Вместо этого вы думаете о том, где вы будете обедать в следующий раз и как ваша семья оплатит аренду жилья в этом месяце.

And your mind is particularly exploitable if you’re accustomed to an unfettered flow of information, now increasingly curated to your own tastes.

И ваше сознание особенно подвержено влиянию, если вы привыкли к свободному потоку информации, которая всё больше соответствует вашим интересам.

If you’re like Alice in Still Alice, you’ve inherited a rare genetic mutation that cranks out amyloid beta, and this alone will tip your scale arm to the ground.

Может, у вас, как у героини фильма Всё ещё Элис, имеется редкий ген, штампующий бета — амилоид, тогда одно только это опустит чашу весов до земли.

Let’s say you’re 65. There’s Alzheimer’s in your family, so you’ve likely inherited a gene or two that tips your scale arm a bit; you’ve been burning the candle at both ends for years; you love bacon; and you don’t run unless someone’s chasing you.

Скажем, вам 65 лет, в роду были случаи заболевания, и вы унаследовали один или два гена, что слегка наклоняет весы в сторону болезни; вы годами прожигали жизнь, обожаете бекон и не намерены бегать, если за вами не гонятся.

And your coach said age is always important, but in tennis it’s very important, but he has no doubt that you’re coming back.

Твой тренер говорит, что возраст имеет значение всегда, а в теннисе тем более, но он не сомневается в том, что ты вернёшься.

But I often wonder, when you’re playing her, do you bring your A- game because you want to do something for her or do you bring your A++ game because you want to crush her.

Но мне всегда было интересно, когда ты играешь с ней, ты играешь похуже ради неё самой или показываешь суперкласс для того, чтобы её победить?

If you are the breadwinner in your relationship with a man, you have to pretend that you’re not, especially in public, otherwise you will emasculate him.

Если ты, а не твой муж, содержишь семью, то ты не должна это показывать, особенно на людях, иначе ты унизишь его мужское достоинство.

And so with transgenerational thinking, which is really kind of transgenerational ethics, you’re able to expand how you think about these problems, what is your role in helping to solve them.

Используя мышление сквозь поколения, некой морали, проходящей через поколения, вы способны думать об этих проблемах более широко и глобально, представлять свою роль в их решении.

Smoking is really dangerous, you can say You’re insulting my group, and the team from the administration will come down into your dorm room and put thought police upon you.

Если на фразу курение убивает вы, оскорбившись, возразите, то ребята из администрации ворвутся к вам в спальню и приволокут полицию мыслей с собой.

Give us your thoughts from whatever part of the political spectrum you’re on, and actually, wherever in the world you are.

Делитесь своими мнениями независимо от ваших политических воззрений, и вообще, от вашего местонахождения в мире.

You’re, like, watching a movie of your life, with the DNA, with your remote control.

Вы словно смотрите кино о своей жизни при помощи ДНК — вашего пульта управления.

The old mandate was very simple and very single: if you’re in a position of power or authority, you’re responsible for your own people and your own tiny slice of territory, and that’s it.

Старые были слишком просты и однозначны: если у тебя в руках власть, ты ответственен только перед своим народом и только за свою крошечную территорию — и на этом всё.

Today, I think everybody in a position of power and responsibility has got a dual mandate, which says if you’re in a position of power and responsibility, you’re responsible for your own people and for every single man, woman, child and animal on the planet.

Сегодня те, в чьих руках власть и на чьих плечах ответственность, должны решать двусторонние задачи: имея власть, вы ответственны не только за народ своей страны, но и за каждого мужчину, женщину, ребёнка и даже животное на всей планете.

You’re responsible for your own slice of territory and for every single square mile of the earth’s surface and the atmosphere above it.

Вы ответственны не только за свой кусочек земли, но и за каждый квадратный километр поверхности нашей планеты — и за атмосферу над ней.

When times are difficult, when you’re short of money, when you’re feeling insecure and vulnerable, it’s almost a natural human tendency to turn inwards, to think of your own needs and to discard everybody else’s, and perhaps to start to imagine that the past was somehow better than the present or the future could ever be.

