Колесо жизненного баланса скачать шаблон excel

eliaskuz Пользователь Сообщений: 32 Регистрация: 01.12.2013

#1 27.12.2015 19:41:08 Описание техники: например тут http://prorestart.ru/?p=180 Строю график, но получается корявый. Хочу красивый и динамически обновляющийся, примерно как здесь (по внешнему виду, на самом деле там не совсем то, что нужно сделано) Цитата — График «Колесо» имеет 10 равноудаленных уровней, обозначенных тонкими пунктирными линиями. «0» — пересечение осей, 1 — первый уровень. — Колесо может содержать от 2 до 12 секторов, отображаемых на графике в зависимости от того, сколько значений ввести в таблицу, которая является основой графика. — Сектора закрашиваются разными цветами (стандартная палитра цветов в MS Excel) до значения, указанного в таблице. Диапазон от 1 до 10. Одна из осей имеет численные значения, от 1 до 10, в соответствии с уровнями секторов. — На внешнем периметре графика отображаются надписи — заголовки секторов, которые так же можно изменить в таблице. Прикрепленные файлы Круг баланса (пустой).xlsx (91.57 КБ)

Catboyun Пользователь Сообщений: 1631 Регистрация: 09.05.2015	Измените тип на круговую.

eliaskuz Пользователь Сообщений: 32 Регистрация: 01.12.2013	Это не совсем то. Каждый «кусочек пирога» отдельно сам по себе, его сектор не меняется, меняется только заполнение сектора от 1 до 10. А в предложенном Вами варианте сокращается просто доля сектора.

Vik_tor Пользователь Сообщений: 1927 Регистрация: 19.09.2014	День добрый, а что именно не получается?

Vik_tor Пользователь Сообщений: 1927 Регистрация: 19.09.2014

eliaskuz Пользователь Сообщений: 32 Регистрация: 01.12.2013

#7 30.12.2015 16:29:20 Цитата Vik_tor написал: что именно не получается? Это супер идея сделать на разных осях, а круговую диаграмму сделать фиксированной на 10 Спасибо! 1) а можно еще в прикрепленный ниже файл добавить еще Series3 в виде как в после #7, лучами? Я копался — не нашел как сделать чтобы один вид был лучами, а второй — пунктиром по краевым точкам 2) и финальный тюнинг (необязательный) как сделать чтобы Labels (циферки значений) были внутри круга? В англ. экселе это опция Inside Base, но это для столбиковых диаграмм — в этих не нашел. Если невозможно — ничего страшного. Прикрепленные файлы Колесо Жизненного Баланса.xlsx (15.99 КБ)

Vik_tor Пользователь Сообщений: 1927 Регистрация: 19.09.2014	Так ли, а циферки можно перетащить и руками Изменено: Vik_tor — 30.12.2015 16:58:59

eliaskuz Пользователь Сообщений: 32 Регистрация: 01.12.2013	#9 30.12.2015 19:49:24 Цитата Vik_tor написал: Так ли, а циферки можно перетащить и руками Спасибо! То, что надо.

vikttur Пользователь Сообщений: 47199 Регистрация: 15.09.2012	#10 30.12.2015 20:07:51 Из контекста: Цитата Колесо жизненного баланса — подведение итогов… Как-то грустно

Виктор Пользователь Сообщений: 1 Регистрация: 21.02.2021	А можно ли сделать так, чтобы сектор закрашивался настолько, насколько стоит оценка? Как вот здесь. НО здесь лепестковая, а надо круг.

	рисовал я как-то нумерологу (по ее терминологии) точечные мандалы я все это назвал «КругиСудьбы» Изменено: Ігор Гончаренко — 21.02.2021 16:20:41 Программисты — это люди, решающие проблемы, о существовании которых Вы не подозревали, методами, которых Вы не понимаете!

gur Gurus Пользователь Сообщений: 1 Регистрация: 22.11.2021	#13 22.11.2021 16:02:23 , удалось ли сделать что-то подходящее? Тоже ищу.

Предлагаем вам попробовать простой психологический метод «Колесо жизни» (или «Колесо жизненного баланса»). Его суть заключается в том, чтобы определить, насколько гармоничное ваша жизнь, насколько вам удается держать баланс во всех сферах. Для этого нужно вначале нарисовать круг, отметить на нем сферы жизни и оценить, насколько вы довольны каждой с них. Чтобы облегчить вам задачу, предлагаем несколько шаблонов колеса баланса (8, 12, 10 сфер и пустое), которые можно скачать и распечатать внизу страницы. 

«Колесо баланса» формирует упрощенную, но вместе с тем очень полезную картину вашей жизненной ситуации. Этот метод, несмотря на свою простоту, эффективно помогает определить уязвимые места в вашей жизни, наметить приоритеты, цели и жизненные планы.

Нарисуйте круг и разделите его на 8 частей (8 сфер жизни):

1. Здоровье и спорт.
2. Личные отношения / семья / дети.
3. Личностный рост.
4. Карьера / бизнес/ финансы / самореализация.
5. Окружение / друзья.
6. Отдых, впечатления.
7. Творчество / хобби.
8. Духовность.

А может быть и колесо баланса на 12 сфер жизни:

1. Семья и окружение
2. Отношения и любовь
3. Дети
4. Красота
5. Здоровье
6. Отдых и энергия
7. Деньги
8. Карьера и статус
9. Хобби, увлечения, яркость жизни 
10. Развиваю себя
11. Духовность
12. Что вокруг меня

Точка в центре — это точка отсчета, ноль, начало. Последнее деление 10-является максимальным.

Прислушайтесь к себе, на какой отметке вы себя чувствуете, какова степень вашей удовлетворенности.

Сделайте отметку в каждом секторе.

Будьте откровенны с собой и помните, что первый ответ, что пришел вам на ум, скорее всего и является правильным.

