Мой распорядок дня таблица word

Ребенок пошел в первый класс или начал очередной учебный год. Это радостное и волнующее событие, но, вместе с тем, и дополнительные сложности. Происходит смена ведущих видов деятельности: место игры постепенно занимает обучение. Новые обязанности требуют от ребенка собранности, затрат духовных и физических сил. Вот почему так важно до мельчайших деталей продумать распорядок дня школьника, рационально организовать его быт.

Расписание занятий или ведения режима дня — это привычная и повседневная вещь в школьном быту. Однако это вовсе не повод пренебрегать его убранством. Специально для вас мы подобрали разные шаблоны для ведения распорядка дня и (или) записи расписания школьных занятий, чтобы помимо практической пользы, график уроков стал ярким элементом убранства комнаты. Ведь учиться — это действительно круто!

Чтобы ребенок рос здоровым и активным, воспринимал информацию и развивался, ему необходим распорядок дня.

Невозможно составить такой режим, который бы был приемлем для всех детей, так как каждый ребенок — индивидуальность.

Но, некоторые рекомендации являются общими для всех. Различные возрастные периоды детей характеризуются разным распорядком дня.

Смотрите также раскраски — картинки на тему распорядка дня. 

Соблюдение режима дня необходимо каждому школьнику. Скачайте яркие и удобные шаблоны расписания дня для заполнения! 

А пока давайте рассмотрим как приблизительно должен выглядеть режим дня школьника.

В режиме дня многое зависит от индивидуальных особенностей условий жизни, но основные рекомендации гигиенистов, психологов и педагогов должны быть выполнены.  Рассмотрим рабочий день школьника младших классов.

Подъем. 

Утро у многих семьях проходит напряженно, особенно тогда, когда взрослые спешат на работу. Родители время от времени покрикивают на ребенка, подгоняют его. Чтобы этого избежать, важно помнить одну очевидную истину: вовремя встать, вовремя лечь. Если ребенок приучен рано ложиться спать, вечером готовить все необходимое к занятиям, то особых трудностей в соблюдении данного режимного момента не будет ощущаться. Приучайте малыша вставать сразу (затяжной подъем порождает вялость), здороваться с матерью, отцом и всеми родными.

Рабочий день школьника, как правило, начинается с утренней гимнастики. Зарядка тонизирует нервную систему, улучшает работу сердца, легких, способствует хорошей осанке. Перед ее проведением желательно хорошо проветрить помещение, можно включить музыку. Утренняя гимнастика заканчивается водными процедурами: обтиранием, обливанием.

После гимнастики и утреннего туалета – завтрак. Ребенку нужен полноценный завтрак, поскольку впереди – напряженный умственный труд. Пусть он съест горячее блюдо, и чай, и фрукты. Как правило, что-то дети едят с аппетитом, чего-то они не любят, а кое-что вообще не употребляют. Прислушайтесь к этому. Такие преимущества не всегда являются проявлением детских капризов. Иногда это потребности организма, с которым не считаться нельзя. Попросите ребенка помочь убрать со стола, помыть посуду.

Дорога в школу. 

Из дома следует выходить раньше времени, уходить энергично. Вы должны показать ребенку самый опасный путь в школу, время от времени напоминать о соблюдении правил уличного движения.

Обед. 

Желательно, чтобы он состоял из трех блюд. Употребление лишь второго блюда нередко приводит к заболеванию органов пищеварения. Посоветуйтесь, как лучше накрыть стол, ведь хорошо сервированный стол улучшает аппетит. Садясь обедать, ребенок должен переодеться, помыть руки, а после обеда – вымыть посуду, навести порядок на кухне.

Для восстановления пониженной на конец первой половины дня работоспособности целесообразен активный отдых (прогулка, подвижные игры и развлечения). Младшим школьникам рекомендуют находиться на свежем воздухе не менее трех часов в день. Это необходимо для того, чтобы ребенок рос здоровым.

Для шестилетних первоклассников важен и пассивный отдых — дневной сон в течение часа.

Полдник. 

Ребенок может выпить стакан молока или сока с булочкой, съесть сырые овощи, фрукты. После этого следует приступать к выполнению домашних заданий.

Выполнение домашнего задания (уроков)

Каждому ребенку необходимо иметь постоянное рабочее место. Рационально оборудованный уголок способствует сосредоточенности, а привычка поддерживать в нем порядок воспитывает чувство ответственности.

Если в семье двое школьников, то рабочее место следует оборудовать для каждого отдельно. Непосредственно близость рабочих мест распыляет внимание детей, поэтому целесообразно, чтобы они находились поблизости и в тоже время изолированно. Тогда каждый сможет заниматься своими делами.

Расстояние от глаз до рассматриваемых предметов должно составлять 30-35 см. Верхнюю часть книги немного приподнять с помощью подставки.

