Силовые циклы в excel

#1

Offline


11.01.2007 — 16:39 PM

eXploit

  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

Мини-Эксель

Прикрепленный файл
 EXCEL.rar   413.96 Кб
  16675 раз скачано

◄ 1 ► Соревновательный план для КМС и МС: (База, 5 недель)
Прикрепленный файл
 1.xls   43.5 Кб
  21044 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 2 ► Русский цикл; (База, 9 недель)
Прикрепленный файл
 2.xls   53 Кб
  29467 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 3 ► Подготовительный план для КМС и МС; (База, 4 недели)
Прикрепленный файл
 3.xls   48 Кб
  14170 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 4 ► Планы Бутенко; (Жим, 4 недели, 16 недель)
Прикрепленный файл
 4.xls   46.5 Кб
  23869 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 5 ► Пиковый цикл Бутенко; (Жим, 4 недели)
Прикрепленный файл
 5.xls   19 Кб
  13673 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 6 ► Муравьёв; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл
 6.xls   35 Кб
  21377 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 7 ► Жимы; (Жим, 16 недель)
Прикрепленный файл
 7.xls   48 Кб
  14078 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 8 ► Цикл разработанный Вашингтонским Университетом; (База, 14 недель)
Прикрепленный файл
 8.xls   53.5 Кб
  15270 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 9 ► Верхошанский; (Жим, 6 недель)
Прикрепленный файл
 9.xls   24.5 Кб
  25438 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 10 ► Верхошанский; (Жим, Присяд, 6 недель)
Прикрепленный файл
 10.xls   53.5 Кб
  16231 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 11 ► Шейко 12 недель; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл
 11.xls   152.5 Кб
  29175 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 12 ► Ден Остин; (Тяга, 8 недель)
Прикрепленный файл
 12.xls   19.5 Кб
  9585 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 13 ► Цикл Эда Коэна; (Жим, 12 недель)
Прикрепленный файл
 13.xls   19.5 Кб
  14381 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 14 ► Жим по Муравьеву; (База, 10 недель)
Прикрепленный файл
 14.xls   33 Кб
  12570 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 15 ► Сокращенный цикл Шейко; (База, 16 недель)
Прикрепленный файл
 15.xls   126 Кб
  19524 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 16 ► Цикл Муравьева; (База, 16 недель)
Прикрепленный файл
 16.xls   66 Кб
  12037 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 17 ► Цикл Хетфилда; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл
 17.xls   44.5 Кб
  9897 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 18 ► 50 фунтов (высокоповторный); (Жим, 7 недель)
Прикрепленный файл
 18.xls   20.5 Кб
  10111 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 19 ► 50 фунтов; (Жим, 7 недель)
Прикрепленный файл
 19.xls   22 Кб
  7965 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 20 ► Система 3×3; (База, 4 недели)
Прикрепленный файл
 20.xls   19.5 Кб
  12588 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 21 ► Тяговый цикл Тома Маккэлоу; (Тяга, 14 недель)
Прикрепленный файл
 21.xls   20.5 Кб
  7428 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 22 ► Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу; (Тяга, 18 тренировок)
Прикрепленный файл
 22.xls   19.5 Кб
  6210 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 23 ► Смолов С.Ю; (Присяд, 4 недели)
Прикрепленный файл
 23.xls   19.5 Кб
  8299 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 24 ► Рыжук С.А.; (Пауэрлифтинг 15 недель)
Прикрепленный файл
 24.xls   34.5 Кб
  7029 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 25 ► Суровецкий А. Е. (Жим «Стандарт»)
Прикрепленный файл
 25.xls   42 Кб
  6173 раз скачано

◄ 26 ► Суровецкий А. Е. (Жим «Гусеница», 20 тренировок)

Прикрепленный файл
 26.xls   28 Кб
  4449 раз скачано

◄ 27 ► Суровецкий А. Е. (Жим «Интуитивная система», 6 тренировок)

Прикрепленный файл
 27.xls   38.5 Кб
  3733 раз скачано

◄ 28 ► Суровецкий А. Е. (Жим «Рекорд», 27 тренировок)

Прикрепленный файл
 28.xls   31 Кб
  3898 раз скачано

◄ 29 ► Суровецкий А. Е. (Жим «Система №2», 6 недель)

Прикрепленный файл
 29.xls   37.5 Кб
  3754 раз скачано

◄ 30 ► Суровецкий А. Е. (Жим «Перспектива», 24 тренировки)

Прикрепленный файл
 30.xls   68.5 Кб
  3287 раз скачано

◄ 31 ► Джим Вендлер (База, «5/3/1»)

