Колесо баланса в excel как построить

Сегодня я покажу упражнение, с помощью которого вы на мгновение остановитесь и сделаете “стоп-кадр” своей жизни. Оно заставит вас задуматься о том, что важно для вас и как лучше выполнить это. Вы внимательно посмотрите, над какими областями еще стоит работать, выберете направление, в котором вы хотите следовать, и спланируете действия, которые приблизят вас к нему. Упражнение, которое я имею в виду, — это Колесо баланса жизни.

Колесо баланса как популярный инструмент развития, помогает определить, насколько мы довольны отдельными областями нашей жизни. Оно служит для того, чтобы взглянуть на свою жизнь через призму важных для нас ценностей и определить удовлетворение, которое мы испытываем от них. Техника колесо жизненного баланса — это отличный инструмент для самостоятельной работы в домашнем комфорте.

Что такое Колесо баланса?

Колесо жизненного баланса это полезный инструмент, который используется для изучения того, насколько мы сбалансированы в различных сферах или ролях в жизни. Это отличный способ получить общее представление о том, насколько мы довольны, и определить ключевые области для роста. Это особенно полезно для людей, озабоченных достижением баланса между работой и личной жизнью.

Философия, лежащая в основе этого процесса, заключается в том, что жизнь взаимосвязана, и мы должны стремиться к равновесию во всех областях нашего существования. Поэтому речь идет не столько о «балансе между работой и личной жизнью», сколько о признании работы неотъемлемой частью жизни и, следовательно, о более целостном подходе к тому, как мы достигаем удовлетворения.

Если мы чувствуем, что терпим неудачу в какой-то части нашей жизни, это отрицательно скажется на нашем общем благополучии и счастье. Другими словами, если мы позволим нашей дружбе или здоровью ухудшиться, это, скорее всего, окажет негативное влияние на нашу работу или наши отношения с нашей второй половинкой.

Стоит отметить, что применение Колеса баланса может включать в себя духовные сферы, но отличается от буддийского Колеса Жизни. Последний представляет собой цикл реинкарнации: рождение, смерть и перерождение.

Чтобы достичь наших целей и жить той жизнью, которой хотим, мы должны предпринять последовательные действия. Этот инструмент поможет расставить жизненные приоритеты и оценить свою текущую ситуацию. Следующий шаг-работать с колесом и определить конкретные вехи и действия, чтобы двигаться к желаемой жизни.

Почему колесо оценки жизни является таким мощным инструментом?

Этот инструмент в основном используется для того, чтобы выяснить, что нужно делать, когда ваша жизнь выходит из равновесия, например, когда колесо показывает, что все ваше внимание сосредоточено на работе и что вы игнорируют свое здоровье или что вы не выделяют достаточно времени для своей семьи и хобби.

Цель колеса баланса жизни-убедиться, что колесо (наша жизнь) сбалансировано. Когда одной части нашей жизни уделяется слишком много внимания, легко может случиться, что другие части будут забыты. Если колесо жизни потеряет равновесие, оно, вероятно, не покатится. Вот почему оно должно быть равномерно сбалансировано внутри.

Необходимо равномерно заботиться о каждой важной для нас области в жизни, потому что лучший баланс, безусловно, будет способствовать большему чувству общего счастья.

Выберете 8 областей, которые наиболее важны для вас. Однако имейте в виду, что здоровье-это самый важный фактор, на котором нужно сосредоточиться. Если мы не в состоянии поддерживать здоровую часть нашего колеса жизни, поддержание всех остальных областей станет действительно трудным, если не невозможным.

Как использовать инструмент колесо жизни?

«Колесо» — это круг, обычно разбитый на восемь сегментов (но может быть и до 12), где каждый сегмент или спица представляет аспект жизни. В каждом сегменте вы набираете 0-10 очков, причем 0 находится в центре колеса, а 10-за пределами круга. Достижение внешнего края круга или колеса означает полное удовлетворение в этой зоне.

После того, как вы оценили каждый раздел, вы можете быстро увидеть, где, по вашему мнению, вы не дотягиваете до своей идеальной ситуации. Это дает фокус и помогает определить приоритеты, где изменение будет иметь наибольшее положительное влияние. Самые большие пробелы в оценках указывают на наибольшее недовольство и наводят на вопрос: как я могу увеличить свой балл в этой области жизни? Ответив на этот вопрос, можно поставить перед собой цель улучшить этот аспект жизни.

Одним из способов использования Колеса баланса является изучение наиболее важных ролей, которые вы играете в жизни, и измерение вашей эффективности или удовлетворенности в каждой из них. Роли могут включать в себя:

✔ Супруг/Партнер
✔ Родитель/Ребенок/Домовладелец
✔ Лидер/Менеджер
✔ Член команды
✔ Член Сообщества
✔ Работник/Работодатель
✔ Творческий/Художник/Музыкант
✔ Студент/Ученик
✔ Спорт/Игры
✔ Управляющий финансами/окружающей средой/ресурсами

Этот список не является исчерпывающим, и важно выбрать те роли, которые наиболее актуальны и важны для вас.

