Таблица excel для похудения - Word и Excel - помощь в работе с программами

У вас не складывается впечатление, что за анонсом очередного продвинутого фитнес-трекера или появлением крутого приложения по отслеживанию параметров здоровья начинает растворяться само предназначение этих гаджетов и софта? Дань моде упорно диктует нам, что без них никуда. На самом деле, можно обойтись и «староверческими» решениями, которые помогут избежать лишних трат. Например, шаблонами Excel.

Конечно, технологии облегчают жизнь, но и обойтись без них вполне возможно. В этой статье представлен десяток удобных форм Excel, которые вы можете вести в электронном виде или распечатать книжками и блокнотами. Разумеется, шаблон может быть доработан вами под свои нужды.

Контроль питания

Пытаетесь ли вы сбросить вес, мечтаете иметь фигурное тело или стараетесь питаться здоровой пищей — вам необходимо фиксировать количество потреблённых калорий и жиров. И если уместить в голове основные приёмы еды вполне возможно, то учесть все съеденные в течение дня плюшки, шоколадки и прочие вкусняшки — совсем непросто. Решением проблемы является использование небольшого блокнота, который всегда будет под рукой. Скачайте шаблон дневника питания и смастерите из него тот самый блокнот. Не забудьте отмечать количество выпитой жидкости!

Дневник похудения

Порочность человечества всё чаще видна на отдельных его представителях. Чревоугодие вылазит на щёках, боках и бёдрах всё большего количества людей. Можно сколько угодно долго вжимать живот и становиться в выгодный ракурс перед зеркалом, но скинуть лишние килограммы вы всё равно не сможете. Только физические нагрузки способы вернуть вам приятный внешний вид.

А придаст рвения в борьбе за идеальное тело дневник успехов по снижению веса. Перейдя по ссылке, вы сможете скачать печатную PDF-форму, в которую помимо веса вносятся мерки тела, а вдобавок загрузить excel-ку с графиком ваших побед.

Учёт тренировок

Каждое отжимание или приседание совершенствует ваши мышцы и укрепляет дух. Но максимальная польза от тренировок приходит лишь при верно выбранной программе. Именно поэтому многие любители спорта ведут записи своей активности.

Не знаете, как начать вести дневник? Попробуйте с простой формы, которую вы можете доработать под свои нужды.

Контроль давления

Не секрет, что отклонение артериального давления от нормы пагубно сказывается на функционировании всех механизмов организма. Увеличение или снижение давления может свидетельствовать о наличии различных заболеваний, быть следствием приёма разнообразных лекарств, пребывании в стрессовом состоянии и зависеть от времени суток. К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания лидируют в списке причин смерти человека, особенно статистика выглядит удручающей на постсоветском пространстве.

Именно поэтому каждому из нас необходимо периодически отслеживать показания тонометра, дабы вовремя распознать надвигающуюся угрозу. Как вы догадались, для этого вам также предлагается заготовка.

Стремление к идеальному весу

Вам знакомо желание похудеть или набрать вес (да-да, есть и те, кто мечтает о десятке «лишних»)? Тогда вы, скорее всего, держите в голове какой-то идеальный ориентир. Но идеальным он будет лишь условно, так как не все из нас знают оптимальное соотношение роста и веса человеческого тела. Чтобы узнать ту самую цель, распечатайте и держите перед глазами таблицу правильного веса, рассчитанную на основе нескольких различных методик.

Учёт приёма медикаментов

Смею предположить, что ваша медицинская аптечка вовсе не напоминает коробку скромных размеров. Скорее всего, в вашем жилище имеется несколько десятков наименований таблеток, капсул, уколов, спреев и просто неопределённых баночек. Вряд ли они все находятся в одном месте, поэтому и вспомнить о наличии большинства из них не выйдет. Даже если вы захотите воскресить в памяти информацию о том, когда, зачем и сколько было выпито пилюль, вы не сможете этого сделать уже через неделю после выздоровления.

А ведь эти сведения могут быть полезны, если вы на следующий сезонный пик заболеваний захвораете и захотите повторить подходящий курс лечения, или ваш участковый спросит о ваших методах неудачного самолечения. В такой ситуации на помощь придёт своя домашняя медицинская карточка.