Прикрепленный файл
 31.xls   59 Кб
  6765 раз скачано

◄ 32 ► Chad Wesley Smith (База на основе 5/3/1, «The Juggernaut Method»)

  • Укороченная версия

Прикрепленный файл
 32a.xls   203 Кб
  4919 раз скачано

  • По тому же принципу 3-ёх дневный full body (с упором на тройку + жим стоя)

Прикрепленный файл
 32b.xls   162.5 Кб
  4077 раз скачано

спасибо за excel файлы от KaKTy3

Изменено: bewarden, 29.05.2013 — 22:10 PM

  • Наверх

#2

Offline


SerGim


11.01.2007 — 16:41 PM

SerGim

  • Форумчане

    • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет

Репутация:

Вот за это тебе плюс от меня, только завтра дам, т.к. сегодня я один уже плюсик израсходовал. ;)

  • Наверх

#3

Offline


Vzdor


11.01.2007 — 16:43 PM

Vzdor

  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер

Репутация:

eXploit
Зачёт.
Предлагаю тему в главные, очень удобно, облегчает поиск.

  • Наверх

#4

Offline


eXploit


11.01.2007 — 16:55 PM

eXploit

  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

Если у кого есть еще циклы которых тут нет то сюда выкладывайте, я их сверху добавлю..

  • Наверх

#5

Offline


SerGim


11.01.2007 — 16:55 PM

SerGim

  • Форумчане

    • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет

Репутация:

Можно еще и прикрутить оценку к каждому циклу, т.е. поставить голосование и чтобы каждый кто по той или иной системе прошедший, мог бы оценить результативность. (это на усмотрение модерам)

  • Наверх

#6

Offline


Vzdor


11.01.2007 — 17:01 PM

Vzdor

  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер

Репутация:

Многие из этих прог обсуждались на форуме, можно рядом с названием цикла ссылку дать на обсуждение. Если затрудняешся в выборе так пробежался по ссылкам…. Вобщем будет удобно.

  • Наверх

#7

Offline


eXploit


11.01.2007 — 17:10 PM

eXploit

  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

Ну можно голосование поставить, можно будет так ооценить каждую программу.. А топики отдельные создавать… Ну незнаю, этож скока топиков :) Да и большинство циклов лажа, на самые хорошие создавайте топики ! Поставлю ссылку на топик..

  • Наверх

#8

Offline


Vzdor


11.01.2007 — 17:21 PM

Vzdor

  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер

Репутация:

Ну можно голосование поставить, можно будет так ооценить каждую программу.. А топики отдельные создавать… Ну незнаю, этож скока топиков :) Да и большинство циклов лажа, на самые хорошие создавайте топики ! Поставлю ссылку на топик..

Новые топики не нужно создавать. Добавить ссылки топиков где уже обсуждались это цыклы.

  • Наверх

#9

Offline


Sergei_B


11.01.2007 — 17:37 PM

Sergei_B

  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист

Репутация:

To: eXploit
Интересно, только в некоторых циклах по 3 тренировки на неделю, можно конечно модифицировать, но мне нравится линейный просто и удобно…

  • Наверх

#10

Offline


Traore


11.01.2007 — 17:56 PM

Traore

  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник

Репутация:

как думаете стоит применять Русский цикл или пиковый цикл Бутенко, мне если силовые примерно такие 85-60-110? Или рано еще

  • Наверх

#11

Offline


eXploit


11.01.2007 — 17:59 PM

eXploit

  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

  • Наверх

#12

Offline


Traore


11.01.2007 — 18:03 PM

Traore

  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник

Репутация:

А вообще можно какие инбудь циклы применять, по жиму например, а то он у меня плохо идет.

  • Наверх

#13

Offline


Леший


11.01.2007 — 18:04 PM

Леший

  • Модераторы

    • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник

Репутация:

  • Наверх

#14

Offline


eXploit


11.01.2007 — 18:09 PM

eXploit

  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

To: Traore Жим можно.. Ну Бутенко, Верхошанский попробуй.. Остальное я не глядел и не пробовал :)

  • Наверх

#15

Offline


Gorold


11.01.2007 — 18:09 PM

Gorold

  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 15.08.06
  • Откуда:Россия
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: физкультурник

Репутация:

Еще бы добавить время, на которое идет цикл, тогда все вообще супер.

  • Наверх

#16

Offline


eXploit


11.01.2007 — 20:34 PM

eXploit

  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

Доработал немного, потом омжно добавить тему для обсуждения и оценку..