Шаги по использованию ролей в Колесе жизни

✔ Начните с пустого колеса, а затем добавьте свои самые важные роли.
✔ Оцените каждый из них и подумайте, над какими областями вам нужно работать больше всего.
✔ Установите ограниченные по срокам цели для улучшения работы в этой области
✔ В конце установленного периода времени вернитесь к колесу и заново оцените себя, чтобы измерить прогресс.

Сегменты Колеса баланса жизни

Другой способ использовать Колесо Жизни-думать об аспектах, а не о ролях в жизни. К ним обычно относятся:

✔ Семья/Отношения/Романтика
✔ Сообщество/Социальные сети/Друзья
✔ Здоровье/Благополучие/Фитнес
✔ Планирование жизни/Управление/Финансовая ✔Безопасность/Деньги
✔Карьера/Работа/Призвание
✔Духовность/Нравственность
✔Развлечения/Отдых/Досуг
✔Личностный Рост/Развитие/Обучение

Вы можете выполнить те же действия, что и для ролей в предыдущем разделе, но заменить роли 8 ключевыми областями, используя слова, которые наиболее резонируют с вами.

Шаги по созданию Колеса жизни

Колесо Баланса Жизни состоит из восьми сегментов (мы про них уже говорили):

1. Семейные и личные отношения

Это отношения с мужем/женой, парнем/девушкой, отношения с детьми, родителями, друзьями, знакомыми.

2. Бизнес-фриланс-карьера

Бизнес – для тех людей, у кого есть свое дело. А карьера – для тех, кто работает по найму. Фриланс – кто является само-занятым работником и занимается фрилансерскими услугами. Здесь имеется в виду ваше положение в социуме, где вы что-то делаете, чтобы заработать деньги.

3. Финансы и доходы

Не путайте этот сегмент с бизнесом и карьерой. Дело в том, что человек может формально работать и на низкой должности, но при этом иметь много денег. И наоборот – формально человек может работать на очень высокой должности и иметь проблемы с деньгами, потому что тратит намного больше, чем зарабатывает.

Соответственно, здесь имеется в виду тот объем денежных средств, который вы получаете за месяц. Причем я специально написал именно доходы. То есть здесь нужно указывать не только зарплату. Это может быть также пассивный доход от акций, облигаций, инвестиций, операций с недвижимостью и прочее.

4. Здоровье и внешний вид

Этот сегмент охватывает ваше физическое состояние, ваше самочувствие и ваш внешний вид (состояние волос, кожи, ногтей, фигура, вес).

5. Саморазвитие и личностный рост

Это то, где вы себя развиваете, где вы учитесь, где вы осваиваете какие-то новые вещи. Не обязательно личностный рост должен быть связан с работой. Это может быть хобби, увлечение, в совершенствовании которого вы добились больших высот.

6. Социальная деятельность и благотворительность

То есть где вы что-то делаете не с целью получения дохода или прибыли. А потому что считаете, что вот так действовать правильно – для того, чтобы улучшить мир вокруг себя. Например, вы являетесь волонтером какой-то благотворительной организации. Или по собственной инициативе собираете вещи нуждающимся. Или просто раз в квартал ходите сдавать кровь.

7. Духовный рост и внутренний покой

Это ваше самоощущение, понимание, насколько вы находитесь на своем месте в жизни. Насколько вы занимаетесь по большому счету правильными вещами. Ощущение, что вы идете по Своему Пути в жизни.

8. Условия жизни (Яркость жизни)

Этот сегмент охватывает такие пункты, как: где вы живете, как вы питаетесь, во что одеваетесь, где отдыхаете, на какой машине ездите. То есть – бытовые, материальные условия вашей жизни.

Вопросы, чтобы помочь с Колесом жизни

Чтобы глубже разобраться в том, что вы делаете на каждой спице колеса или в каждом сегменте, вы можете рассмотреть следующие вопросы. Вы можете оценить каждый из них по шкале от 0 до 10, а затем взять среднее значение, чтобы получить свой общий балл по каждому разделу:

1. Семья/Отношения/Романтика/Значимая другая

Как бы вы оценили свой роман, близость и качественное время с вашим супругом/партнером/второй половинкой?
Какую оценку вы бы дали качеству и количеству вашего времени и общения с ближайшими членами вашей семьи?
Как бы вы оценили свои отношения с детьми и/или родителями?
Насколько вы довольны своими отношениями с большой семьей?
Как бы вы оценили качество вашей домашней обстановки?

2. Сообщество/Социальные сети/Друзья

Как бы вы оценили широту и глубину дружеских отношений, которые вам нравятся?
Чувствуете ли вы, что у вас достаточно качественного времени с вашими самыми важными друзьями?
Как бы вы оценили время, которое у вас есть, чтобы пообщаться и завести новых друзей и связи?
Какую ценность вы бы отдали поддержке, которую получаете от друзей и своего сообщества?
Как бы вы оценили свой вклад в ваше сообщество и окружающую среду?