Упражнение можно выполнять оценивая удовлетворенность на данный момент и то, как хотелось бы ощущать себя, скажем, через год. Достаточно заштриховать сектора разным цветом.

Пример колеса баланса:

Колесо —  образ гармонии. И чтобы достичь ее нужны определенные изменения в жизни. Заштриховав определенные зоны вы можете обратить внимание какие именно сферы нуждаются в доработке, чтобы получить в итоге гармоничный круг. Итак, закончите предложение следующей фразой: «глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит…» что вы можете добавить в эту фразу, чтобы сделать собственную жизнь более богатой, гармоничной и сбалансированной? В каком направлении дальше двигаться? Какие специфические сферы жизни требуют большего внимания и каким образом можно достичь в них результатов? Что я могу сделать в ближайшие дни, чтобы достичь этой цели? Существует огромное количество вариаций этого упражнения, так же как и существует большое количество вариаций жизненного пути для каждого человека. Будьте смелыми и развивайтесь! 

А ниже вы найдете пустые шаблоны с колесом баланса для заполнения.

Также, для вашего удобства, можно скачать шаблон колеса баланса в формате xlxs

Хочется всего и сразу, но дел много. В результате не знаешь, за что хвататься, и ничего не успеваешь.

Сосредоточилась на работе – забросила семью.
Занимаешься семьей, мужем и детьми – дома бардак.
Навела порядок – даже под душ залезть сил не остаётся.

Иногда кажется, что жонглировать десятком горящих факелов проще, чем организовать дела в жизни обычной женщины.

И это нормально. Ни один живой человек не может удержать в голове сразу все важные сферы жизни. Но можно нарисовать своё Колесо Баланса жизни и оценить реально, с чем у тебя всё в порядке, а что надо «подкачать». Смотришь на картинку – и сразу видно, за что хвататься и как расставить приоритеты.

Содержание

1. Как составить колесо баланса жизни: краткая инструкция и 4 ошибки, которые убивают всю пользу упражнения
2. Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса
3. 3 шаблона для скачивания
4. Можно ли объективно оценить свою жизнь?
5. Размер имеет значение. Анализ результатов упражнения
6. Почему для половины людей техника Колесо Баланса оказывается бесполезной
7. 3 неочевидных способа применения упражнения, на которые обычно не обращают внимания

Как составить Колесо Баланса Жизни (техника выполнения упражнения)

На первый взгляд сделать своё Колесо Баланса очень просто:

1 шаг: Определите важные сферы жизни.
2 шаг: Нарисуйте бланк или скачайте и распечатайте шаблон, который есть в этой статье.
3 шаг: Оцените каждую сферу и отметьте результат в нужном секторе.
4 шаг: Сделайте анализ Колеса Баланса.

Но есть 4 частые ошибки, которые способны перечеркнуть всю пользу упражнения:

1. Вы пытаетесь втиснуть свою жизнь в те сферы, которые вам перечислил кто-то другой, и не задумываетесь, что конкретно для вас значит каждая сфера жизни.
2. Вы берете ровно то количество сфер жизни, которое предлагает шаблон (обычно 8 или 12) вместо того, чтобы сделать столько, сколько вам на самом деле нужно.
3. Вы не задумываетесь, в каких временных рамках вы мыслите. Колесо баланса в рамках одного дня и в рамках целой жизни – это очень разные вещи.
4. Вы не анализируете результаты, не делаете выводы, не ставите цели — в результате упражнение превращается из полезного инструмента в не очень осмысленное развлечение.

А теперь давайте разбираться подробнее.

Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса

Давайте честно!

Мы все разные. И вполне вероятно, что какой-то из перечисленных ниже пунктов для вас будет вообще совершенно не важен. В этом случае просто не берите его при составлении вашего Колеса Жизненного Баланса.

Но бывает и наоборот.
Если в жизни есть что-то настолько важное, что достойно отдельного сектора – не стесняйтесь!

Это ваша жизнь. Только вам решать, что нужно включить в Колесо Баланса и будет ли там 5, 8, 10 или 12 сфер. Но чтобы было из чего выбирать, посмотрите этот список.

12 сфер колеса баланса жизни

1. Что вокруг меня
В каких условиях вы живете и работаете? Вас устраивает ваш рабочий стол? Комната? Дом? Подъезд? Город? Страна?

2. Семья и окружение
Кто вас окружает? С кем вы регулярно общаетесь? Это ваша семья, друзья, знакомые, коллеги. Эти люди вас поддерживают и помогают вам развиваться или, наоборот, тянут вниз? Если бы вы выбирали себе окружение сознательно, вы бы выбрали этих людей?

3. Отношения и любовь
Тепло и радость, ощущение «мы вместе»…
В жизни женщины может быть много всего важного. Но когда есть крепкие и надежные отношения, когда она уверена, что она любит и любима – это огромный ресурс. И кажется, когда в этой сфере всё отлично, женщина может буквально порхать по жизни и реализовывать по-настоящему большие и интересные проекты.

4. Дети
Далеко не каждый человек будет выделять эту сферу жизни. Кто-то объединит отношения с детьми, их воспитание и развитие, со сферой Семья и Окружение. Кто-то скажет, что Дети — это про Отношения и Любовь.

Но попробуйте доказать многодетной маме или женщине в декрете, что это не отдельная сфера жизни.
«Еще какая отдельная!» — воскликнет она и посмотрит на вас как на очень странного человека, который ничего в жизни не понимает.

5. Здоровье
В каком состоянии ваше тело? Хватает ли вам сил и энергии?
А если посмотреть вперед, на перспективу? Какие привычки поддерживают здоровье? Какие влияют на него не очень хорошо?

6. Красота
Иногда бывает удобно объединить два направления в одну сферу жизни «Красота и Здоровье». Но, согласитесь, Красота – это более широкое понятие. Кроме здоровья — это ещё и имидж, и осанка, и жесты, и манера держаться, и ухоженность.
Именно поэтому многие женщины выделяют ее в отдельный сектор.