Важно выработать у первоклассника привычку правильно держать ручку. Ручку следует держать тремя пальцами: большим, указательным и средним, на расстоянии 1-1,5 см. от шарика. Она должна проходить возле сгиба первого сустава большого пальца и третьего сустава указательного, конец направлен на правое плечо. Если поднять указательный палец, то ручка держится большим и средним.

Отметим, что врачи и психологи советуют смотреть передачи не чаще трех раз в неделю, причем суммарная продолжительность не должна превышать шести-семи часов. Практикуйте коллективный просмотр отдельных телепередач с последующим их обсуждением.

Ужин

Ужин должен быть легким и составлять не более 20% дневного рациона. Молоко, овощи, фрукты и другая легкоусвояемая пища должны составлять основную часть вечерних блюд.

Свободное после ужина время школьник может использовать по своему усмотрению: помогать родителям, играть, слушать радио и тому подобное. Проследите, чтобы дети не играли в подвижные игры, не слушали рассказы о страшных событиях.

Перед сном ребенок должен сложить в ранец все, что необходимо до занятий, проветрить комнату, помыться, почистить зубы, если есть возможность – принять душ (но обязательно помыть ноги), постелить постель, пожелать всем доброй ночи.

Сон. 

Младших школьников рекомендуют укладывать спать не позднее 21.00. К сожалению немало детей нарушает этот режим. Сокращение же продолжительности сна, как известно, способствует истощению нервной системы, ослаблению здоровья. Малыш становится возбужденным, невнимательным. Чтобы обеспечить достаточно глубокий сон, необходимо приучать ребенка ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время; практиковать перед сном 20-30 минут прогулки на свежем воздухе; спать, в меру возможности, при открытой квартирке и, конечно, на отдельной кровати.

Ориентировочный режим дня для учащихся начальных классов.

7.00 – 7.30 – пробуждение, подъем, утренняя гимнастика, водные процедуры, утренний туалет, уборка постели.

7.30 – 7.50 – завтрак

7.50 – 8.15 – дорога в школу

8.15 – 12.30 – занятия в школе

12.30 – 13.00 – возвращение со школы

13.00 – 13.30 – обед

13.30 – 14.30 – послеобеденный отдых

14.30 – 16.00 – пребывание на воздухе

16.00 – 17.30 – выполнение домашних заданий (через каждые 30-35 мин. — перерывы на   5-10 мин.). Во время первого перерыва — полдник

17.30 – 19.00 – пребывание на воздухе. Занятия в спортивных кружках

19.00-20.30-ужин, занятие любимыми делами

20.30 – 21.00 – подготовка ко сну

21.00-7.00-сон

Планировщики дня для школьников старших классов и взрослых

Шаблоны планировщиков дня можно скачать внизу страницы в форматах pdf и doc.

Наше хорошее самочувствие зависит от того, насколько правильно мы распределяем время в сутках. И к этому необходимо привыкать с самого раннего возраста. Многие дети ходят в дошкольное учреждение, соблюдая действующий режим. Потом идут в первый класс, умственная нагрузка резко увеличивается. И здесь особенно важно придерживаться принятого распорядка дня. Так ребенок будет меньше уставать и у него появится больше свободного времени, которое можно посвятить общению со сверстниками или семьей, любимым делам. И сегодня мы узнаем, как лучше составить распорядок дня ученика или ученицы (красочные шаблоны для заполнения также будут предоставлены), чтобы успеть сделать все важные дела и сильно не устать.

С чего начать составление распорядка дня школьника

Не только детскому, но и взрослому организму нужен регулярный отдых. Ведь у постоянно недосыпающего человека постепенно накапливается усталость, которая может привести к серьезной болезни. Хронически уставшие дети не способны внимательно заниматься и не всегда могут перенести физические нагрузки. Поэтому очень внимательно нужно относиться ко сну, к его своевременности и продолжительности. Ребенку необходимо спать не менее 9–10 часов. Если он встает в 7 часов, то ложиться должен в 21–22 часа. Конечно, здесь многое зависит от состояния детей, насколько они уставшие или, наоборот, активные. Но все же стоит придерживаться определенного времени. Отдохнувший выспавшийся ребенок:

• успевает в школе;
• с удовольствием делает домашние задания;
• легко переносит естественные для своего возраста физические нагрузки;
• находит время на общение и игры.

Приучать к режиму необходимо с раннего возраста. Малышам можно повесить распорядок дня в ярких шаблонах.

Начиная составлять распорядок дня ученика, примите во внимание следующие факторы (о полноценном сне мы уже сказали):

• возраст ребенка;
• время учебы – первая либо вторая смена;
• обязательное чередование физической и умственной активности;
• необходимость прогулок на свежем воздухе и общения со сверстниками.

Также, если ребенок ходит на дополнительные занятия, секции либо кружки, учтите это и составьте таймтейбл на каждый день.

Шаблон 1

Этот шаблон поможет детям выучить английские названия дней недели. Если в школе введена 5-дневная неделя, то в субботу составляется режим выходного дня, которого ребенок придерживается и в воскресенье.