Запоминание прививок

Путешествие в экзотические страны — это, в первую очередь, незабываемые впечатления от погружения в абсолютно другой мир. Но незабываемыми впечатления могут стать и по не очень приятной причине — заболевании специфическими гадостями. Поэтому, отправляясь в дальнюю дорогу, странники прививаются от диковинных вирусов.

И ещё один жизненный пример. Большинство из нас с различной периодичностью делают прививки от страшных хворей. В детстве нам колют приличный набор вакцин, а в течение жизни их через десятки лет повторяют.

Если вы не относитесь к числу ярых противников иммунизации, то вам будет полезна карточка прививок. В неё можно внести уколы всех членов семьи и проставить даты повторного прививания.

Расчёт ИМТ

BMI (индекс массы тела) — своего рода ориентир, по которому можно судить о наличии у человека проблем с весом, а соответственно и со здоровьем. На основе интерпретации показателя ИМТ определяются показания необходимости лечения. Для того, чтобы быстро определить свой ИМТ и сравнить его с рекомендациями ВОЗ, воспользуйтесь простым excel-калькулятором.

Отслеживание уровня сахара в крови

Будем надеяться, что вам и вашим близким не доведётся мониторить изменения уровня сахара в крови в течение дня. Если же судьба выдаст подобный фортель, предлагаем вам обратиться к удобной форме, в которую вы сможете вносить текущее значение, а также помечать физическую активность и диету, которая повлияла на результат. К заметочнику прилагается диаграмма, наглядно демонстрирующая колебания уровня на основе ваших записей.

Расчёт 1ПМ

Не будучи человеком вовлечённым в бодибилдинг и тяжёлую атлетику, достаточно трудно проникнуться сутью и предназначением такого показателя как одно повторение с максимальным весом. Вычисление 1ПМ будет полезно для определения подходящей нагрузки при выполнении повторяющихся упражнений. Всем начинающим силовым спортсменам пригодится вести план отдельных подходов и тренировок в целом, а также высчитать свой 1ПМ при помощи соответствующей формы.

Источник

Мониторинг сброса лишнего веса

Нужна помощь в сбросе веса? Обратите внимание на этот шаблон. Вы можете поставить цели и следить за прогрессом, используя диаграммы и цифровую панель.

Excel

Скачать

Источник

Be a more healthy person and keep track of your routine, calorie consumption, and other fitness-related activities with Excel templates.

It’s a common misconception to think that Excel is only for mathematics and complex business data analysis. In reality, you can use Excel to track your fitness and health by taking advantage of well designed, intuitive workout log templates. They’re easy to use, and all you need to access them is Microsoft Excel on your computer or an Excel Online subscription.

Each template on our list can be customized and edited by you, with no restrictions. Make adjustments, change up the design, and transform the template to suit your personal needs.

How to use Excel templates?

Once you have Microsoft Excel installed on your computer, using a template is as easy as one-two-three. The steps below are universal to all templates you download from the internet, as built-in Excel templates already show up on your Welcome screen upon launching the application.

Download the template you want to use. Make sure to only download from safe sources!
Click on the file you downloaded to open the template in Excel. This is usually a file ending with the .xlsx or .dotx extension.
Excel will open the template. Here, you can start using the template or customize it for your own needs using the tools you already know and love.
To save your template, use the Ctrl + S (Save) keyboard shortcut to modify the original file, or the Ctrl + Shift + S (Save as) shortcut to create a separate file, leaving the blank template untouched.

Top Excel Templates to Keep Track of your Fitness

Here are the important excel templates to help you keep track of your fitness

1. Exercise Planner Template for Excel

A great exercise is a planned exercise. Make sure to use this template to think ahead and develop your routine into something you can follow and enjoy. This template includes all necessary parts of a workout, starting from the warmup phase all the way to the cool-down.

Tip: This template helps you plan ahead to fit your workout into your daily routine. If you can’t find the time to complete an entire workout, use this template to break a full session down to smaller, more manageable chunks.

What we love about this template is the added area for your information — customize this and fill in your information for future reference, or to easily work with a personal trainer.

Download or Edit in browser: Exercise planner by Microsoft (Free)

2. Weekly meal planner template

Don’t forget that a crucial part of your health is the food you consume. Using this template, you can plan your meals for the upcoming week — snacks included.

Tip: Practice mindful eating. Chew slowly and feel the taste of the food, and consume smaller portions at a time. Don’t forget to drink plenty of water after eating.