7. Отдых и энергия
Какое же многогранное понятие – отдых! Жаль, что часто люди относятся к отдыху не очень ответственно. А ведь отдых – основа для успешной и продуктивной работы, счастливых отношений, внутреннего спокойствия.
Как у вас с отдыхом?
Проверяйте:
Восполнение физических сил: сон, расслабление, душ или сауна, массаж – есть?
Восполнение эмоциональных сил: общение с друзьями, обнимашки с родными, часик с книгой в уютном кресле – это присутствует в вашей жизни?
Восполнение интеллектуальных сил: прогулки, спорт, танцы, просмотр легкого фильма – про такое не забываете?

8. Деньги
Это один из ключевых ресурсов. Но при этом деньги – понятие относительное. Потому что сколько вам нужно денег, очень зависит от того, чего вам в жизни хочется.
Одно дело – вырастить и отправить в жизнь ребенка, другое – отправить космический корабль на Марс.
Тех денег, которые у вас есть, на жизнь, на реализацию ваших планов и проектов – хватает?

9. Карьера, статус, успех
С этой сферой всё не так однозначно.
Понятно, что женщина, которая стремилась построить карьеру и получила высокую должность, успешна. Тут всё ясно и вопросов нет.
Реализуетесь ли вы как специалист?

А если целью женщины было создать крепкую семью, воспитывать детей, поддерживать мужа?
На мой взгляд, если в результате – дети прекрасные, муж всем доволен, а сама женщина – замечательная хозяйка, жена и мать, то она тоже может смело ставить себе десятку в этой сфере. А вы что думаете?
Может быть, вы помогаете кому-то делать большое и важное дело и реализуетесь как спутница жизни? А может быть, ваше призвание – Мама, и в первую очередь ваш успех – это развитие и карьера детей?

10. Хобби, увлечения, яркость жизни
Кто-то может каждые выходные уезжать куда-то далеко-далеко от дома. И там целый день бродить, разглядывая местные достопримечательности, познавая и впитывая в себя другую жизнь, другую культуру, другие обычаи.

А кто-то с таким же восторгом гуляет по ближайшему магазину «Ткани». Любуется на расцветки и краски, пропускает между пальцев тончайший шёлк, подбирает нитки, пуговицы, тесьму.

Чем вы готовы заниматься, с головой погружаясь в процесс? Так, что кажется, будто время и усталость – это что-то, что не имеет к вам отношения?

11. Развиваю себя, вложения на перспективу
Насколько ваша текущая личность позволяет достичь ваших целей?
Узнаете ли вы новое, создаете ли нужные привычки, ставите ли интересные цели?

12. Духовность
Говорят, что если человек понимает «зачем», то он выдержит и любое «как». Есть ли в вашей жизни смысл, поиск чего-то большего, чем человек сам по себе?

После того, как вы определитесь со сферами жизни, которые для вас важны, можно начинать делать свое Колесо Баланса.

Как скачать шаблон Колесо Баланса или сделать его самостоятельно

Подходящий шаблон для заполнения колеса баланса скачайте по этим ссылкам (откроется в отдельном окне):

шаблон колесо баланса жизни 12 сфер — https://yadi.sk/i/zl4F10knXjoo1Q
шаблон колесо баланса жизни 8 сфер — https://yadi.sk/i/SsBXe32ron-fMw
колесо жизненного баланса скачать шаблон excel – https://yadi.sk/i/lzl6Mqw-4gTXWQ

Или вы можете нарисовать колесо баланса самостоятельно.

Для этого:

1. Нарисуйте круг.
2. Разделите его на нужное количество секторов.
3. Каждый сектор разделите на 10 частей или нарисуйте шкалы на границе секторов.
4. Подпишите каждый сектор.

Можно ли объективно оценить свою жизнь?

Оцените каждую сферу жизни по шкале от 1 до 10, где 1 – «совсем ужас», а 10 – «идеально».

При оценке можно ориентироваться на собственные ощущения и задавать себе вопросы:

• Довольна ли я тем, что есть в этой сфере жизни?
• Есть ли ощущение, что чего-то не хватает?
• Как я себя чувствую сейчас?
• Всё ли меня устраивает?

Но чувства и эмоции – штука ненадежная.

Сегодня с мужем поругалась — оценка по сфере «Семья» ушла вниз. А через два дня он свою ошибку осознал, пришел домой с шикарным букетом и извинялся. Вот уже и 10 в секторе «Семья». Так?

Поэтому кроме ощущений стоит ориентироваться и на более разумный подход.

Попробуйте при оценке отталкиваться от своих целей на 3-5 лет

Представьте, что всё сложилось в жизни наилучшим образом. Всё получилось по максимуму, но реально, без использования волшебной палочки и помощи инопланетян.
Как вам хотелось бы жить? Где, с кем, как мог бы проходить ваш обычный день? Чего вы достигли за эти годы?

А теперь сопоставьте этот образ с тем, что есть сейчас.

Какие сферы вашей жизни вполне соответствуют той жизни, к которой вы хотите прийти? В каких пока недостаточно ресурсов и результатов?

После того, как вы проанализировали и оценили каждую сферу жизни, проставьте эти отметки на вашем Колесе Баланса и закрасьте соответствующие секторы разными цветами.

А теперь можно переходить к самому важному этапу – анализу результатов.

Анализ результатов упражнения

Перекосы в равновесии

Первое, на что вы обратите внимание – есть ли явный перекос в жизни. Каким получилось ваше Колесо – ровным или не очень?

Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни.

Какие-то другие секторы могут быть почти на нуле.
Очевидно, что «провисающие» секторы, вероятно, сейчас требуют вашего внимания.