3. Здоровье/Благополучие

Как бы вы оценили качество ваших пищевых привычек и диеты?
Насколько вы довольны своим здоровьем и физической формой?
Как бы вы оценили качество и количество вашего сна?
Как бы вы оценили свое эмоциональное здоровье и психическое благополучие?
Как бы вы оценили свое воздействие на окружающую среду?

4. Планирование Жизни/Управление/Финансовая Безопасность/Деньги

Насколько финансово обеспеченным вы себя чувствуете по шкале 0-10?
Как бы вы оценили свою способность устанавливать и придерживаться бюджета?
Насколько вы свободны от долгов? (10) быть полностью свободным от долгов)
Как бы вы оценили качество ваших сбережений, инвестиций и пенсии, чтобы поддержать вас в будущем?
Как бы вы оценили себя с точки зрения финансовой независимости или свободы?

5. Карьера/Работа/Призвание

Насколько счастливым и удовлетворенным вы себя чувствуете в своей карьере или призвании?
Насколько вы довольны часами работы?
Как бы вы оценили свою способность расставлять приоритеты и управлять своим временем?
Насколько эффективно и квалифицированно вы выполняете свою работу?
Насколько вы довольны своими перспективами работы, продвижением по службе или продвижением по службе?

6. Духовно-Нравственное

Насколько вы согласны с общим видением, целью и направлением своей жизни?
Насколько вы соответствуете – в мыслях, словах и делах – своим моральным ценностям и принципам?
Насколько вы довольны временем, которое у вас есть в автономном режиме для личного размышления, молитвы или медитации?
Насколько вы довольны наследием, которое строите и оставите после себя?
Насколько ответственным вы себя чувствуете за свое духовное или нравственное направление?

7. Развлечения/Отдых

Как бы вы оценили качество времени, которое у вас есть каждую неделю для отдыха?
Довольны ли вы своей способностью следовать своим страстям или увлечениям?
Как бы вы оценили время, которое у вас есть для веселья и смеха?
Чувствуете ли вы, что получаете достаточно отпуска или отпускного времени?
Насколько энергичным вы себя чувствуете?

8. Личностный Рост/Обучение/Развитие

Как бы вы оценили свое дальнейшее образование и личностное развитие?
Довольны ли вы временем, которое у вас есть для чтения, слушания и обучения?
Насколько вы довольны своей возможностью развивать существующие сильные стороны и осваивать новые навыки?
Насколько вы эффективны в постановке и достижении личных целей?

Как составить колесо жизни из 8 сфер на практике? Я покажу вам это в следующих шагах, которые я буду делать вместе с вами.

1. Выберите 8 сфер в вашей жизни, на которых вы хотите сосредоточиться.

Начните мозговой штурм и выберите 8 различных областей, которые имеют значение в вашей жизни. Эти области могут быть основаны на:
а) Роли, которые они играют в вашей обычной жизни
б) Области жизни, которые вы считаете важными
в) Ваши (новые) приоритеты в жизни

2. Возьмите чистый лист и нарисуйте на нем круг.

Чтобы упражнение получилось, вы должны быть абсолютно честны с собой. Потратьте 10-15 минут только на себя. Начните с рисования круга, который вы разделите на 8 частей. Каждая из них символизирует важную сферу жизни, без которой достижение равновесия будет практически невозможно.

3. Напишите 8 областей на своем жизненном колесе.

После того, как вы выбрали свои конкретные области, пришло время записать их во внешнюю область вашего жизненного колеса.

4. Разделите каждую часть круга на 10 фрагментов. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько велика ценность данной области жизни на данный момент. Предположим, что 1 означает никакое или минимальное значение, а 10 максимальное. Определите свой уровень удовлетворенности для каждой области и отметьте его на своем жизненном колесе.

Центр колеса равен 0 (очень не удовлетворен), а внешний край-10 (полностью удовлетворен)

Шаблон колесо баланса жизни 8 сфер.pdf

Скачать “Колесо баланса 8 сфер.pdf”

– Загружено 4 раза –

Колесо баланса шаблон скачать excel

5. Раскрасьте их

Раскрасьте поле, соответствующее номеру, который вы выбрали для определенной области, или нарисуйте линию. Размер окрашенной области будет означать, как эта область функционирует в вашей жизни (например, если вы считаете, что заботитесь о своем здоровье в достаточной степени, но вы могли бы попытаться сделать больше отметьте, например, 8). Подумайте, что будет для вас 1 или, например, 10 для каждой области. Числа, которые вы назначаете, полностью зависят от вас и будут субъективной оценкой того, как вы в настоящее время функционируете.

6. Рефлексия

Ваше колесо жизни завершится, как только вы присвоите баллы удовлетворенности всем категориям, которые важны для вас. Полученная паутина может дать вам удивительно высокие (или низкие) значения в некоторых категориях.