Using this template in conjunction with other templates on the list can be very helpful in improving your wellness. Aim to fill each field with something different every day, and only include healthy snacks with an occasional cheat day.

Download: Weekly meal planner by Microsoft (Free)

3. Daily Food Calorie and Fat Log Template for Excel

Do you want a more in-depth analysis of the food you put into your body? This template is perfect for you. It breaks down your daily food intake and shows you a log of the calories and fat percentage. The summary and log make it easy to be mindful of what you’re eating, helping you make better food choices during the day.

Download or Edit in browser: Daily food calorie and fat log by Microsoft (Free)

4. Drink Log Spreadsheet Template for Excel

Water is your ace card when it comes to fitness. It helps you in more ways than we could list, and increasing your intake will easily make your health improve. To help you in your journey, Use this amazing water intake tracker by C Three Foundation.

Download: Drink log spreadsheet by C Three Foundation (Free)

5. Workout Chart Template for Excel

Another amazing and in-depth workout routine template comes from Vertex42. This template breaks down your workout, allowing you to fully customize your routine down to the small details.

Tip: The best workout is a workout you enjoy. Don’t strain yourself and dedicate enough time to warming up, resting in-between reps, and then cooling down once your routine is complete.

In this template, workouts are broken down into sections such as warmup, core body strength training, upper body training, and more. Each category is further detailed with sets, reps, weight, time, and notes for you to fill in.

Download: Workout chart by Vertex42 (Free)

6. Fitness Vision Template for Excel

Set your goals properly with this beautiful premium template from Microsoft. Recognize your lifestyle objectives with an Excel fitness vision template at a glance. Four separate categories of «now and then» contrast where you are right now to where you want to be as you grow.

Keep this template up to date to inspire yourself on a regular basis, reminding you that your goals are within your reach. Be motivated and inspired to make a change and see your progress every day.

This template focuses on the four big categories that make up your health: fitness, nutrition, mind, and energy. See what needs the most work and begin a more healthy lifestyle with the help of this template.

Download: Fitness vision by Microsoft (Premium for Microsoft 365)

7. Blood Pressure Tracker Template for Excel

Make sure your health issues are tracked as well as your health itself. People with high or low blood pressure problems can take full advantage of this template by logging measurements.

Use this template to notice any warning signs, and know when to contact your doctor about your blood pressure. The template also comes with an informative notice to help you measure your blood pressure and remind you when to consult professionals.

Download or Edit in browser: Blood pressure tracker by Microsoft (Free)

Final thoughts

If you need any further help with Excel, don’t hesitate to reach out to our customer service team, available 24/7 to assist you. Return to us for more informative articles all related to productivity and modern day technology!

Would you like to receive promotions, deals, and discounts to get our products for the best price? Don’t forget to subscribe to our newsletter by entering your email address below! Receive the latest technology news in your inbox and be the first to read our tips to become more productive.

Источник

Загрузить PDF

Здоровый вес – ключевой аспект здорового образа жизни.^[1] Лишний вес может вызывать серьезные медицинские проблемы – болезни сердца, диабет, инсульт и боль в суставах.^[2] Начните регулярно взвешиваться и следите за процессом похудения, чтобы достичь успеха в долгосрочной перспективе.^[3]

1
Регулярно взвешивайтесь. Исследования показывают, что ежедневное взвешивание помогает достичь желаемых результатов похудения. Так вы начнете ежедневно отчитываться перед собой за достигнутые успехи.^[4]
- Взвешивайтесь каждый день, чтобы понять, какие упражнения и продукты питания подходят вам больше всего.^[5]
- Если у вас были такие расстройства пищевого поведения, как анорексия или булимия, тогда не взвешивайтесь каждый день, чтобы не спровоцировать новый приступ расстройства.^[6]
2
Взвешивайтесь в одно и то же время дня. Большинство врачей рекомендуют взвешиваться утром, поскольку днем ваш вес может колебаться.^[7]
- Взвешивайтесь в одной и той же одежде. Лучше всего взвешиваться без одежды, ведь тяжелые ботинки, кофты и другие вещи отразятся дополнительными килограммами на весах.^[8]
3
Купите весы. Если вы хотите каждый день взвешиваться дома, то вам нужны собственные весы. Самыми распространенными являются цифровые весы; после взвешивания они выводят на свой небольшой экран числовое значение массы в установленных единицах.^[9]
- Также бывают колонные весы с балансиром, но они слишком высокие и громоздкие. Такими весами будет неудобно пользоваться в ванной комнате среднего размера.
- Весы можно купить в магазинах бытовой техники или через интернет.
- Если вы не хотите покупать весы, можно взвешиваться в тренажерном зале, если у вас есть абонемент.
4
Взвесьтесь. Встаньте на весы. Стойте прямо, ноги параллельно и на ширине плеч. Через пару секунд на дисплее весов отобразится ваш вес.^[10]
- Записывайте вес сразу после взвешивания, пока вы точно помните значение. Можно внести цифры в таблицу похудения или просто записать их в блокноте или на листе бумаги.^[11]
Реклама