Сильные стороны

Определите 2-3 «сильных» сектора, и 2-3 – требующих вложений сил и времени

Бывает, колесо получилось хоть и ровненькое, но маленькое – по всем направлениям на 3-4. И вот здесь стоит задуматься.
Иногда дело в том, что вы к себе очень требовательны, и мечты, планы, задачи на будущее у вас слишком масштабные. В этом случае чтобы добраться до десятки в любом секторе нужно всерьез и долго поработать.
Это нормально. Такое происходит, если человек много хочет, но пока он в самом начале пути.

Но бывает, вы свою жизнь, прямо скажем, запустили. Правда в том, что если пустить жизнь на самотек, это иногда приводит к не слишком приятным результатам.
Почему так произошло – вопрос хороший, но с ним лучше разбираться отдельно. Сейчас важнее разобраться с тем, как изменить ситуацию.

Большое и ровное Колесо Баланса: всегда ли это хорошо?

Может быть и так, что Колесо получилось красивым и аккуратным, ровным — все секторы на 9-10
Это говорит сразу о двух вещах:

1. Вы очень хорошо держите баланс между всеми областями жизни, умеете распределять свои силы наилучшим образом и вовремя уделять внимание всем важным задачам.
2. Но в то же время возникает вопрос: а может ли быть такое, что цели и задачи в своей жизни вы ставите маленькие и слабенькие? Не пора ли замахнуться на что-то большое и интересное? Что-то такое, что добавило бы в жизнь яркости, радости, счастья и смысла?

А что делать дальше?

Анализировать можно бесконечно, но от одного анализа жизнь лучше не станет. Поэтому не совершайте обычную ошибку и не останавливайтесь на этом шаге. Анализ результата – это только половина упражнения.

А дальше пора разбираться, как найти тот самый баланс и сделать свою жизнь проще, приятнее и интереснее.

Первое – взаимосвязи

Задумайтесь, есть ли области, которые взаимосвязаны и влияют друг на друга. Иногда изменения в одной сфере повлекут изменения в другой. И будет здорово, если вы найдете такие волшебные ключики, которые открывают новые возможности сразу во всех направлениях.

Например, иногда переезд в другой город (изменение в сфере «Что вокруг») может существенно повлиять на другие сферы жизни – Карьеру, Семью, Окружение.

Второе – взгляд в будущее

Пришло время наметить, к чему стремиться в ближайшем будущем.
Конечно, хочется, чтобы результаты оценки по Колесу Баланса сразу во всех сферах жизни стремились к максимуму, к 10.

Но будем реалистами. Иногда нужно чем-то поступиться.

Бывает, что для Семьи хочется ребенка, но в этом случае весьма вероятно провиснет Карьера.
Или, например, сильный рывок в Карьере может стоить Здоровья или Семьи. Оно вам действительно нужно или, может, лучше поубавить пыл и поставить более реалистичные цели?

Задумайтесь: каким будет ваше Колесо через полгода? А через год? Какие области стоит «подтянуть», а в каких можно согласиться и на меньшее? Что для вас важно в первую очередь?

Прямо на получившемся рисунке наметьте пунктиром, как вам хотелось бы, чтобы выглядело ваше Колесо Баланса.

Ставим конкретные цели

Выберите 3-4 направления и наметьте в них цели и задачи, которые приведут к желаемым изменениям. Что конкретно нужно сделать?

Правильно сформулированная цель должна содержать:

• Позитивную формулировку.
  Пишите не от чего вы хотите уйти и от чего избавиться, а что хотите получить в результате.
• Понятный для вас результат, по которому явно будет видно, что цель достигнута.
  Например, «улучшить здоровье» — не слишком понятная формулировка, а вот «постройнеть на 6 кг» или «получить консультацию окулиста» — уже намного лучше.
• Срок реализации цели.
  Тут лучше указывать конкретную дату. Не «через полгода», а «до 17 августа»

Кроме того, обязательно проверьте ваши цели и задачи на «экологичность». Если простым языком: представьте, что цели достигнуты, и подумайте, действительно ли это будет правильно и хорошо для вас и близких вам людей.

3 неочевидных способа применения упражнения, которые обычно упускают

Обычно технику «Колесо Баланса» применяют в коучинге для оценки текущего состояния жизни в целом.
Но на самом деле использовать этот способ анализа можно для любых задач, где нужно оценить и сравнить большое количество направлений.
Если вы хотите наилучшим образом распределить свои силы и время в любом проекте, просто продумайте, какие сферы нужно учесть, и сделайте Колесо Баланса по этим сферам.

Например.

Развитие ребенка:

1. Эмоциональное развитие и социальные взаимодействия.
2. Бытовые навыки.
3. Физическое развитие.
4. Мелкая моторика.
5. Логика.
6. Речь.
7. Творчество.
8. Окружающий мир.

Стройность и здоровый образ жизни

1. Здоровье.
2. Красота и сексуальность.
3. Отношения, поддерживающее окружение.
4. Питание.
5. Внешний вид.
6. Физические нагрузки.
7. Уверенность в себе и самооценка.
8. Сила, гибкость, энергия.

Развитие бизнеса

1. Товар.
2. Магазины.
3. Офис.
4. Реклама и маркетинг.
5. Сотрудники.
6. Обучение и развитие.
7. Личные качества.
8. Технологии.

Так вы можете нарисовать своё «Колесо Жизненного Баланса» в любой области и оценить реально, с чем работать в первую очередь, чтобы жить было проще, а достигать своих целей — эффективнее и быстрее.

