Тема на сегодня: названия силовых упражнений на английском и лексика тренажерных залов.
МОЙ ВИДЕОКУРС «АНГЛИЙСКИЙ ДЛЯ КАЧКОВ И ФИТОНЯШЕК». СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНО:
— Инстаграм
— ТикТок
— Ютуб
— Телеграм
— ВК
В этой статье будет представлен список силовых упражнений, спортивного инвентаря и стандартных фраз, которые можно услышать в тренажерных залах США. Вы не просто изучите много новых слов, но и поймете, как использовать их в разговоре, т.е. сможете сказать, что вы, например, только что поставили новый рекорд в тренажерке и жмете от груди сотку 3 подхода по 7 раз.
За последние несколько лет я посмотрел без преувеличения как минимум тысячу видео на тему поднятия железок на английском, читал книги и статьи в оригинале, а также провел десятки, а то и сотни часов, обсуждая с носителями языка сплиты, технику выполнения упражнений, диетические протоколы – в общем, все, что связано с фитнесом.
В общем, настало время поделиться с вами своими знаниями.
Статья ниже – обзорная и может использоваться в качестве справочника, однако для глубинного понимания и детального разбора рекомендую посмотреть мое видео на эту тему:
В нем вы услышите, как правильно произносить названия силовых упражнений на английском, а от постоянного и красочного визуального сопровождения вы получите не только эстетическое удовольствие, но и сможете образовать прочные ассоциации между английскими названиями и тем, что увидите на экране.
Названия силовых упражнений на английском
Названия силовых упражнений на русском | Названия силовых упражнений на английском |
Становая тяга | Deadlifts |
Приседания со штангой на плечах | Back squats |
Фронтальные приседания | Front squats |
Жим от груди лежа | Bench press |
Жим от груди на наклонной скамье | Incline bench press |
Жим стоя | Overhead press |
Швунг жимовой | Push press |
Тяга штанги в наклоне | Bent-over rows |
Рывок | Snatch |
Толчок | Clean and jerk |
Подъем штанги на бицепс | Bicep curls |
Французский жим | Skull crushers |
Подтягивания прямым хватом | Pull-ups |
Подтягивания обратным хватом | Chin-ups |
Выход силой | Muscle-ups |
Отжимания (от пола) | Push-ups |
Отжимания на брусьях | Dips |
Планка | Plank |
Упражнения с роликом для пресса | Ab rollouts |
Спортивный инвентарь на английском
Спортивный инвентарь на русском | Спортивный инвентарь на английском |
Штанга | Barbell |
Блины | Plates |
Замки на штанге | Collars |
Гантели | Dumbbells |
Турник | Chin-up bar / pull-up bar |
Брусья | Dip bars |
Массажный валик | Foam roller |
Пояс для тяжелой атлетики | Weightlifting belt |
Силовые упражнения, перечисленные в первой таблице, могут выполняться как со штангой, так и с гантелями. Например, barbell bench press и dumbbell bench press.
Chin-ups, pull-ups, push-ups, dips могут быть weighted, т.е. с дополнительным весом. Например, weighted dips.
Полезные слова и выражения, имеющие отношение к тренировкам в зале
РУС | АНГ |
Тренироваться / тренировка | To work out (или to train*) / a workout |
Крепатура | Delayed onset muscle soreness (DOMS) |
Качаться | Lift |
Ходить в тренажерный зал | Go to the gym |
Прямой хват | Overhand grip |
Обратный хват | Underhand grip |
Разнохват | Mixed grip |
Хват в замок | Hook grip |
Повторения в подходе | Reps или repetitions |
Подходы | Sets |
Разминочные / рабочие подходы | Warm-up / work sets |
Жать от груди | Bench |
Поставить личный рекорд | Hit a PR (personal record) |
Делать растяжки | Do stretches |
Олимпийские игры по тяжелой атлетике | Olympic weightlifting |
Одно повторение с максимальным весом | 1RM (one rep max) |
Набирать мышечную массу | Build muscle |
Сжигать жир | Lose или burn fat |
Стать сильнее | Get stronger |
Силовые тренировки | Strength training |
*Особенности использования глагола to train:
1) to train используется, когда речь идет о подготовке к чему-то конкретному: например, к соревнованию, игре, выступлению и т.д.;
2) у некоторых англоязычных есть мнение что working out – это посещение тренажерки без какого-либо плана, программы или цели, в то время как training подразумевает более серьезный подход, где ты делаешь то, что предписано планом и целью.