Баллы варьируются от 8 до 10:
вы чрезвычайно удовлетворены в этой категории. Убедитесь, что это так, однако, всегда есть место для улучшения.
Баллы варьируются от 5 до 7:
вы более или менее удовлетворены этой категорией, однако, безусловно, есть место для совершенствования и возможности для дальнейшего развития.
Баллы варьируются от 1 до 4:
Вы совсем не довольны этой конкретной областью. Вам определенно нужно найти подходы, чтобы улучшить ее выполнение.

Теперь посмотрите на окрашенную область. Редко бывает так, что у кого-то могут быть одни 10-ки. Обычно, если мы уделяем больше внимания какой-то области, мы уделяем меньше внимания другой, и это совершенно естественно (например, у вас трудное время на работе, и мы меньше отдыхаем, или вы экономите в кредит, поэтому считаете каждую копейку). Подумайте, есть ли область, которой вы хотели бы уделять больше внимания?

Баллы дают вам возможность подумать о тех областях вашей жизни, которые до сих пор оставались незамеченными. Следующие вопросы помогут вам копнуть глубже.

Почему вы дали себе такой низкий балл по этой категории?
Какой результат вы хотели бы получить через месяц, через 3 месяца, через полгода и через год?
Каков идеальный балл для этой конкретной категории?
На какой категории вы должны сосредоточиться в первую очередь?

Легко быть удовлетворенным одной категорией, но как быть с другими категориями?

Предположим, что вы полностью сосредоточены на своей карьере. Это положительно скажется на финансах и удовлетворенности этой сферой. Но насколько вы удовлетворен своей семьей, друзьями, своим здоровьем? Рассматривая все аспекты и оттачивая то, что они связаны друг с другом, можно найти идеальный баланс в жизни. Это и есть цель колеса жизни. Это позволяет вам размышлять о своей текущей жизни, заставляя думать о будущем, а также находить границы, которые влияют на расширение и развитие колеса.

6. Какова ваша цель?

После получения результата вы должны подумать о том уровне, которого вы хотите достичь в каждой категории, и рассматривать его как идеальный уровень. После этого пришло время построить этот идеальный вариант вокруг вашего колеса жизни, чтобы проверить его в следующем пункте.

7. Примите меры

Постановка цели для каждой категории означает, что вы планирует конкретные действия по улучшению определенной области. Вы думаете о том, как увеличить балл удовлетворенности для каждой области. Принятие конкретных действий приводит к тому, что колесо жизни начинает вращаться.

Напишите, каковы будут первые 3 шага, которые вы сделаете для достижения этой цели. Напишите, кто может помочь вам в достижении этой цели.

«Если вы не знаете, куда вы хотите пойти, это не имеет значения, куда вы идете”

Колесо баланса жизни 12 сфер

Чтобы составить Колесо баланса жизни 12 сфер добавьте к основным 8 сферам из предыдущего параграфа дополнительно необходимые вам 4 сферы. Это могут быть:

✔ Отношение
✔ Психическое Состояние
✔ Образ жизни
✔ Креативность
✔ Отдых
✔ Духовность
✔ Видения Жизни
✔ Эмоциональное благополучие
✔ Вклад в общество

Проделайте те же шаги для составления Колеса, что и выше, разделив круг на 12 частей, как показано ниже.

Шаблон колесо баланса жизни 12 сфер.pdf

Скачать “Шаблон колесо баланса жизни 12 сфер.pdf”

Skrinshot-20-02-2021-083714.jpg – Загружено 899 раз – 109 KB

Колесо баланса шаблон excel

Примеры конкретных действий, основанных на балансе колеса жизни

Колесо жизненного баланса как с ним работать? Создайте план для каждой (подцели) цели и соответствующих ей действий. Предположим, вы хотите улучшить категорию „семья“ с 6 до 8 баллов, это может выглядеть так:

Цель: Проводить больше времени с семьей

Шаги действий:

✔ Каждое воскресенье совершаем небольшую семейную поездку (например, посетите зоопарк)
✔ Завтракаем вместе не реже трех раз в неделю
✔ Помогаю детям с домашними заданиями или школьными проектами два раза в неделю
✔ Раз в неделю устраиваю свидание с моим партнером

Если задача помечена как выполненная, вы можете сразу увидеть прогресс, достигнутый в достижении цели. Это супермотивирует, держит на правильном пути и показывает, что уже достигнуто, а что нет.

Колесо оценки жизни – пример действий

Вы должны выбрать конкретное действие, чтобы улучшить каждую область/категорию своего колеса жизни.

Для категории здоровья эти действия могут быть:

✔ 30-минутная тренировка каждый день
✔ Приготовить полезные блюда на каждый день
✔ Петь не менее 10 стаканов воды в день
✔ 15 минут ежедневной медитации

Вот еще несколько идей, которые помогут вам начать мозговой штурм:

Физическое здоровье

✔ Упражняйтесь в течение 30 минут, 3 раза в неделю

✔ Создавайте последовательный график тренировок

✔ Попробуйте новую форму упражнений, такую как йога, пилатес, зумба и т. Д.