---

Подборка по базе: Исхаков А.А. Практическая работа 3 Документационное обеспечение , Курсоа работа Рентабильность.docx, практическая работа№ 4.docx, 5 класс, практическая работа _Определение географических координ, Практическая работа философия 3.pdf, Физическая культура Практическая работа.docx, Контрольная работа (1).pdf, КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА баланс.docx, Курсовая Работа.docx, курсовая работа КОМПЛЕКСНЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ (2).docx

---

Практическая работа колесо баланса

№ п/п	Вопросы для проведения анализа Колеса жизненного баланса	Ответы на вопросы
1	2	3
1.1	Вы довольны своим Колесом?	В принципе да.
2.2	Если бы такое колесо было у вашей машины, как быстро вы бы ехали? Сильно бы Вас трясло?	Средней степени тряска, но терпимо, скорость так себе.
33	Если Вам придется придерживаться этого колеса всегда, будете ли вы довольны?	Конечно нет
4

Результаты анализа Колеса жизненного баланса

на «12» февраля 2023 г.

№ п/п	Вопросы для выбора приоритетов в работе с результатами Колеса баланса	Ответы на вопросы
1	2	3
1.	Какие жизненные области сейчас для Вас важнее других? Почему?	Отдых. Иначе пострадают все остальные сферы
2.	Глядя на Колесо Жизненного баланса, чем именно Вы хотите заняться в первую очередь? Почему?	Отдыхом, потому что все остальное норм.
3	Можете ли Вы обосновать, почему выбрали именно эту сферу?	Она одна отстает о других
4	Что необходимо добавить в Вашу жизнь, чтобы она стала бодрее, веселее, ярче, энергичнее?	И так всё прекрасно..
5	Проработав, с каким из секторов Колеса, Вы автоматически сможете «подтянуть» все остальные зоны?	Сектор отдыха
6.	Что Вы можете предпринять уже сегодня для изменения дел к лучшему в данном секторе?	Пока ничего.

План действий:

Делегировать полномочия, не следить за всем на свете.

Начать ложиться хотя бы в час ночи не работать по ночам.

Составьте Колесо жизненного баланса, следуя методическим указаниям.

Используйте данный инструмент коучинга при работе с клиентом, либо примените для проведения самоанализа.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Составьте Колесо жизненного баланса, следуя инструкции, которая включает в себя 7 последовательных шагов.

1 Шаг. Определите сферы жизни, значимые именно Вас. Пусть количество сфер в Колесе и их название будут соответствовать именно Вашим запросам.
2 Шаг. Составьте шаблон для заполнения Колеса жизненного баланса.

Можете сделать это от руки, либо воспользоваться pdf. или Excel заготовками.

Готовые шаблоны Колеса можно скачать, пройдя по следующим интернет-ссылкам:

• шаблон колесо баланса жизни 12 сфер – https://disk.yandex.ru/i/zl4F10knXjoo1Q
• ш аблон колесо баланса жизни 8 сфер – https://disk.yandex.ru/i/SsBXe32ron-fMw%20%D0%BA
• колесо жизненного баланса скачать шаблон Excel – https://disk.yandex.ru/i/lzl6Mqw-4gTXWQ

3 Шаг. Проведите оценку уровня удовлетворенности каждой сферой жизни, используя классический вариант «от оценки – к целям». Для каждой сферы составьте мини-опросник.

Анализ также будем проводить по классическому варианту, взяв за основу следующую шкалу оценок:

• Оценки от 8 до 10 означают, что вы очень довольны данной сферой. Ваша задача теперь – сохранить такие показатели.
• Оценки от 5 до 7 означают, что вы достаточно удовлетворены данной сферой вашей жизни, но, безусловно, вам необходимо что-то предпринять, чтобы ее улучшить.
• Оценки от 1 до 4 означают, что вы не довольны этой сферой жизни. Если других сфер с такими низкими показателями больше нет, Вы в первую очередь должны найти способы улучшить ситуацию в этой сфере.

Результат представьте в виде таблицы (см. таблица 1). В таблицу добавьте дополнительных строк в количестве, необходимом для Вашего ответа.
Таблица 1 – Оценка удовлетворенности жизненной сферой в Колесе баланса

№ п/п	Название жизненной сферы	Балл
Вопросы для проведения оценки удовлетворенности	Ответы на вопросы
1	2	3	4
1.	«Здоровье»
1.1.
1.2.
1.3.
1.4
		Итого средний балл:
2.	«Семья»
2.1
2.2.
2.3
2.4.

Отвечая на каждый вопрос, одновременно оценивайте свой уровень удовлетворенности, выставляя в столбец №4 «Балл» оценку от «0» до «10» в каждой строке.

Затем, посчитайте по каждой жизненной сфере итоговый балл. Для этого, сложите все баллы, полученные за каждый вопрос в данном блоке, и разделите их на число вопросов. При расчетах результат округляйте до целого числа.

Эти баллы необходимо указать в соответствующем секторе на шаблоне «Колеса жизненного баланса»
4 Шаг. Постройте Колесо жизненного баланса целиком.

Для этого в заготовленном варианте шаблона Колеса в каждом, обозначенном секторе (сфере жизни) укажите на шкале баллы, которые Вы определили на третьем шаге (таблица 1). Постройте Колесо баланса в стиле «Паутина». Баллы поставьте непосредственно на линии, разделяющей сектора, а полученные точки соедините между собой. У Вас получится Колесо жизненного баланса, похожее на образец (см. рисунок 2)

Теперь приступайте непосредственно к самому анализу готового Колеса жизненного баланса. Для этого составьте опросник, и дайте краткие ответы. Результаты анализа занесите в таблицу 3. По аналогии составьте перечень собственных вопросов.
Таблица 3 – Результаты анализа Колеса жизненного баланса

на «___»____2021 г.

№ п/п	Вопросы для проведения анализа Колеса жизненного баланса	Ответы на вопросы
1	2	3
1.	Вы довольны своим Колесом?
2.	Если бы такое колесо было у вашей машины, как быстро вы бы ехали? Сильно бы Вас трясло?
3	Если Вам придется придерживаться этого колеса всегда, будете ли вы довольны?
4

5 Шаг. Определите список приоритетов. Выберите на Вашем Колесе баланса три основных сферы жизни, с которыми, на Ваш взгляд, необходимо поработать. Подумайте, как Вы хотите, чтобы колесо выглядело через месяц (три месяца и т.д.).