Тем не менее для многих нет разницы между to work out и to train, поэтому, рассказывая о себе, носители английского языка могут чередовать использование этих двух глаголов.
На мой взгляд, to work out употребляется чаще, чем to train, поэтому, если вы ходите в тренажерку, чтобы улучшить свой внешний вид и/или стать сильнее, но у вас нет целей где-то выступать или участвовать в соревнованиях, то используйте to work out – не прогадаете.
Силовые тренировки на английском: примеры с переводом
I work out three times a week.
Я тренируюсь три раза в неделю.
I always feel better after a good workout.
Я всегда лучше себя чувствую после хорошей тренировки.
He started lifting 10 years ago.
Он начал качаться 10 лет назад.
She works out at the gym every day.
Она занимается в тренажерном зале каждый день.
They say that deadlifting with a mixed grip is a bad idea.
Говорят, выполнение становой тяги разнохватом – плохая идея.
I did 3 sets of 7 или I did 3 sets of 7 reps.
Я сделал 3 подхода по 7 раз.
I’m going to do 3 warm-up sets before squatting heavy weights.
Я собираюсь сделать три разминочных подхода перед приседаниями с большим весом.
How much do you bench? или What do you bench?
Сколько жмешь от груди?
I bench 100kg for 5 reps.
Я жму от груди 100кг на 5 раз.
I was able to finally hit an overhead press PR.
Мне наконец-то удалось поставить новый личный рекорд в жиме над головой.
Man, that dude is a beast. He hits PRs every single workout!
Блин, этот чувак – монстр. Он ставит личные рекорды каждую тренировку!
I had to stretch my lats and foam roll my upper back to do bent-over rows.
Мне пришлось сделать растяжку широчайших и раскатать (с помощью массажного валика) верхнюю часть спины для выполнения тяги штанги в наклоне.
Beginners may able to build muscle and lose fat at the same time.
У новичков может получаться набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно.
He does 5 different variations of bicep curls with 3kg dumbbells and wonders why he hasn’t made any gains.
Он делает 5 различных вариаций сгибания на бицепс с трехкилограммовыми гантелями и удивляется, почему у него не растет масса.
I like doing weighted chin-ups. It’s a lot more fun than doing bodyweight ones.
Мне нравится делать подтягивания с отягощением. Они доставляют намного больше удовольствия, чем обычные подтягивания.
He can do 25 chin-ups in a row.
Он может подтянуться 25 раз подряд.
Before doing weighted dips, he warmed up with push-ups.
Перед выполнением отжиманий на брусьях с отягощением, он размялся отжиманиями от пола.
=============================================================================
У меня на сегодня все. Теперь вы знаете названия силовых упражнений на английском, а также имеете представление, как их можно использовать на уровне предложения. Рекомендую изучить мою новую статью на тему сушки, набора массы, КБЖУ и всего того, что касается питания. В ней просто огромное количество новых слов, выражений и примеров.
МОЙ ВИДЕОКУРС «АНГЛИЙСКИЙ ДЛЯ КАЧКОВ И ФИТОНЯШЕК». СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНО:
— Инстаграм
— ТикТок
— Ютуб
— Телеграм
— ВК
Контакты
- Главный YouTube канал
- Профиль в Инстаграме, посвященный английскому языку
- Личный профиль в Инстаграме
- Занятия английским со мной
Если вы увлекаетесь «железом», подписаны на паблики о фитнесе, бодибилдинге или просто занимаетесь в спортзале, стремясь поддерживать себя в форме, вы наверняка знаете, как много информации на эту тему существует на английском языке. Однако если поизучать сайты на эту тему, окажется, что в ней много специфической лексики. Из этой подборки вы узнаете основные английские слова на тему занятий в спортзале.
Читайте также: Летние и зимние виды спорта на английском языке.