✔ Пейте 8 стаканов воды в день

✔ Принимайте мультивитамины ежедневно

Духовность

✔ Укреплению духовной жизни

✔ Исследуйте новые духовные практики (медитация и т. д.)

✔ Формируйте отношения с другими людьми, имеющими схожие духовные убеждения

Отношения

✔ Проводите время с близкими друзьями не реже двух раз в месяц

✔ Пусть маленькая семья собирается раз в месяц

✔ Определите людей, с которыми вы наиболее близки, и приложите усилия, чтобы часто разговаривать с ними и обращаться за поддержкой, когда вам это нужно

Творчество

✔ Найдите новый творческий выход

✔ Активно практикуйте свой творческий выход несколько раз в неделю

✔ Найдите сообщество людей, которые считают себя “креативщиками”, и сформируйте с ними отношения

Карьера и финансы

✔ Начните формирование пассивного дохода

✔ Получить повышение по службе

✔ Вернуться в школу для получения новой степени/сертификации

✔ Сохранить 1000 $в месяц

Личностное развитие

✔ Начните ежедневную практику ведения дневника

✔ Узнайте больше о своем типе личности

✔ Слушайте вдохновляющий подкаст два раза в неделю

✔ Читайте одну книгу по саморазвитию в месяц

✔ Начните ежедневную практику медиации

Общее Видение Жизни

✔ Создайте доску визуализации, чтобы поразмышлять о том, чего вы действительно хотите в жизни

✔ Каждый месяц размышляйте о своем прогрессе в достижении поставленных целей

✔ Исследуйте различные возможности и возможности для вашей жизни. Вытолкните себя из зоны комфорта.

Эмоциональное благополучие

✔ Практикуйте уход за собой не менее 10 минут ежедневно

✔ Создайте ритуал ухода за собой

✔ Попробуйте консультацию/терапию

✔ Окружите себя позитивными единомышленниками

Как ставить цели?

В идеале, каждая цель будет иметь следующие характеристики, убедитесь, что цели, которые вы поставили перед собой, соответствуют им:

✔ Специфическая — ”я выучу французский язык на уровне В2 за полгода «(вместо — «Я буду тратить больше времени на изучение французского”)

✔ Измеримая — «я изучу текущий уровень языка, и тот, который я достигну после полугодового курса» (вместо: «Я хотел бы лучше говорить по-французски”)

✔ Привлекательная — «я буду смотреть 1 фильм в неделю или слушать 1 часовую трансляцию по французскому радио, чтобы практиковать язык”

✔ Реалистичная — ”я буду тратить на изучение языка 3 часа в неделю «(вместо: «Я буду ежедневно учиться по 3 часа» такая цель для меня просто не была бы реалистичной)

✔ Своевременная – ”я начну учиться с начала следующего месяца, а закончу в мае » (вместо „Я должен, наконец, записаться на уроки”)

При планировании дня также помните о предпочтениях вашего тела. Так называемые совы лучше всего работают днем и вечером, а так называемые жаворонки любят вставать рано утром, и тогда у них больше всего энергии. Есть еще, по слухам,” куры», которые работают весь день без особых взлетов или падений энергии. Подумайте, как вы могли бы эффективно использовать свое рабочее время, зная ваши вкусы.

Мои способы сбалансировать жизнь и работу:

1) Я спрашиваю себя, зачем мне это, какие мои потребности это реализует? Буду ли я чувствовать себя хорошо, если буду работать еще час (может быть, да, может быть, у меня будет меньше стресса по утрам, это зависит от ситуации, или, может быть, я делаю это из импульса). Или когда я отдыхаю-хочу ли я пойти на эту вечеринку и я действительно хорошо проведу там время?

2) Я расставляю приоритеты. Представьте себе банку, в которую вы должны положить несколько камней и поместить много песка. С чего вы начнете? Проще будет сначала положить камни, песок будет лежать сам рядом с ними. Это метафора Стивена Кови. То же самое и с нашими задачами: сначала делайте самые важные вещи, которые требуют наибольшей энергии, хотя я тоже иногда склонна их откладывать, особенно когда они трудны. Песок, то есть другие мелочи, не совсем важные, сложатся сами собой, и, может быть, со временем окажется, что они были не так важны. Помните, что неотложные дела других людей не всегда являются вашими неотложными делами-не соглашайтесь ни на что. Если вы сами не планируете время, другие сделают это за вас.

3) Использует время мудро. Поскольку я езжу на автобусе на работу в более отдаленный офис, я прочитаю много книг, мне обычно удается поглощать одну в неделю. А вы сколько времени в день проводите в машине или автобусе? Что вы можете делать в это время? Вот несколько идей, выберите что-то для себя: читать, слушать аудиокниги, планировать время на всю неделю, общаться по телефону, слушать музыку,расслабляться, практиковать просто сидеть, разрабатывать ягодичные мышцы стоя, общаться с детьми, придумывать с ними творческие игры (например, что напоминает это облако?).