Когда наступают тяжёлые времена, когда не хватает денег, когда вы не уверены в себе и уязвимы, естественная реакция — замкнуться в себе, думать только о своих нуждах и забыть про всех остальных, и, возможно, начать уверять себя, что раньше было лучше, чем может быть в настоящем и будущем.

Hanging out at the mall could be fun, but it could be really lame, too, like sharing a cigarette with a 40-year-old unemployed mall rat who has put on black lipstick for the night while you’re on your break from your crappy minimum wage job.

Тусить в торговом центре, может, и классно, но это может быть и стрёмно, как стрелять сигареты у 40 — летнего безработного местного лоботряса, который накрасил губы чёрной помадой на вечерний выход, пока вы отдыхаете от своей паршивой низкооплачиваемой работы.

So I had to get creative and sneaky, so I started using a hidden camera and different techniques to get the footage that I needed, and basically what I wanted to do was make the video like it was a first-person experience, like you are sitting — put your headphones on watching the screen — it’s like, you’re there in the video, like a video game, basically.

Мне пришлось проявить изобретательность и хитрость, поэтому я начал использовать скрытую камеру и разные приспособления, чтобы получить кадры, которые мне нужны, и в целом я хотел снять такое видео, как будто показ ведётся от первого лица, как будто вы сидите в наушниках, смотрите на монитор, как если бы вы сами были в этом видео, как в видеоигре.

So the next time you’re in an airplane, snag a window seat, look out and imagine a rock so enormous that resting on the ground, it just grazes your wingtip.

Так что в следующий раз, когда будете лететь на самолёте, сядьте у окошка, выгляните наружу и представьте лежащий на земле булыжник, настолько огромный, что способен достать до крыла самолёта.

And that gave them the opportunity to compassionately sit down with him and have a very difficult discussion, which basically amounted to, Hey, we know you’re sincere, and what that means is, you do hear something in your head.

Это дало им возможность сесть с ним рядом, посочувствовать от всей души и сказать непростые слова , которые сводились к следующему: Мы знаем, что вы говорите правду, что означает, что вы слышите что — то у себя в голове.

You’re literally in your own world.

Ты в буквальном смысле оказываешься в своём собственном мире.

Now, just by being able to go outside on your balcony or on the third floor roof terrace, you can be connected to the outdoors, even when you’re way above the ground plane.

Просто имея возможность выйти на балкон или на террасу на крыше третьего этажа, вы связаны с улицей даже высоко над землёй.

If you’re a woman, you’re told you’re exaggerating your symptoms, but if you’re a guy, you’re told to be strong, to buck up.

Если ты женщина, то ты преувеличиваешь свои симптомы, а если ты мужчина, то ты должен быть сильным, должен собраться.

He looks at me with this look as if to say, You, with your shiny skin and your bike, you’re angry at me?

Его взгляд так и говорит: Ты, со своей блестящей кожей и вéликом, злишься на меня?

It would be slow, you couldn’t put any of your stuff on it, you could possibly get through the first two minutes of a Walking Dead episode if you’re lucky.

Он был бы медленным, вы не смогли бы ничего загрузить в него, возможно, вы смогли бы посмотреть первые две минуты эпизода Ходячие мертвецы, если повезёт.

This is because you get to stop thinking about yourself and what you’re gaining or losing in your relationship, and you get to start thinking about what you have to offer.

Это происходит, так как вы перестаёте думать о себе и о том, что вы выиграете или потеряете в ваших отношениях, и вы начинаете думать о том, чтó вы можете предложить.

And if you’re lucky enough to make it 16 or 17 years, if you’re like most people, you probably wake up in the morning realizing that you forgot to make a reservation at your favorite restaurant and you forgot so much as a card, and then you just hope and pray that your partner also forgot.