Составьте опросник и дайте краткие ответы. Результаты анализа занесите в таблицу 4. Образцы вопросов приведены в таблице. По аналогии составьте перечень собственных вопросов.
Таблица 3 – Выбор приоритетных жизненных сфер
Колесо жизненного баланса на «___»____2021 г.

№ п/п	Вопросы для выбора приоритетов в работе с результатами Колеса баланса	Ответы на вопросы
1	2	3
1.	Какие жизненные области сейчас для Вас важнее других? Почему?
2.	Глядя на Колесо Жизненного баланса, чем именно Вы хотите заняться в первую очередь? Почему?
3	Можете ли Вы обосновать, почему выбрали именно эту сферу?
4	Что необходимо добавить в Вашу жизнь в, чтобы она стала бодрее, веселее, ярче, энергичнее?
5	Проработав, с каким из секторов Колеса, Вы автоматически сможете «подтянуть» все остальные зоны?
6.	Что Вы можете предпринять уже сегодня для изменения дел к лучшему в данном секторе?

6 Шаг. Составляем план действий

Выберите одну из трех приоритетных жизненных сфер из Вашего Колеса баланса. Обозначьте для данного сектора главную цель и несколько второстепенных целей, достижение которых, необходимо для реализации главной цели.

Составьте небольшой план по достижению намеченных целей. Срок для достижения поставленных целей — 3 месяца. Результаты представьте в свободной форме.
Загрузите готовую практическую работу (6 шагов) в систему для проверки преподавателем.

7 Шаг. Отслеживаем динамику***
Внимание! Данный пункт задания выполняется по желанию студента. Практическая работа уже проверена. Поэтому, те студенты, которые будут выполнять 7 шаг, отправляют задание на проверку преподавателю на эл. почту.

Через 3 месяца, после работы над выбранными сферами жизни, постройте новое Колесо жизненного баланса, используя своё первое Колесо. Для этого, Вам необходимо вновь пройти все шаги, следуя инструкции.

В результате, у Вас должен появиться новый рисунок Колеса, аналогичный примеру, представленному на рисунке 3.

Вторую версию Колеса баланса нарисуйте поверх предыдущей, используя маркер другого цвета.

Проведите небольшой анализ, сравнив два варианта Колеса баланса: составленное на текущий момент и вариант Колеса трехмесячной давности.

Результаты проведенного анализа, кратко представьте в свободной форме. Сделайте выводы. Особое внимание уделите изучению того, как повлияло изменение,
в выбранных Вами секторах, на остальные сферы жизни.
При выполнении практического задания используйте учебные материалы 27 Модуля.

Расскажу что такое колесо баланса жизни — как составить, сколько сфер можно использовать и поделюсь универсальным шаблоном для скачивания жизненного плана развития.

Много лет пользуюсь этой методикой в разных сферах своей жизни. Считаю мощнейшим инструментом саморазвития для достижения целей.

Содержание

• Как составить колесо баланса жизни?
• Сферы жизни колеса баланса – примеры
• Колесо жизненного баланса: как с ним работать?
• Сколько сфер должно быть – 8, 10, 12 или 16?
• Колесо сфер жизни – скачать шаблон

Как составить колесо баланса жизни?

Не так давно колесо жизни относилось к профессиональной сфере коучинга. Но техника настолько эффективна, что знания расползлись по интернету. Кто-то, уже побывав на профессиональной консультации по личностному росту и испробовав методику на себе, взял это положительный опыт себе в копилку. Кто-то нашел ее по рекомендации друзей.

Мне эта стратегия развития попалась на одном тренинге много лет назад. И с тех пор,  я свое жизненное колесо периодически корректирую. Об этом и писала на своей страничке ВК, там же и фото моего  колеса баланса.

Суть

Суть очень проста и основана на визуальном представлении – «Было» — «Стало» и видении зон роста. Технически это просто и можно сделать без специальных программ и конструкторов. Я за бумажный вариант этого приема. Так как желательно держать нарисованный макет под руками. В конце статьи, есть возможность скачать шаблон колеса жизненного баланса и, впоследствии, отредактировать под себя и распечатать.

Нарисуйте круг, разделите его для начала на 8 секторов. Это классическая форма методики. Каждый сектор обозначает важную сферу в Вашей жизни:

1. Саморазвитие
2. Здоровье
3. Семья
4. Финансы
5. Карьера
6. Друзья
7. Творчество
8. Отдых

Причем, формулировка может быть, какой угодно, нет жестких правил по названию. Главное суть этих сфер. Ведь часто встречается в жизни, что сосредоточив все  внимание, например, на карьере, человек просто забывает о друзьях или об отдыхе.

Недаром эта техника называется «колесом», чем ровнее колесо, тем быстрее и легче добиваться своих целей.

Далее каждый сектор делится шкалой от 1 до 10. Цифра 1 помещается в центр круга, а 10 ближе к краю.

Теперь стоит простая задача: оценить по шкале от 1 до 10 каждую сферу жизни. Где 10 – это отличное состояние, а 1 – это плохо. Это задание выполняется на интуитивном уровне. Присваивается та цифра, которая сразу откликнулась в душе.

Сферы жизни колеса баланса – примеры

Если Вы первый раз сталкиваетесь с колесом жизненного баланса, то первичная картинка может и не обрадовать. Острые углы, провалы, единички и двоечки. Не забудьте пометить дату составления. Это поможет увидеть динамику.

Этапы работы с колесом жизненного баланса:

1. Составить колесо со своими сферами
2. Отметить по шкале текущее состояние
3. Проставить дату
4. Наметить план развития
5. Определить срок для корректировки привычек
6. Достать начальную картинку с колесом жизненного баланса и отметить динамику
7. Далее по кругу.