Подумайте, как вы проводите время на работе и дома? Просмотрите историю в своем браузере: сколько страниц или блогов, которые Вы читаете, вам действительно нужны? Может быть, есть какие-то информационные бюллетени или нежелательные письма, которые вы получаете, а не читаете их? Выбросите их! Что зря отнимает у вас время? Уже сами по себе покупки дают массу возможностей: вы можете делать их утром перед работой, в перерыве на работе или вечером онлайн дома.

4) Я ставлю перед собой цели и планирую заранее. Я планирую мероприятия на целую неделю. У меня есть списки дел на всю неделю в моем телефоне. Я каждую неделю просматриваю достигнутые цели и наслаждаюсь своими достижениями. У нас с мужем есть общий календарь на холодильнике, где мы записываем важные задачи. Мы оба не любим убирать, поэтому устанавливаем очереди. Я постоянно учусь, что мне не нужно все делать одной.

5) У меня есть один выходной день. День без угрызений совести, что я ничего не делаю и заряжаюсь энергией. День дремоты, прогулок, чтения.

Для меня это чаще всего воскресенье, но это также может быть в зависимости от формы отдыха другой день недели, который вы назначаете на время с близкими или ваши любимые ритуалы. Назовите его себе соответствующим образом и запишите в календарь: например, приятная среда (время для ваших любимых сериалов), спокойный четверг (без интернета для этого с книгами) или спортивный понедельник (в расслабляющем бассейне или тренажерном зале) и т. д.

6) Откройте для себя свою страсть и наслаждайтесь ею. Это может быть выпечка любимых кексов, изучение испанского языка, прогулки и фотографирование любимых уголков того места, где вы живете. Это может быть что угодно. Интересные вещи можно делать не только в выходные.

7) Наслаждайтесь мелочами, будьте благодарны. Найджел Марш поделился своей историей, когда он однажды забрал сына из школы, пошел с ним в парк, дома они вместе сделали блины, затем они прочитали книгу, и ребенок лег спать. Когда отец уже собирался выходить из комнаты, мальчик сказал: «Папа, это был лучший день в моей жизни”.

В неделе — 168 часов. Сколько из них вы тратите на сон, работу, хобби, встречи с близкими? Время ценно, давайте тратить его с умом. Сколько вещей, о которых говорят другие, что мы должны делать, нам действительно нужны?

Колесо бизнеса – еще одна сбалансированная модель колеса жизни для предпринимателей

Легко настроить колесо жизни и сделать его колесом бизнеса.
Что такое колесо бизнеса?

Бизнес-колесо помогает узнать, насколько хорошо вы работаете в каждой области своего бизнеса. Это инструмент для определения областей, которые нуждаются в большем внимании и улучшении. Это просто еще одна сбалансированная модель колеса жизни, которая фокусируется на важных бизнес-категориях.

Возможные категории для фокусировки в колесе бизнеса

Ниже приведены некоторые важные области бизнеса, которые вы можете рассмотреть, чтобы сосредоточиться на своем колесе бизнеса:

1. Администрирование, Юриспруденция, Бухгалтерский учет,
2. Маркетинг, Продажи, Брендинг
3. Поддержка и обслуживание клиентов
4. Развитие команды, Лидерство, Управление
5. Инновации, Разработка продуктов и Услуг
6. Веб-Сайт, Деятельность в Социальных Сетях

Количество категорий, которые вы создаете для бизнеса, зависит от требований. Обычно это должно быть от 6 до 8.

Подведение итогов – оценка баланса жизненного колеса

Колесо оценки жизни может помочь определить ваши слепые зоны и показать, какие области жизни (или бизнеса) могут и должны быть улучшены. Это также полезно для стадии постановки целей (известной как колесо целей).
Делайте данное упражнение раз в месяц и, сравнивая различные колеса с течением времени, вы увидите свой прогресс в каждой области.

Колесо баланса шаблон excel

Онлайн-инструмент Колесо баланса шаблон excel прост в использовании. Просто нажмите кнопку, чтобы запустить колесо, и интерактивная система проведет вас через процесс оценки каждой области вашей жизни, по одной за раз. Когда вы закончите, вы можете распечатать свое колесо, сохранить его в формате PDF или поделиться им с друзьями на Facebook и других социальных сетях.

Сколько времени нужно, чтобы заполнить мое колесо?

Оценка обычно может быть заполнена менее чем за минуту.

Сколько это стоит?

Наше колесо жизни на 100% бесплатно. И никакого подвоха!

Колесо баланса шаблон excel

Колесо жизни — это отличный инструмент, который поможет вам улучшить свой жизненный баланс. Это поможет вам быстро и наглядно определить области в вашей жизни, которым вы хотите посвятить больше энергии, и поможет вам понять, где вы, возможно, захотите сократить расходы.

Теперь задача состоит в том, чтобы преобразовать это знание и желание более сбалансированной жизни в позитивную программу действий.