Я выделил три лексические подтемы:
1. Тело, названия мышц
В любом школьном словарике есть слова на тему «тело человека», но здесь другая специфика: в подборку вошли такие слова, как называния мышц. Многие из них — упрощенные варианты научных, латинских названий, например: pecs (грудные мышцы) — от лат. pectoralis.
2. Спортивный инвентарь
Сейчас есть великое множество тренажеров, снарядов, приспособлений, в эту подборку вошли самые распространенные, которые вы можете увидеть в любом фитнес-клубе.
3. Упражнения
Несмотря на то что упражнений очень много, в основном они строятся из каких-то основных типов движений: тяги, жимы, приседания, разведения и т. д. В подборку вошли самые базовые (в языковом смысле) упражнения, виды движений. Однако, если вы хотите более подробной информации, на сайте bodybuilding.com есть раздел с иллюстрированным словарем упражнений. Там нет перевода, но зато есть картинки и видео — в практическом плане это намного важнее.
Возможно, следовало бы еще включить тему «питание», но она настолько обширна, что я решил оставить ее для отдельного поста.
Как обычно, каждый набор слов представлен в виде:
- Электронных карточек Quizlet.
- Списка слов.
- PDF-карточек для распечатки.
body | тело |
head | голова |
neck | шея |
shoulder | плечо |
deltoids | дельты (дельтовидные мышцы) |
traps (trapezius) | трапеции (трапецевидные мышцы) |
arm | рука (полностью) |
hand | рука (кисть) |
wrist | запястье |
forearm | предплечье |
chest | грудь |
pecs (pectoralis) | грудные мышцы |
biceps | бицепс |
triceps | трицепс |
abs | пресс |
six-pack | кубики пресса |
back | спина |
lats | широчайшие (мышцы спины) |
middle back (rhomboids) | ромбовидные (мышцы спины) |
lower back | поясница (нижняя часть спины) |
glutes | ягодичные мышцы |
leg | нога |
foot | ступня |
knee | колено |
quads (quadriceps) | квадрицепсы (передняя часть бедра) |
hamstrings | бицепс бедра (задняя часть бедра) |
calves | икроножные мышцы |
joints | суставы |
bones | кости |
physique | телосложение |
to be in shape | быть в форме |
height | рост |
weight | вес |
bodyfat | подкожный жир (уровень подкожного жира) |
Скачать PDF карточки «Тело»
gym | спортзал |
machine (exercise machine) | тренажер |
weights | свободные веса (гантели, штанги) |
treadmill | беговая дорожка |
stationary bicycle (exercise bike) | велотренажер |
cardio stepper | степпер |
elliptical machine | эллиптический тренажер |
swimming pool | бассейн |
dumbell | гантель |
barbell | штанга |
bar | гриф |
plates | блины |
collar | замок для грифа |
bench | скамья |
inclined bench | наклонная скамья |
kettlebell | гиря |
towel | полотенце |
shaker | шейкер |
chin-up bar (pull-up bar) | перекладина |
dip bars | брусья |
ab wheel | колесо для пресса |
rope | веревка, канат |
cable machine | тренажеры с тросами (обычно «кроссовер») |
Smith machine | машина (тренажер) Смита |
preacher curl bench | скамья Скотта |
jump rope | скакалка |
yoga mat | коврик для йоги |
lifting straps | ремни для тяги (на запястье) |
wrist (knee) wraps | ремень для запястья (колена) |
weight lifting belt | тяжелоатлетический ремень |
ball | мяч |
gloves | перчатки |
heavy bag | боксерский мешок |
punching bag | боксерская груша |
gymnastic rings | гимнастические кольца |
Скачать PDF карточки «Инвентарь»
to run | бегать |
to jog | бегать трусцой |
workout | тренировка |
to work out (to exercise) | тренироваться |
to lift weights | тренироваться с отягощениями (гантели, штанги и др.) |
to do cardio | заниматься кардио (кардиотренировка) |
to rest | отдыхать |
to pull | тянуть |
to press | выжимать (жать) |
to spot | страховать (при выполнении упр.) |
push ups | отжимания |
pull ups (chin ups) | подтягивания |
squat | приседание |
jump | прыжок |
stretching | растяжка, стретчинг |
dips | отжимания на брусьях |
flyes | разведение рук |
curls | сгибания |
barbell bench press | жим штанги лежа (на горизонтальной скамье) |
deadlift | становая тяга |
barbell squat | приседания со штангой |
leg rise | подъем ног |
plank | «планка» (упражнение) |
ab crunches | скручивания, кранчи |
warm up | разминка |
set | подход (сет) |
rep (repetition) | повторение |
supplies | спортивное питание |
Скачать PDF карточки «Упражнения»
Примечания:
1. Workout и work out
Не путайте существительное workout (тренировка), которое пишется слитно, и фразовый глагол to work out — тренироваться, состоящий из глагола и наречия.