  • Наверх

#17

Offline


DenEr


11.01.2007 — 21:24 PM

DenEr

  • Форумчане

    • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ

Репутация:

А вообще можно какие инбудь циклы применять, по жиму например, а то он у меня плохо идет.

Ессно, для этого и создано циклирование чтобы его применять…
Попробуй цикл Жимовика…»дешего и сердито» :crazy:

  • Наверх

#18

Offline


eXploit


11.01.2007 — 21:27 PM

eXploit

  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

To: DenEr Цикл Жимовика это Бутенко, просто сокращенный в 2 раза :)

  • Наверх

#19

Offline


St.Ig


12.01.2007 — 12:58 PM

St.Ig

  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 25.05.06
  • Откуда:Сибирь, г. Омск
  • Вес / Рост: 176/72
  • Стаж / Возраст: 1.5/33
  • Кто: дрищ

Репутация:

To: eXploit Есть несколько циклов. Перенеси их в начало.

1. 50 фунтов
2. 50 фунтов (высокоповторный)
3. Система 3×3

Прикрепленные файлы:

  • Наверх

#20

Offline


eXploit


12.01.2007 — 13:05 PM

eXploit

  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

точно, 50 фунтов забыл.. щас :)

  • Наверх

Источник

-19- VBA Excel. Цикл Do Loop (Циклы ч.3)

23 Циклы в Excel Как протянуть формулу в экселе Протягивание ячеек Как построить таблицу в Экселе

VBA цикл For. Макросы эксель примеры.

Циклы VBA. For — Next.

ЖИМОВАЯ программа чемпиона мира — САПОЖОНКОВА АНДРЕЯ

Методика тренировок. Часть 3. Подготовительный цикл.

Троеборье: план на силу

Простое циклирование для силовика

-17- VBA Excel. Цикл For Next. (Циклы ч.1)

-18- VBA Excel. Цикл For Each Next (Циклы ч.2)

Источник

Excel — прекрасное средство планирования тренировочного процесса. Ниже я укажу формулы, которыми пользуюсь сам. Я — не эксперт в Excel и не смогу подробно объяснить как они работают, впрочем, у людей, знакомых с этой программой трудностей возникнуть не должно. В противном случае используйте старый добрый калькулятор. В Excel я планирую тренировки на год вперед (без вспомогательных упражнений): для каждого месяца выделена отдельная вкладка. Ниже приведен пример планирования первых двух недель тренировочного цикла. Повторю: я не эксперт и это всего лишь пример.

  • =CEILING — функция, округляющая числа
  • A4 — ячейка с тренировочным максимумом. Для жима стоя А4 = 160 (веса указаны в фунтах)
  • * — умножение. В данном случае Excel умножает значение ячейки А4 на число, следующее за символом *.
  • Процентовки указаны следующим образом: .65, .75, .80 и т.д.
  • Число 5, следующее за процентовками, указывает функции =CEILING на то, что результат нужно округлить до 5 фунтов.
  • В один файл Excel я помещаю 12 вкладок — одну для каждого месяца. Таким образом я могу планировать тренировки на год вперед.
  • Вспомогательные упражнения я в Excel не вношу.
Неделя 1 Неделя 2
Жим стоя Жим стоя
160
Повторы Вес Повторы Вес
5 =CEILING(A4*0.65,5) 3 =CEILING(A4*0.7,5)
5 =CEILING(A4*0.75,5) 3 =CEILING(A4*0.8,5)
5 =CEILING(A4*0.85,5) 3 =CEILING(A4*0.9,5)
Становая Становая
345
Повторы Вес Повторы Вес
5 =CEILING(A11*0.65,5) 3 =CEILING(A11*0.7,5)
5 =CEILING(A11*0.75,5) 3 =CEILING(A11*0.8,5)
5 =CEILING(A11*0.85,5) 3 =CEILING(A11*0.9,5)
Жим лежа Жим лежа
235
Повторы Вес Повторы Вес
5 =CEILING(A18*0.65,5) 3 =CEILING(A18*0.7,5)
5 =CEILING(A18*0.75,5) 3 =CEILING(A18*0.8,5)
5 =CEILING(A18*0.85,5) 3 =CEILING(A18*0.9,5)
Приседание Приседание
305
Повторы Вес Повторы Вес
5 =CEILING(25*0.65,5) 3 =CEILING(A25*0.7,5)
5 =CEILING(A25*0.75,5) 3 =CEILING(A25*0.8,5)
5 =CEILING(A25*0.85,5) 3 =CEILING(A25*0.9,5)
Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Сила тока в word
  • Сидеть на нем word
  • Сигмоидная функция в excel
  • Сигма в формуле excel
  • Сигма в символах word