Соблюдайте баланс. При недостаточной занятости дети не знают, чем заняться, и в подростковом возрасте могут попасть в плохую компанию. Чрезмерная нагрузка тоже дает обратный эффект – ребенок начинает сильно уставать и не находит свободное время для любимых занятий. И главное правило – всегда слушайте и прислушивайтесь к своему ребенку, как бы вы не были заняты. Ведь дети, которым не уделяется достаточно внимания, часто все делают напротив, чтобы родители заметили их. И в таком состоянии им очень трудно сосредоточиться и соблюдать распорядок дня.

Читайте также: Семейное древо шаблон для школьника.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком отношении многие дела будут делаться с удовольствием и как бы сами собой. Можно взять пустой шаблон и вписать для школьника время начала и окончания каких-либо занятий.

Шаблон 2

Составляя распорядок дня ученика, следует принимать во внимание:

• количество уроков в конкретный день;
• потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
• время на дорогу в школу.

Это детали, которые накладываются на основные параметры (сон, еда, отдых, чередование умственной и физической нагрузки).

Итак, как же должен быть организован день школьника.

Организация ежедневного расписания для ученика

Обычный день школьника выглядит так:

• Подъем – 07:00.
• Зарядка, личная гигиена, уборка постели – 07:00–07:20.
• Завтрак – 07:20–07:40.
• Дорога в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок проживает от школы и как будет добираться).
• Уроки – 08:30–12:00 (ориентируйтесь на расписание).
• Второй завтрак – 10:30–10:40.
• Дорога домой, которая одновременно является прогулкой и временем общения со сверстниками – 12:00–12:30.
• Обед – 12:30–13:00.
• Отдых (игры, хобби) – 13:00–14:00.
• Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
• Полдник – 16:00–16:10.
• Прогулка, игры со сверстниками – 16:10–17:30.
• Свободное время: общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому – 17:30–19:00.
• Ужин – 19:00–19:20.
• Свободное время – 19:20–20:00.
• Приготовление ко сну, личная гигиена – 20:00–20:20.
• Сон – 20:30–7:00.

Хотелось бы коснуться такого момента, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он этому уделяет. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делая специальные упражнения для глаз. И не разрешайте детям играть после ужина, т. к. вследствие этого нарушается сон, ребенок спит беспокойно и полноценно не отдыхает. Лучше пусть свободное время между ужином и приготовлением ко сну он посвятит чтению, спокойным играм, общению с семьей.

Этот вариант подходит детям, которые учатся в первую смену. Но что делать тем, кто занимается во вторую?

Это может быть полезным: ГТО регистрация для школьников на официальном сайте.

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Тем, для кого учеба ребенка во вторую смену – это головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

• Домашнее задание не стоит выполнять вечером, т. к. дети и так устали после уроков. Можно сделать только то, что требует родительской помощи либо проверки.
• Если окончание последнего урока приходится на время не позднее 17-00, то вечер можно посвятить физическим занятиям – спорт, танцы и все остальное, чем интересуется ребенок.
• Во сколько бы ни начиналась 2 смена, дети перед школой должны полноценно пообедать, чтобы получить необходимый заряд энергии.

Как вариант, можно при составлении распорядка дня разделить все дела на утренние, дневные, вечерние и ночные, как на этом шаблоне.

Шаблон 3

Этот шаблон тоже отлично подходит для разделения занятий по времени суток.

Шаблон 4

Режим выходного дня

Домашнее задание стоит сделать в субботу, чтобы не заниматься этим в воскресенье. В выходные больше времени должно быть уделено близким, общению с семьей, полезному отдыху (посещение кинотеатра, выезд на природу, общие семейные дела). Необходимо более-менее придерживаться режима, чтобы детский организм не испытывал сбой. Также нужно ограничить время, проводимое школьником за игрой на мобильных устройствах или компьютере и просмотром телевизора.

Шаблон 5

Рекомендуем к прочтению: Infourok.ru вход для учеников для олимпиады по индивидуальному коду.

Заключение

Мы с вами рассмотрели основные принципы составления дневного распорядка для школьника при помощи красочных шаблонов для заполнения. Разобрали, каким действиям необходимо уделить пристальное внимание, выполняя их в одно и то же время, а какие можно подкорректировать с учетом количества занятий и особенностей характера ребенка. Посмотрели, какие нюансы в распорядке дня действуют для учеников, занимающихся во вторую смену.

Режим дня учени___ 1Б класса _______________________________

  Подъём    ______________ Время         

                Завтрак__________________ Время

                Иду в школу_____________ Время

     Уроки в школе     9 ч. 00 мин.- 12 ч. 55 мин.

  Обед   ___________________ Время

  Кружки, секции__________________Время     

                                  Полдник _____________________ Время

Прогулка _______________________________ Время

    Тренировочные упражнения, чтение _________________________ Время

 Ужин____________________ Время

В свободное время я  _______________________________________________________

Готовлюсь ко сну ____________________________ Время  

  Ночной сон_______________________ Время