1
Создайте новый документ в Excel. Microsoft Excel – это программа для работы с электронными таблицами, которая совместима с компьютерами, работающим на ОС Windows и Mac OS, а также мобильной операционной системой iOs. Она позволяет производить расчеты, строить графики и схемы на основе данных, внесенных в таблицу.
- Переместите курсор к двум левым верхним столбцам таблицы. Назовите первый столбец «Дата», а второй – «Вес». После взвешивания укажите дату и текущий вес. Не переживайте, если у вас пока есть информация только за один-два дня.
- Если вам достаточно простой фиксации веса и соответствующей даты, то продолжайте записывать результаты в этих двух столбцах.
- Если у вас нет программы Excel, то можно также попробовать бесплатное приложение Google Таблицы, которое доступно онлайн.^[12]. Просто введите в строке поиска «Google Таблицы».^[13]
2
Создайте линейный график похудения. Если превратить введенные значения в линейный график, то вы сразу увидите все спуски и подъемы из вашего журнала похудения.
- Откройте ленту вкладок Excel, перейдите на вкладку “Вставка” и найдите пункт “Диаграммы”. Вы увидите различные шаблоны диаграмм в левом верхнем углу таблицы.^[14]
- Из доступных вариантов выберите элемент “График”. Нажмите на соответствующую иконку, чтобы увидеть различные варианты графиков. Выберите вариант «График с маркерами».
- Затем дайте названия осям X и Y. Найдите пункт «Выбрать данные» в строке меню. Также можно щелкнуть по графику правой кнопкой мышки и выбрать нужный пункт. Теперь вы сможете указать столбцы, которые следует включить в график, а также дать названия осям X и Y.
3

Изменяйте свою таблицу. Преимущество собственной таблицы в том, что вы можете добавлять в нее дополнительные значения вроде частоты пульса, объема талии, кровяного давления и даже настроения.^[15]

Реклама

1
Откройте Google и задайте поисковый запрос «таблица похудения». Если вы не хотите создавать свою таблицу в Excel, то можно загрузить уже готовые шаблоны Excel, которые помогут вам отслеживать свои успехи.
- Откройте свою любимую поисковую систему, введите «таблица похудения» и нажмите кнопку «Найти». В результатах поиска отобразятся различные варианты.
- Можно загрузить готовые таблицы Excel на свой компьютер. После этого нужно будет внести все данные (рост, вес и даты) в соответствующие столбцы.
- Если вы не хотите заполнять таблицу в цифровом виде, то можно загрузить и напечатать бланк таблицы, после чего вручную записать все данные.
2

Регулярно вносите данные. После загрузки таблицы не забывайте ежедневно вносить в нее все новые данные. Можно даже установить напоминание на компьютере или телефоне.
3

Сохраните свою работу. Если вы загрузили шаблон таблицы, то ее необходимо сохранять после каждого ввода данных. Также можно хранить таблицу в одном из облачных сервисов вроде Dropbox или Google Cloud. Так вы сохраните свои данные даже в том случае, если ваш компьютер выйдет из строя.

Реклама

1
Найдите сайт, на котором можно отслеживать свои успехи в похудении. На разных сайтах можно следить не только за весом, но также за количеством калорий в пище, настроением, физическими нагрузками и пищевыми привычками.
- Используйте такие сайты, как Diet&Diary, Fit Day, My Fitness Pal и другие.^[16]
- На подобных сайтах часто присутствуют различные способы общения вроде доски объявлений и блогов, благодаря которым вы получите необходимую поддержку и мотивацию от других пользователей.
2
Используйте приложение для смартфона. Возможно, что вы чаще пользуетесь смартфоном, чем компьютером или блокнотом. Исследования показывают, что приложения для похудения помогают пользователям достичь неплохих результатов.^[17]
- В зависимости от операционной системы вашего смартфона (Apple или Android) используйте для поиска магазин приложений iTunes или Google Play. Среди популярных приложений выделяются My Fitness App, Locavore и Endomondo.^[18]
3

Рационализируйте свои потребности. Преимущество сайтов и приложений заключается в том, что они позволяют отслеживать различные аспекты похудения, а не только набранные или сброшенные килограммы. Вам будет проще следовать плану и контролировать себя, если вся информация хранится в одном месте.