2. Chin-up VS pull-up
Подтягивания в английском языке называются chin-ups или pull-ups. Разницы между терминами нет, но иногда слово chin-up употребляют, когда хотят сделать акцент на том, что подтягивание должно быть до касания подбородком перекладины (chin — подбородок).
3. Arm — рука до кисти, hand — кисть руки
В русском языке мы можем назвать рукой как всю конечность, так и кисть (подай мне руку). В английском кисть никогда не называют arm, только hand.
4. Leg — нога до ступни, foot — ступня
То же самое касается слов leg и foot. По русски мы ступню тоже можем назвать ногой, но по-английски — только foot. Кстати, foot — одно из немногих существительных, образующих форму множественного числа нестандартным способом: foot — feet.
5. To work out VS to lift weights
Глагол «to work out» значит тренировку в общем смысле. Это могут быть гимнастические упражнения, занятия на кардиотренажерах или с отягощениями. А вот фраза «to lift weights» примерно соответствует нашему «качаться», то заниматься с отягощениями: гантели, штанги и т. д.
Существует еще выражение «to pump iron» — «качать железо», оно появилось в английском языке после выхода фильма о бодибилдинге «Pumping Iron» («Качая железо») 1977 года. Само выражение придумал сценарист Чарльз Гейнс.
6. Six-pack — пиво и пресс
Так вышло, что сленговое выражение six-pack, буквально «упаковка из шести», имеет два совершенно разных значения: 1) упаковка из шести банок пива (стандартная для США), 2) кубики пресса.
Здравствуйте! Меня зовут Сергей Ним, я автор этого сайта, а также книг, курсов, видеоуроков по английскому языку.
Подпишитесь на мой Телеграм-канал, чтобы узнавать о новых видео, материалах по английскому языку.
У меня также есть канал на YouTube, где я регулярно публикую свои видео.
Ergonomics — Michigan
In other words, a General Duty Clause violation would not be issued based solely on the amount of weight an employee lifts. Ergonomics, Lifting limits for employees, Ask MIOSHA, Standard Interpretations, LARA, MIOSHA Last modified by: Smith, Staci (LARA) … Fetch Document
Lee Hayward — YouTube
Lee Hayward. Subscribe Does the number of plates racked on a barbell matter when lifting? In other words is there a i started to get fit after having a scare with my breathing,the only thing i cannot do is lifting heavy weights for my arms as my left bicep as come away from the … View Video
Talk:Isometric Exercise — Wikipedia
Talk:Isometric exercise WikiProject Organismal Biomechanics you do move the arms but only about a centimeter. With Isometrics it is my understanding that you make a lifting movement against is used. In other words, weights work better than aerobics for muscular … Read Article
Aerial Work Platform — Wikipedia
An aerial work platform (AWP), also known as an aerial device, They are designed to lift limited weights — usually less than a ton, although some have a higher safe working load (SWL) Lifting mechanisms … Read Article
Should You Squeeze The Muscles To Gain Muscle Mass?
Should You Squeeze the Muscles to Gain Muscle Mass? In other words, I think there may be some benefit to squeezing the muscles during certain exercises, but not all How To Build Muscle Without Constantly Lifting Heavier Weights @hodgetwins — Duration: 7:42. TwinMuscle … View Video
When someone starts lifting weights seri-ously, we often say that this individual has In other words, the legs and ated with weight training compared to other sports. For example, a study published in … Doc Viewer
Bodybuilding — Wikipedia
This period also saw the rise of anabolic steroids in bodybuilding and many other sports. In bodybuilding lore, when lifting weights, muscle growth occurs afterward during rest. Without adequate rest and sleep For a list of words relating to used in bodybuilding, … Read Article
Should All Athletes Use Explosive Lifting?