После составления  такой круговой диаграммы, выбирайте слабое звено и составляйте план. Что, по Вашему мнению, нужно сделать, чтобы передвинуться от  1 до 3 или до 4.  Не надо сразу брать Эверест. Постепенно наращивайте потенциал.

Пример

Рассмотрим на примере рисунка. Предположим, что по шкале в секторе «отдых» — стоит единичка.

План будет выглядеть примерно так:

• Высыпаться (ложиться не позднее 22-00);
• Уходить с работы не позднее 19-00 (научиться делегировать задачи, как это сделать можно почитать тут);
• Не сидеть в социальных сетях по 6 часов за день (сократить до 3 часов);
• В выходные запланировать поездку на выставку;
• Освоить медитацию для пополнения ресурса (почитать, как научиться медитировать можно здесь)

После составления плана, определите срок для улучшений. Скажем, 3 недели.

Параллельно с корректировкой этого сектора можно взять в работу, скажем «Друзей». Время будет освобождаться, друзья – это тоже отдых.

Пример плана:

• Обзвонить самых лучших друзей
• Назначить встречу
• Поздравить с праздником (купить подарок)

Вы понимаете, что план весьма приблизителен. Каждый составляет исходя из своей жизненной ситуации и собственных приоритетов. Примеры названия сфер можно использовать из шаблона для скачивания (есть варианты — 8, 10, 12, 14, 16 секторов).

Главное в этой истории, с колесом жизненного баланса, не забывать просматривать и корректировать начальную картинку. Это движение дает мощный стимул к дальнейшему развитию.

В отдельной статье можно найти практические советы, как начать саморазвитие.

Колесо жизненного баланса: как с ним работать?

Как правильно использовать колесо жизненного баланса? Заполнить колесо баланса – это полдела. Даже только начало. Эта техника работает только тогда, когда человек отслеживает свою динамику. И корректирует колесо баланса.

Это сугубо практический инструмент, не какая-то там эзотерика. Есть мнение, что техника «мол, ерунда, не работает». Не работает потому что, недостаточно просто нарисовать, вздохнуть и отложить в сторону.

Для того чтобы это упражнение заработало, и принесло свои плоды в виде успеха, необходимы 3 вещи (кроме сделанной заготовки и шкалы):

1. План действий по каждой сфере;
2. Срок достижения;
3. Отслеживание результата.

Работа с колесом баланса не быстрое занятие. Так как сфер много, внутренней работы  предстоит сделать уйму. Чтобы не пугаться и не отказывать от идеи самосовершенствования раньше времени, рекомендуется начать с самой простой для Вас сферы. Кстати, можно почитать статью с чего начать саморазвитие, там есть много полезных фишек.

Первая к улучшению сфера будет у всех разная. Кому-то проще подкорректировать уютную атмосферу в доме. Кто-то с энтузиазмом возьмется за прочтение  книг. (В  блоге можно найти список книг по бизнесу, для руководителя  и для саморазвития)

Однако есть общая рекомендация. Не беритесь с ходу и не ждите быстрых результатов в таких глобальных сферах, как карьера или финансы. В этих областях потребуется чуть больше времени и терпения.

Рекомендации в отношении времени использования: запланируйте от года до 3. В некоторых случаях, успешные люди корректируют свой путь развития и 5 и 7 лет. Все зависит от личных целей, амбиций и  настойчивости.

 Ошибки

Которые несут за собой разочарование и потерю интереса.

1. Жажда быстрых результатов. Любое психологическое изменение нужно закрепить. От одноразового улучшения шкала в колесе жизненного баланса не подскачет до 10.
2. Использование, как одноразового инструмента – нарисовал круг и забыл. Важное условие сверяться по вехам и отмечать свой рост.

Считается, что начало перемен можно увидеть через три месяца по некоторым сферам. Со сложными жизненными целями может пройти и год и другой.

При этом внесу каплю мёда. Сложные сферы (карьера, финансы) могут «волшебным» образом повышать свой критерий без целевых действий. То есть человек, вроде бы ничего локально по ним не делает. Корректирует другие параметры – общение, отдых, семью. И вдруг «бац» — и подвернулась хорошая работа.

Таким образом, вселенная награждает каждого человека за развитие. А если не ударяться в «невидимое», то прокачка общения дает свои плоды. Вы не замечая, совсем по-другому ведете себя, скажем, на собеседовании. (По теме собеседования и написания резюме – практические советы – здесь).

Или увеличился круг знакомых, которые принесли весть о новой работе. Таким образом, изменение одной сферы жизни ведет к улучшению в других сферах.

Правда бывает и так: работа «подвернулась», а сомнения одолели — «Нужны ли мне эти перемены?» Помочь принять решение (в любом сложном вопросе) поможет психологическая техника — квадрат Декарта. А повысить уверенность в своих силах — СВОТ анализ.

Сколько сфер должно быть – 8, 10, 12 или 16?

Часто возникают споры, сколько сфер в колесе  правильно рисовать.  Здесь нет правильного или неправильного ответа. Каждый человек применяет то, что считает нужным. И совсем не обязательно идти по классическому пути.

Можно разбить некоторые сферы на более мелкие.

Например: сектор «Семья» может быть поделен:

• Отношения с мужем
• Воспитание с детьми
• Отношения с родителями
• Кулинария
• Домашний тайм-менеджмент

Количество областей выделяется эмпирическим путем. То, что беспокоит больше всего или маленькая оценка, то можно разложить по составляющим.

Например: «Карьера»

• Обучение в профессиональной сфере
• Самостоятельные обучения
• Отношения с коллегами или начальством
• Поиск новой работы
• Освоение смежной профессии

Или еще пример разделения – «Отдых»:

• Хобби
• Книги для души (можно найти список для прочтения)
• Свободное время
• Путешествия
• Развлечения

Минус, на мой взгляд,  колеса с множеством сфер – в рассеивании внимания. Теряется фокус с важных областей. Лично я не люблю работать с 16 сферами (но это мое мнение). Предпочитаю сложные области выносить в отдельную диаграмму. Так получается быстрее динамика и меньше суматохи.