Реклама

Советы

Некоторые исследования показывают что регулярный контроль веса способствует похудению в долгосрочной перспективе, но не все исследователи согласны с данным заключением.^[19].
Возможно, вы не захотите взвешиваться каждый день в процессе похудения. Согласно ряду исследований, такой подход не становится успешной мотивацией для похудения. Если не человек не видит быстрых результатов или не теряет вес с желаемой скоростью, он может разочароваться и потерять интерес к данной затее.^[20] Можно следить за своим весом каждую неделю или каждый месяц.
Если у вас старая версия Excel, то для создания графиков можно использовать “Мастер Диаграмм”. Щелкните по иконке диаграмм на панели инструментов и следуйте подсказкам.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 20 479 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Быть здоровым может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых это сбалансированная диета. Для других — это тренировка и подготовка. Вы можете быть удивлены, но Excel может помочь вам планировать, отслеживать и организовывать ваши цели в области здоровья и фитнеса с помощью надежного предложения бесплатных и платных шаблонов.

Создайте план диеты и упражнений

если вы корректируете свою диету для лучшей сердечи, подходите ли она для более здорового сердца или просто хотите выглядеть на все 10, первый шаг — спланировать ее. План поможет вам установить достижимые цели и позволит вам продумать ваши потребности. Ознакомьтесь с некоторыми из ресурсов Excel для планирования диеты и фитнеса ниже.

График амортизации калорий, чтобы управлять вашим весом

Независимо от того, теряете ли вы вес, получаете или сохраняете вес, важно отслеживать потребление калории. Это расписание амортизации калорий поможет вам разобраться. Просто введите свой возраст, рост, вес, пол, уровень активности и целевой вес, чтобы рассчитать ежедневное потребление калорий, которое будет реалистичным и легко достижимым.

> > График амортизации калорий

Планировщик упражнений

Запланируйте свою программу фитнес-тренировок и запишите свои тренировки с помощью этого доступного шаблона. Используйте отдельные вкладки для планирования категорий упражнений, весов и повторений.

> Создайте свой план упражнений

«У моего плана есть небольшие победы, чтобы помочь мне пройти финишную черту.»

Прежде чем планировать, посоветуйтесь с врачом, чтобы вы знали, на что нужно обратить внимание, способствует ли изменение вашей диеты для снижения уровня холестерина или выполнение упражнений для укрепления мышц.

Совет:
Дело не в том, что вы «сбрасываете», а в том, что вы получаете.

Сосредоточьтесь на положительных выгодах для здоровья, чтобы создать план, который будет устойчивым и безопасным. Больше энергии от питательных продуктов, мышц, чтобы оставаться сильными, и меньший риск сердечных заболеваний.

Еженедельный планировщик еды

Введите то, что вы будете есть каждый день недели, а затем просматривайте его на ходу с помощью мобильного приложения Excel. Планирование еды заранее означает более продуманную диету, отсутствие еды в последнюю минуту, снижение затрат и сокращение отходов.

> Еженедельный планировщик еды

Отслеживайте хода выполнения упражнений и тренировок

Тренировка — это не просто то, что нужно. Сильные мышцы помогают предотвратить травмы, улучшить баланс и стабильность, а также дать вам здоровье для достижения новых целей. От походов с друзьями до работы в офисе, сильное тело является ключом к получению максимальной отдачи от жизни.

Отслеживайте все свои упражнения

Легко отслеживайте все различные упражнения для ваших тренировок (силовые тренировки, кардио и т. д.) Затем откройте вкладку обзора, чтобы увидеть удобную диаграмму, которая отображает вашу общую активность.

> Фитнес-трекер

Хорошо иметь сбалансированные упражнения, которые прорабатывают все ваше тело. Слишком сильное сосредоточение на одной группе мышц может привести к чрезмерной компенсации вашего тела в других. Не забудьте включить различные типы и группы мышц в ваш план.