И если вам посчастливилось прожить вместе 16–17 лет, если вы, как, скорее всего, многие из нас, встаёте с утра, понимая, что забыли забронировать ваш любимый ресторан, забыли даже об открытке, и вы просто надеетесь и молитесь, что ваш партнёр тоже забыл.

If you want to spend more time with your kids, you want to study more for a test you’re taking, you want to exercise for three hours and volunteer for two, you can.

Если хотите проводить больше времени с детьми, хотите больше готовиться к предстоящему тесту, хотите тренироваться три часа или быть волонтёром два — вы можете.

So in immune vaccines, you’ll get your shots, and then weeks, months, years later, when you’re actually exposed to bacteria, it’s not the vaccine in your body that protects you.

Это подобно прививкам, когда вам делают укол, а через недели, месяцы или годы вы подвергаетесь воздействию бактерий, вас защищает не вакцина в организме, а ваша имунная система.

Remember — you’re the expert, because you live your family life.

Помните, что эксперт — это вы, потому что вы живёте в этой семье.

When I take your perspective, and I think about what you really want, you’re more likely to give me what I really want.

Когда я смотрю с вашей точки зрения и думаю о том, чего вы действительно хотите, вы, весьма вероятно, дадите мне то, чего хочу я.

You’re changing your perspective.

Вы меняете свой подход.

You’re using your imagination, and you’re viewing yourself from the outside.

Вы используете своё воображение, и смóтрите на себя со стороны.

And when you bring group interests into account, so it’s not just me, it’s my team versus your team, whereas if you’re evaluating evidence that your side is wrong, we just can’t accept that.

А если рассматривать интересы группы, где не столько я, сколько моя команда против вашей, то, видя свидетельства своей неправоты, мы просто не можем их принять.

There’s interesting research from Joe Henrich and others that says if your country was at war, especially when you were young, then we test you 30 years later in a commons dilemma or a prisoner’s dilemma, you’re more cooperative.

Есть интересное исследование Джо Хендрича и других, согласно которому если ваша страна участвовала в войне, особенно когда вы были молоды, то дай вам 30 лет спустя дилемму общин или дилемму заключённого, вы склонны сотрудничать.

Because I think if you’re choosing your president, you deserve answers to your questions.

Потому что, если ты выбираешь своего президента, ты заслуживаешь ответов на все свои вопросы.

And when you get close, the section you’re sitting in detaches and self-drives you right to your doorstep.

А когда вы приближаетесь, ваша секция отъединяется и довозит вас прямо к вашей двери.

And now you’re afraid your poor mother might die?

И сейчас вы боитесь что ваша бедная мать может умереть?

You’re implying that you showed your appreciation sexually.

Ты подразумеваешь, что ты показала свою признательность сексуальным путем.

Now you’re using your female attractiveness as a weapon.

Сейчас вы используете свою женскую привлекательность в качестве оружия.

You’re looking good after your little vacation, Griffin.

Вы отлично выглядите после ваших маленьких каникул, Гриффин.

You’re not exactly loyal to your employer, Jett.

Ты не очень лоялен к своему хозяину, Джет.

You’re just going to let them have your coal?

И ты просто так отдашь им весь свой уголь?

You’re gonna fight with your mom and dad.

Ты будешь бороться вместе с твоими мамой и папой.

It says you’re charged with abducting your boy.

А еще здесь сказано, что вы похитили своего сына.

Because you’re spending all your time with the competition.

Потому что ты проводишь все свое время с нашей конкуренцией.

Well, that depends on what part of the country you’re in and on your religious background.

Ну, это зависит от того, в какой части страны вы находитесь и от ваших религиозных убеждений.

So, I think it depends on what class you’re from, depends on your religious background.

Я думаю, что это зависит от принадлежности к социальному классу, от религиозных традиций.

You have to play for them your whole program, of what you’re playing and, Sometimes they might include a site-reading.

Вы должны сыграть им всю программу из того, что вы играете и, Иногда могут включить экзамен по чтению с листа.

You said that you’re very much influenced by your relatives from Scotland.

Ты сказала, что родственники из Шотландии оказали на тебя огромное влияние.