И как ощущения после этого упражнения? Периодически возвращайтесь к нему, чтобы узнать, насколько вы заботитесь о каждой важной области своей жизни. Вы также можете повторить их, когда вы уже выполняете все действия, которые вы назначили себе. Пусть это упражнение даст вам возможность временно остановиться, во время которого вы делаете глубокий вдох, столь необходимый для поддержания равновесия в повседневной жизни.

Также поделитесь комментарием ниже, что дало вам это упражнение и какие эффекты вы получили от него. Мне любопытно узнать ваши выводы

eliaskuz Пользователь Сообщений: 32 Регистрация: 01.12.2013

#1 27.12.2015 19:41:08 Описание техники: например тут http://prorestart.ru/?p=180 Строю график, но получается корявый. Хочу красивый и динамически обновляющийся, примерно как здесь (по внешнему виду, на самом деле там не совсем то, что нужно сделано) Цитата — График «Колесо» имеет 10 равноудаленных уровней, обозначенных тонкими пунктирными линиями. «0» — пересечение осей, 1 — первый уровень. — Колесо может содержать от 2 до 12 секторов, отображаемых на графике в зависимости от того, сколько значений ввести в таблицу, которая является основой графика. — Сектора закрашиваются разными цветами (стандартная палитра цветов в MS Excel) до значения, указанного в таблице. Диапазон от 1 до 10. Одна из осей имеет численные значения, от 1 до 10, в соответствии с уровнями секторов. — На внешнем периметре графика отображаются надписи — заголовки секторов, которые так же можно изменить в таблице. Прикрепленные файлы Круг баланса (пустой).xlsx (91.57 КБ)

Catboyun Пользователь Сообщений: 1631 Регистрация: 09.05.2015	Измените тип на круговую.

eliaskuz Пользователь Сообщений: 32 Регистрация: 01.12.2013	Это не совсем то. Каждый «кусочек пирога» отдельно сам по себе, его сектор не меняется, меняется только заполнение сектора от 1 до 10. А в предложенном Вами варианте сокращается просто доля сектора.

Vik_tor Пользователь Сообщений: 1927 Регистрация: 19.09.2014	День добрый, а что именно не получается?

Vik_tor Пользователь Сообщений: 1927 Регистрация: 19.09.2014

eliaskuz Пользователь Сообщений: 32 Регистрация: 01.12.2013

#7 30.12.2015 16:29:20 Цитата Vik_tor написал: что именно не получается? Это супер идея сделать на разных осях, а круговую диаграмму сделать фиксированной на 10 Спасибо! 1) а можно еще в прикрепленный ниже файл добавить еще Series3 в виде как в после #7, лучами? Я копался — не нашел как сделать чтобы один вид был лучами, а второй — пунктиром по краевым точкам 2) и финальный тюнинг (необязательный) как сделать чтобы Labels (циферки значений) были внутри круга? В англ. экселе это опция Inside Base, но это для столбиковых диаграмм — в этих не нашел. Если невозможно — ничего страшного. Прикрепленные файлы Колесо Жизненного Баланса.xlsx (15.99 КБ)

Vik_tor Пользователь Сообщений: 1927 Регистрация: 19.09.2014	Так ли, а циферки можно перетащить и руками Изменено: Vik_tor — 30.12.2015 16:58:59

eliaskuz Пользователь Сообщений: 32 Регистрация: 01.12.2013	#9 30.12.2015 19:49:24 Цитата Vik_tor написал: Так ли, а циферки можно перетащить и руками Спасибо! То, что надо.

vikttur Пользователь Сообщений: 47199 Регистрация: 15.09.2012	#10 30.12.2015 20:07:51 Из контекста: Цитата Колесо жизненного баланса — подведение итогов… Как-то грустно

Виктор Пользователь Сообщений: 1 Регистрация: 21.02.2021	А можно ли сделать так, чтобы сектор закрашивался настолько, насколько стоит оценка? Как вот здесь. НО здесь лепестковая, а надо круг.

	рисовал я как-то нумерологу (по ее терминологии) точечные мандалы я все это назвал «КругиСудьбы» Изменено: Ігор Гончаренко — 21.02.2021 16:20:41 Программисты — это люди, решающие проблемы, о существовании которых Вы не подозревали, методами, которых Вы не понимаете!

gur Gurus Пользователь Сообщений: 1 Регистрация: 22.11.2021	#13 22.11.2021 16:02:23 , удалось ли сделать что-то подходящее? Тоже ищу.

Современное общество навязывает множество стереотипов, связанных с успехом, счастьем, благополучием. Человеку кажется, что он получит моральное удовлетворение, если достигнет высокого статуса, заработает денег или съездит на Мальдивы.

На смену временной эйфории приходит уныние, апатия и фрустрация (расстройство планов). А все потому, что в погоне за «успешным успехом» человек перестает понимать, где его истинные желания, а где навязанные извне.

Чтобы не разочароваться в собственной жизни и правильно расставить приоритеты, есть интересная методика, которая называется «Колесо жизненного баланса».