Может, будет интересна статья про более легкий способ достижения целей:  составление карты желаний.

Колесо сфер жизни – скачать шаблон

Предлагаю Вам личный шаблон с возможностью корректировки в электронном виде и для печати.

Сначала я начала делать шаблон в Excel, потом в Word. Потом поняла, что удобнее всего менять под себя название сфер, в презентации PowerPoint. Так и оставила для личного пользования этот конструктор. Это чрезвычайно удобно, менять под собственные цели на разных этапах жизни.

Например, колесо баланса можно применять не только в глобальном  варианте, прописывая жизненные приоритеты, но и в узких направлениях.

Когда мне в голову пришла мысль создать сайт, то сфер для развития набралось очень много. Приведу пример моих личных сфер:

1. Обучение в данном направлении;
2. Техническая настройка сайта;
3. Безопасность сайта;
4. Семантика;
5. Маркетинг;
6. Обучение копирайтингу;
7. Дизайнерские фишки;
8. Обучение в сопутствующих программах.

Активная работа по достижению 10 бальной системы длилась достаточно долго. Потом сферы заменяются на новые, и так по кругу. Ведь недаром эта методика называется колесо баланса.

Скачать

Для Вас подкорректировала и добавила версии «для печати». Монохромная печать расходуем меньше краски, да и потом заполнять удобнее. Скачать шаблон PowerPoint  колеса жизненного баланса можно здесь. Добавила ссылку на шаблон Excel (чего добру пропадать😉).  Два файла в архиве zip.

Скачивайте бесплатно и без регистрации шаблон для колеса жизненного баланса, корректируйте под свои собственные приоритеты и достигайте цели. А так как любая работа имеет свою стоимость, просто прошу написать комментарии к этой статье – пригодился ли шаблон?

Подводя итоги, хотелось бы немного мотивировать Вас. Не откладывайте на завтра жизнь. Действуйте, балансируйте, выравнивайте! Скачали, заполнили, составили план, определили срок развития – и успех неотвратим!

По теме можно почитать:

• Мотивация сильнейших людей;
• Мотивация на каждый день,
• Как стать успешным в жизни.

Скачивайте колесо баланса жизни, как составить мы разобрали, и добивайтесь своих личных целей.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович.

P.S. Если по каким то причинам, не можете сами составить колесо жизненного баланса,  милости просим на консультацию.

P.S.S !!! Для любителей плагиата!!!  Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©

Описание

Ниже показан внешний вид инструмента, доступ к которому вы получите. В версии для Google Sheets есть небольшие отличия в визуализации диаграмм.

Для корректного понимания и правильной настройки инструмента вам необходимо ознакомиться со следующими статьями:

1. Сферы жизни человека и 20 идей для личной стратегии.
2. Колесо баланса и 20 сфер жизни.

После этого вы можете правильно настроить данный шаблон и периодически анализировать продвижение к целям. Если ваш стратегический план высоко детализирован, а вы полностью посвящаете своё время саморазвитию, то прогресс можно оценивать ежеквартально или даже ежемесячно.

Инструкция по использованию инструмента

Порядок действий по оценке 20 сфер жизни:

1. После оплаты продукта вам придёт автоматическое письмо со ссылкой на файлы в Excel и Гугл таблице. В письме справа расположены ссылки на скачивание. Нажав на одну из ссылок, начнётся скачивание файла или открытие файла.
2. Если открылся предпросмотр, то в меню справа выберите пункт Скачать и скачайте на свой компьютер файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx или скопируйте на свой Гугл диск файл Sprint 6. Rytsev Advanced Life Balance Assessment Tool Ru.
3. Откройте скачанный или скопированный файл, при при необходимости переименуйте.
4. Если ваши данные отличаются от стандартных значений в шаблоне, то вы можете скорректировать:
   • годы оценки,
   • названия четырёх проекций,
   • названия 20 сфер жизни.
5. Ознакомьтесь с примерами диаграмм для анализа, которые даны в шаблоне.
6. Сотрите значения в примере оценки сфер жизни (предварительно заполненные цифрами столбцы).
7. Внимательно оцените состояние каждой сферы своей жизни и укажите в столбце за соответствующий год балл от 1 до 5 в зависимости от степени соответствия принятой миссии и поставленным целям.
8. Проанализируйте результаты на основании следующих трёх источников:
   • На основании диаграммы дисбалансов (справа внизу) выявите наиболее проблемную проекцию (это проекция с наименьшей долей баллов).
   • На основании цветовой шкалы в столбце оценки выявите наиболее проблемные сферы жизни, состояние которых препятствует достижению вами вашей миссии и реализации личной стратегии.
   • Оцените лепестковую (радарную) диаграмму, которая автоматически формируется исходя из ваших данных.
9. Проанализируйте все проблемные сферы жизни на предмет необходимости изменений.
10. Сформулируйте задачи по преодолению разрывов между желаемым и фактическим состоянием сфер жизни.
11. Выберите последовательность выполнения задач и включите их в личный план.

С помощью данного инструмента мы получаем детальную картину соответствия нашего образа жизни принятой миссии. Пример того, что мы должны получить в результате показан на рисунке выше.

Балансировка сфер жизни

После того, как мы выполнили эту работу, необходимо подумать, каким образом можно улучшить ситуацию. Это относится к пунктам 8, 9 и 10. Данная работа выполняется в рамках практикума по разработке личного стратегического плана. Пример детального анализа состояния сфер жизни автора практикума не входит в данный шаблон и доступен только для слушателей практикума по разработке личной стратегии).

Оставьте отзыв о приобретённом продукте, чтобы помочь другим людям определиться и улучшить его качество.

Только зарегистрированные клиенты, купившие этот товар, могут публиковать отзывы.