Журнал учета полезных привычек
В этом журнале можно отмечать дни, в которые вы выполняете новые полезные действия. Это отличный способ отслеживать задачи, которые не осуществляются ежедневно, чтобы вы могли запомнить время их последнего выполнения. Это шаблон с поддержкой специальных возможностей.
PowerPoint
Скачать
Поделиться
Лучший актив — это продукт, который некая аудитория готова покупать регулярно (ежедневно, еженедельно). Лучший способ заниматься чем-то «вдолгую» — превратить это в привычку. Чтобы потом уже не раздумывать — делать или не делать, а просто продолжать делать. Мы же не обдумываем каждое утро — стоит ли нам сегодня чистить зубы?
Но формирование привычки — процесс, требующий дисциплины и времени (по разным данным требуется от 60 до 100 дней, для того, чтобы довести привычку до автоматизма). Чтобы сделать процесс приятнее, используйте трекеры и чек-листы из сегодняшней рассылки. В конце будет подборка из 10 сервисов, которые помогут прокачать привычки и стать более продуктивным.
10 шагов:
1. Трекер привычек в Гугл-таблице
2. Шаблон привычек по методу «не разрывай цепь»
3. Шаблон декомпозиции целей на привычки
4. Шаблон привычек по методу ZTD в Notion
5. Трекеры для печати
6. Минималистичные трекеры на месяц и неделю
7. Дашборд экспериментов над привычками
8. Шаблон финансовых привычек
9. Трекер привычек в Notion
10. Шаблон для выработки новой привычки в Miro
Искоренение вредный и прививание полезных привычек, делает человека лучше. Следить за прогрессом той или иной привычки, поможет один из шаблонов, который вы можете скачать с этой страницы. Все шаблоны трекера привычек готовы для распечатки и могут быть скачаны бесплатно.
Шаблон трекера привычек на месяц
Данный шаблон трекера привычек можно считать классическим. Он рассчитан на 25 привычек, на каждую 31 день. Шаблон выполнен на русском языке. В правом верхнем углу предусмотрено место под заполнение актуального месяца и года. Распечатать шаблон можно из JPG, PDF, или скачайте DOC, чтобы внести свои коррективы.
Шаблон трекера привычек с местом под заметки
Если вы хотите начать работу над собой не сначала месяца, а с ближайшего понедельника, воспользуйтесь этим шаблоном. В данном трекере необходимо заполнять число месяца, с которого вы начинаете работать над своими вредными или полезными привычками. В нижней части листа предусмотрены строчки под необходимые заметки, которые вы можете делать в течении месяца, или же, по окончанию челленджа. В верхнем правом углу размещены 10 звезд, которые можно использовать в качестве оценки, если закрасить определенное их количество. Скачайте JPG, PDF или DOC, в зависимости от того, нужен вам трекер только для распечатки, или вы хотели бы его отредактировать с помощью программы Word.
С помощью этой простой методики вы быстро сможете обрасти полезными привычками и избавиться от вредных. Контролируйте себя и становитесь лучше с каждым новым прекрасным днем.
Трекер привычек на месяц
Шаблоны для распечатки
Трекер полезных привычек
Примеры трекеров
Шаблоны для ежедневника
Трекеры и планинги — это незаменимые инструменты для управления личным временем и вниманием, для поддержания жизненного тонуса и расстановки приоритетов, формирования полезных привычек и отслеживания повседневных, но таких важных задач и дел.
Так, сегодняшний материал представляет собой большую подборку шаблонов, которую я собрала по крупицам из опубликованных мной в разное время на DISTRICT F графических материалов, дабы всё было в одном месте — для быстроты поиска и твоего удобства, дорогой читатель. Эта статья будет постепенно обновляться.
Трекеры и планинги могут стать отличным дополнением к учёбе и работе, подойдут для заботы о себе, поддержания здоровья и отдыха, а также улучшения навыков, личностного роста и саморазвития.
Их можно распечатать на принтере, либо же интегрировать с приложениями, предназначенными для редактирования электронных документов и заметок.
Подборку я дополнила ссылками на оригинальные статьи на случай, если тебе понадобится информация о том, как использовать тот или иной планинг / трекер.
Для того чтобы скачать понравившийся трекер или планинг к себе на компьютер, кликни правой кнопкой мыши по шаблону, после чего выбери «Сохранить изображение как…».
ВАЖНО: Друзья, графические материалы, представленные в этой публикации, доступны только для некоммерческого использования. Перепечатка возможна только с активной ссылкой на этот сайт. Если вы хотите, чтобы я сделала для вас индивидуальный планинг, календарь, чек-лист или коллаж, напишите мне в vk или на почту, указанную в разделе «О проекте». Иные материалы по теме вы найдёте здесь.