Should All Athletes Use Explosive Lifting? Prior to this, lifting weights, like other recreational pursuits, In other words, not everyone who lifts weights gets stronger, since in the case of light intensity efforts, … Get Doc
About Exercise
In other words, every week will be different and if you allow for that — For times when you just workout less than normal or even more than normal — It’s much easier to If you’ve been lifting weights, you’ve no doubt done tons of lunges and squats and deadlifts and lunges and squats … Read Article
Do Women Bulk-Up By Lifting Heavy Weights?
In other words, the number of pounds of the weight doesn’t define whether we call the weight heavy or light. When we speak of lifting heavy weights, what we mean is; a weight which is heavy enough for Do Women Bulk-Up by Lifting Heavy Weights? of : … Read Document
The Arms Race And Olympic Lifting
The Arms Race and Olympic Lifting started lifting weights. Visiting the York Barbell Club Gym In other words, they enhanced supportive strength, which is needed to fix a jerk in place overhead and hold it there during the recovery until the … Access Full Source
Filters
Filter synonyms by Letter
A B C D E F I K M O P R S T W
Filter by Part of speech
noun
phrase
verb
Suggest
If you know synonyms for Weightlifting, then you can share it or put your rating in listed similar words.
Suggest synonym
Menu
Weightlifting Thesaurus
Definitions of Weightlifting
External Links
Other usefull sources with synonyms of this word:
Synonym.tech
Thesaurus.com
Wiktionary.org
Photo search results for Weightlifting
Image search results for Weightlifting
Cite this Source
- APA
- MLA
- CMS
Synonyms for Weightlifting. (2016). Retrieved 2023, April 14, from https://thesaurus.plus/synonyms/weightlifting
Synonyms for Weightlifting. N.p., 2016. Web. 14 Apr. 2023. <https://thesaurus.plus/synonyms/weightlifting>.
Synonyms for Weightlifting. 2016. Accessed April 14, 2023. https://thesaurus.plus/synonyms/weightlifting.
|
We could not find the full phrase you were looking for. Also see: lifting | weights WordReference Random House Learner’s Dictionary of American English © 2023 lift /lɪft/USA pronunciation
n.
Idioms
WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2023 lift
v.i.
n.
lift′a•ble, adj.
Collins Concise English Dictionary © HarperCollins Publishers:: lift /lɪft/ vb
n
Etymology: 13th Century: from Scandinavian; related to Old Norse lypta, Old English lyft sky; compare loft ˈlifter n ‘lifting weights‘ also found in these entries (note: many are not synonyms or translations): |
|
Asked by: Sonia Cummings
Score: 4.5/5
(45 votes)
Weight lifting refers to the lifting of weights. … Now, weightlifting (one word) is something different. Specifically, weightlifting is an internationally recognized sport. Weightlifting is comprised of two major efforts: the clean and jerk and the snatch.
How do you spell lifting weights?
: to exercise by lifting heavy objects (such as barbells) in order to become stronger He has been lifting weights for exercise.
Do or go lifting weights?
You would only «go» weightlifting if you actually went somewhere (to a gym, perhaps), but even then probably not. Similarly, you «go running» if you jog outside, but you would «do [some] running» on a treadmill. You can also say «I’m going to go do some running / weightlifting.»
What does weightlifting mean?
the activity of lifting heavy bars to strengthen the muscles, either for exercise or in a competition.
What percentage of guys lift weights?
That means only 2.5% of america actually lifts. Let’s round this to 3% for talking point purposes. Keep this in perspective when you think the average man benching something like 145lb is way too low to be accurate. By going to a gym and lifting weights, you are the 3%.
42 related questions found
What do you call a person who lifts weights?
The guys who go to to lift weights are called weight-lifters, or as a current trend «jacked»…
Can I lose weight by lifting weights only?