Совет:
Не забывайте… Разогревайтесь и остывайте

Разогрейте мышцы, двигаясь и растягиваясь, чтобы снизить риск получения травм. Не забудьте остыть и после окончания тренировки.

Совет:
Прислушивайтесь к своему телу

При выполнении упражнений будьте внимательны и сосредоточьтесь на том, что говорит вам ваше тело. Вы чувствуете странное ощущение колена при растяжке? Ослабьте немного. Это важные сигналы для безопасного наращивания силы.

Главное в упражнениях — это постоянность. Даже немного упражнений каждый день полезно для вашего тела, и вы можете нарастить мышцы, чтобы потом тренироваться для более сложных упражнений. Важно не торопиться, пить много воды и позволить себе восстановиться.

Отслеживайте свою диету и питание с помощью Excel

Большинство диетологов сходятся во мнении, что сбалансированное питание — это единственный путь к здоровому образу жизни. Убедитесь, что вы получаете белки, жиры, витамины и минералы, необходимые вашему организму для своего поддержания. Используйте эти удобные ресурсы Excel для отслеживания вашей диеты и питания.

Легко рассчитывайте жирность % вашей еды

Записывайте продукты, которые вы едите каждый день, вместе с их калориями и граммами жира, и этот доступный шаблон подсчитает процент жира в вашем рационе, чтобы помочь вам сделать оптимальный выбор питания.

> Журнал калорийности и жирности ежедневной пищи

Посмотреть тренды для диеты и физических упражнений

Задайте цель своего веса, задайте потребление пищи с калориями, сахарами, сахарами и калориями, чтобы создать дневник своих блюд. Вы также можете отметить продолжительность и количество сожженных калорий для ваших тренировок.

> Журнал диет и упражнений

«Графики, которые показывают мне, насколько последовательно я выполняю свои диетические цели, являются очень удовлетворительными!»

Совет: Сначала поговорите со своим врачом о том, каковы ваши различные диетические потребности. Когда вы работаете над своими диетическими целями, важно убедиться, что вы достигаете того, что ваше тело должно быть здоровым. Принимайте разнообразные продукты и проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы сосредоточены на правильных областях.

Отслеживание измерений и изменений с помощью вашего тела в Excel

Если одной из ваших целей в области здоровья и фитнеса является снижение веса, Excel предлагает множество шаблонов, которые помогут вам отслеживать и визуализировать свой прогресс. Проверьте наши любимые шаблоны отслеживания потери веса и измерения тела ниже.

Диаграмма хода выполнения тренировок для мужчин

Измерьте свой вес и измерения тела с этой диаграммой для мужчин. Ваш индекс массы тела (ИМТ), предполагаемый процент жира в организме и мышечная масса тела будут рассчитываться автоматически.

> Диаграмма хода выполнения тренировок для мужчин

«Одежда подходит мне лучше, чем раньше… хотя я немного тяжелее.»

По мере того, как вы наращиваете мышечную массу и теряете жир, вы можете заметить, что вес на ваших весах, возможно, не сильно изменился или даже увеличился. Вместо того, чтобы фокусироваться на шкале, проведите измерения вашего тела и отслеживайте свой ИМТ, чтобы увидеть, насколько вы здоровы.

Совет:
Пейте много воды

Питье воды — является важной частью потери веса. это не только удерживает в вас влагу, но и помогает избавиться от загрязнений.

Диаграмма хода выполнения тренировок для женщин

Измерьте свой вес и измерения тела, чтобы отслеживать свой прогресс с помощью этого доступного шаблона для женщин. Измерения являются метрическими, а ИМТ и жир тела рассчитываются автоматически.

> Диаграмма хода выполнения тренировок для женщин

Другие способы следить за своим здоровьем в Excel

Журнал приема основных лекарств
— отслеживайте прием лекарств с помощью этого комплексного шаблона журнала, который содержит сведения о дозировке, цели и способе применения, побочных эффектах, враче, аптеке, а также другие данные.
Отслеживание уровня глюкозы в крови
— отслеживайте свое кровяное давление и уровень глюкозы за определенный временной интервал. Просто введите свои номера вместе с днем и временем, и условное форматирование предупредит вас, если вы выйдете за пределы настраиваемых параметров.

Источник