*
минималистичные шаблоны для отслеживания привычек [на месяц]
* чтобы перейти к оригинальной публикации, нажмите на эту ссылку
1
2
3
4 
5 
минималистичные шаблоны для отслеживания привычек [на неделю]
* нажмите на эту ссылку, если хотите перейти к оригинальному посту
6
7 
8 
9 
лаконичные шаблоны для заботы о себе и не только [формат на месяц]
* оригинальная публикация и информация по использованию — здесь
10
11 
12 
13 
14 
15 
16
полезные трекеры для отслеживания сна [формат на месяц]
* оригинальная публикация и информация по использованию шаблона — здесь
17
18
19
20
универсальные шаблоны для отслеживания / планирования расходов и накоплений [формат на год]
* оригинальный материал был опубликован здесь
21
22 
23 
24
25 
универсальные шаблоны для отслеживания / планирования расходов и накоплений [формат на месяц]
* оригинальный материал и информация по использованию — по этой ссылке
26
27 
28 
29
30 
минималистичные шаблоны для планирования зимы [формат на 3 месяца]
ссылка на оригинальный материал
31
32
33
минималистичные шаблоны для планирования весны [формат на 3 месяца]
оригинальный материал размещён здесь
34
35
минималистичный шаблон для планирования лета [формат на 3 месяца]
оригинальный материал размещён здесь
36
37 
38 
универсальный шаблон для записи праздников и важных дат [на год]
информацию по использованию вы найдёте здесь
39
40
41 
42
Простые шаблоны для мониторинга и формирования привычек [в формате на год]
о том, как использовать трекеры, вы можете прочитать здесь
43
44 
45
46 
47
Лаконичный трекер для мониторинга привычек и рутин [формат на год]
48
Календарь-планинг на 2022 год
[файлы для скачивания размещены на GoogleДиске]
* чтобы перейти к оригинальной публикации, нажмите на эту ссылку
49
Минималистический стиль: январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь.
Геометрический стиль: январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь.
Пуристические шаблоны для планирования дел [на месяц]
50
51 
52 
53 
54 
Пуристические шаблоны для планирования дел [формат на неделю]
ссылка на оригинальную публикацию, а также информация по использованию — здесь
55
56 
57 
58 
59 
60 
61 
Пуристические шаблоны для планирования дел [на день]
оригинальная публикация и информация по использованию — здесь
62
63 
64 
65 
Шаблон «Мой (идеальный) день»
пример заполнения планинга вы можете найти здесь
66
67
68 
69 
Универсальные шаблоны для ведения расходов, отслеживания покупок и не только [формат на месяц, на 100 дней]
70
71
72
73
74
75
76
77
77
78
79
Минималистские шаблоны для мониторинга и формирования привычек и рутин [горизонтальный формат на месяц]
материал (а также идеи для отслеживания) вы найдёте перейдя по этой ссылке
80
81
82
83
84
85
Большая серия универсальных планингов № 86-109 (GoogleДиск):
Классические шаблоны для мониторинга и записи дел [на месяц, № 1-4]
оригинал статьи размещён здесь
Ссылки для скачивания с GoogleДиска:
стиль 1 (86)
стиль 2 (87)
стиль 3 (88)
стиль 4 (89)
Классические шаблоны для записи дел и отслеживания привычек [на месяц, на неделю № 5-8]
оригинал статьи размещён здесь
Ссылки для скачивания с GoogleДиска:
стиль 5 (90)
стиль 6 (91)
стиль 7 (92)
стиль 8 (93)
Классические шаблоны для планирования и записи дел [на неделю, № 9-12]
оригинал статьи размещён здесь
Ссылки для скачивания с GoogleДиска:
стиль 9 (94)
стиль 10 (95)
стиль 11 (96)
стиль 12 (97)
Классические шаблоны для планирования и записи дел [на неделю, № 13-16]
первоначально материалы были размещены здесь
Ссылки для скачивания с GoogleДиска:
стиль 13 (98)
стиль 14 (99)
стиль 15 (100)
стиль 16 (101)
Классические шаблоны для отслеживания целей и записи дел [по приоритетам, № 17-40]
информация по использованию графических материалов размещена в этом посте
Ссылки для скачивания с GoogleДиска:
стиль 17 (102)
стиль 18 (103)
стиль 19 (104)
стиль 20 (105)
Классические шаблоны для мониторинга привычек и записи дел [на квартал, на полгода, на год, № 21-24]
больше информации по использованию графических материалов — здесь
Ссылки для скачивания с GoogleДиска:
стиль 21 (106)
стиль 22: часть 1, часть 2 (107)
стиль 23 (108)
стиль 24 (109)
UPD от 12 июня 2022
Трекоплан: трекер + планинг [вертикальный формат на месяц]
ссылка для перехода к оригинальной статье > здесь
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
UPD от 20 июня 2022
Планинг «Здоровье питомца» [вертикальный формат на год]
чтобы перейти к оригинальной публикации, нажмите здесь
121
122
123
124
125
Бланк «Баланс жизни» [вертикальный формат]
ссылка для перехода к оригинальной статье > здесь
126
127
128
129
130
Минималистичные шаблоны для отслеживания привычек [вертикальный формат на 30, 60, 90, 100 дней]
оригинал статьи размещён > здесь
131
132
133
134
135
136
137
138
Пять универсальных бланков для планирования расписания и мониторинга времени [вертикальный формат на месяц]
оригинал статьи здесь
139
140
141
142
143
Шаблоны для саморефлексии и подведения итогов [вертикальный формат на неделю и на месяц]
ссылка для перехода к оригинальной статье > здесь
144
145
146
147
148
149
продолжение — по тегу «Планеры» и «Трекеры», а также в моём Boosty
❤
с теплом, Юля Калмыкова
редактор сайта district-f.org
я в cоцсетях: vk lj pn