You may have heard the common myth that lifting weights makes you «bulk up.» It doesn’t — in fact, it can actually help you lose weight and slim down. Beyond the purely physical, lifting weights can improve your bone health and increase your metabolism, just to name a couple of benefits.
How heavy dumbbells should you lift?
Power vs.
Women lifting to increase muscle mass can use free weights between 5 and 8 pounds, while men can use 8- to 10-pound dumbbells to start. Build up to about 15 repetitions with the lighter weights.
What happens if you don’t increase weights?
Just as not challenging yourself enough can result in a plateau, not giving your muscles the time they need to heal and grow can stunt your progress as well. And of course, remember to fuel your body with the right protein-rich and nutritious foods after a good workout.
What are the benefits of lifting weights?
How Strength Training Helps Your Health
- Strength Training Makes You Stronger and Fitter. …
- Strength Training Protects Bone Health and Muscle Mass. …
- Strength Training Helps Your Body Burn Calories Efficiently. …
- Strength Training Helps Keep the Weight off for Good. …
- Strength Training Helps You Develop Better Body Mechanics.
What’s the difference between weight lifting and weight training?
Weight lifting, or weight training, is a type of strength training that uses free weights or weight machines for resistance. You don’t have to be a body builder to benefit from weight training. Using weights not only helps strengthen your bones and muscles, but it can also help you tone up.
What is the term for lifting dumbbells?
Noun. 1. weightlifting — bodybuilding by exercise that involves lifting weights. weightlift. anaerobic exercise, bodybuilding, muscle building, musclebuilding — exercise that builds muscles through tension.
Is weight lifting hyphenated?
Weight lifting refers to the lifting of weights. … Now, weightlifting (one word) is something different. Specifically, weightlifting is an internationally recognized sport.
What should weightlifters eat?
Foods to Focus On
- Meats, poultry and fish: Sirloin steak, ground beef, pork tenderloin, venison, chicken breast, salmon, tilapia and cod.
- Dairy: Yogurt, cottage cheese, low-fat milk and cheese.
- Grains: Bread, cereal, crackers, oatmeal, quinoa, popcorn and rice.
Will 20 pound dumbbells build muscle?
Building your biceps muscles means you must challenge your biceps with sufficient intensity to tear, repair, remodel and grow your muscle cells. If you are a beginning weight trainer, 20 pounds will definitely stimulate muscle gains at the front of your arms.
Will 2kg weights tone arms?
Let’s get one thing straight: Pumping out 100 triceps extensions with 2kg weights won’t get rid of unwanted arm fat—nor will it make you any stronger. … Even if you go for heavier weights, lifting won’t necessarily make your arm look slimmer (more on what will help later).
Can dumbbells lose weight?
Dumbbells are a great way to burn calories and build muscle, hence putting you in a great position to lose weight. With the muscle-building properties that they offer in a workout, you’ll be able to burn calories not just during the session, but long after as well.
Can I skip cardio and just lift weights?
And while it’s true that doing steady state cardio probably will help with weight loss, experts say it’s totally unnecessary if your main goal is fat loss. In fact, you can lose weight just by lifting weights. … However, that doesn’t mean you should never do cardio.
Should I do cardio or weights first?
The majority of fitness experts will advise you to do the cardio after the weight training, because if you do cardio first, it uses up much of the energy source for your anaerobic work (strength training) and fatigues the muscles before their most strenuous activity.
Should I lift weights every day?
While lifting weights every day will help you reach your strength and power goals, it’s important to make sure you let your muscles properly recover, so it’s best to avoid training the same muscle group every day. … «You shouldn’t lift the same muscle group every day because the muscle needs to heal in order to rebuild.»
What is a gym freak called?
A person who uses diet and exercise to build an aesthetically muscular physique. bodybuilder. meathead. athlete. builder.
What do you call a gym addict?
A person who spends a large amount of time at a fitness center. gym rat. fitness fanatic. fitness freak. health freak.
What is it called when someone helps you lift weights?
Spotting in weight or resistance training is the act of supporting another person during a particular exercise, with an emphasis on allowing the participant to lift or push more than they could normally do safely.