Коуч и специалист по саморазвитию Пол Дж. Майер (Paul J. Meyer) предложил своим клиентам заполнять колесо жизненного баланса. Это упражнение позволяет понять, как обстоят дела с достижениями в различных сферах жизни. Нередко у богатых людей, занимающихся бизнесом, наблюдается перекос в секторе работы, при этом быт и семья страдают.

Люди, которые увлекаются психологией и саморазвитием, хорошо знакомы к тем, что такое колесо баланса. Это отличное упражнение, с помощью которого можно время от времени «мониторить» состояние дел, ставить цели с учетом текущей ситуации.

Что такое Колесо баланса простыми словами

Колесо баланса (или колесо жизни) – это визуализация, позволяющая оценить достижения в каждой из исследуемых сфер, выделить приоритетные направления, требующие особого внимания. Психологи и коучи рекомендуют эту технику людям, которые желают изменений в жизни, но не знают, с чего начать.

Колесо баланса простыми словами – это техника, помогающая определить истинные желания и улучшить качество жизни. Это упражнение для тех, кто желает изменений в своей жизни, но не знает, с чего начать.

Термин появился в США в 70-х годах прошлого века. В это время появилось множество разработок в области психологии, возник коучинг. Кто придумал колесо баланса, знают многие, а кто распространил упражнение на постсоветском пространстве, знают единицы. В России его связывают с именем Евгения Лещенко.

Колесо баланса жизни выглядит как рисунок-схема достижений. Каждый сектор –влияет на удовлетворенность. Считается, что у гармоничных людей рисунок получается ровным, т.е. все сферы жизни задействованы одинаково. Такой человек в общепринятом понимании считается счастливым.

Наиболее распространенный вариант колеса баланса выглядит иначе: в одном или нескольких секторах наблюдается значительный перекос.

Пример: женщина не работает, большинство времени проводит дома, сфера профессиональных интересов находится в упадке.

Техника «колесо баланса» помогает решить несколько задач:

• Определить, в чем человек испытывает дефицит;
• Оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
• Понять, что в данный момент особенно важно;
• Сравнить с желаемой картиной;
• Поставить новые цели;
• Узнать истинные потребности;
• Повысить личную эффективность.

Как поможет колесо баланса не разочароваться в жизни и бизнесе

Нужно вовремя задать себе верные вопросы — правильно ли я живу, гармонична ли моя жизнь, не пора ли что-то менять? Ведь секрет счастья и успеха в жизни в гармоничном сочетании всех ее сфер.

Томас Мертон, американский монах-траппист, поэт, общественный деятель, теолог, высказался по этому поводу: «Счастье — это не вопрос интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии».

Колесо баланса жизни — это наглядное пособие для анализа жизненных приоритетов. Придумал колесо баланса — автор книг по саморазвитию Пол. Дж. Мейер (Paul J. Meyer). Больше 50 лет назад этот человек основал компанию Leadership Management® International, Inc. (США). Это сделано для активного и гармоничного развития потенциалов фирм и лидеров. Мейер — автор 24 программ по мотивации успеха, повышению уровня продаж, постановке целей. Он разработал методы развития лидерских качеств и управления. Его работы переведены на 26 языков мира, их используют в 80 странах. Утверждают, что именно Пол. Дж. Мейер стал основоположником бизнеса по личностному развитию.

Счастье должно быть гармоничным. Каждое отклонение ведет к ущербности другой сферы жизни. Колесо баланса — это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она помогает сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.

Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни. Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.

Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс. Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях.

Если человек чувствует апатию, постоянное раздражение и дискомфорт, то какие-то сферы жизни не в порядке. Если вдруг участились семейные ссоры, это могут быть проблемы со здоровьем. У мужа или жены просто нет сил выстраивать отношения. Или человек слишком погружен в свое хобби и забыл о семейных делах.

Построение колеса баланса позволит одним взглядом охватить всю картину жизни и выявить недочеты в каких-то областях. Это позволить увидеть, из каких частей состоит наша жизнь и что предстоит предпринять, чтобы достичь гармонии и удовлетворенности происходящим.

Как работать с колесом баланса

Каждый составляет колесо в соответствии со своими приоритетами. В нем может быть 6, 8, 10, 12 секторов. Для этого на листе А-4 рисуют окружность и делят ее на необходимое число сегментов. Дают им название и выставляют баллы от 0 до 10.

Существует классический метод построения рисунка-схемы и адаптированные версии.

Классическая схема предполагает 8 сфер, каждый из которых относится к одной из сфер жизни:

1. Финансы (уровень достатка);
2. Саморазвитие (привычки, навыки, характер);
3. Здоровье (спорт, сон, физическое состояние);
4. Дружба (ближайшее окружение);
5. Семья (родители, дети, партнеры);
6. Удовольствие (путешествия, развлечения);
7. Творчество (хобби);
8. Карьера (перспективы).

Взяв простой лист бумаги и поделив его на сектора, вы можете сделать колесо самостоятельно.

Также вы можете скачать приложения для составления колеса в готовой программе.

Google Play:

• Колесо Жизни
• Wheel of Life by Coachology

App Store:

• It’s My Life

Кроме этого вы можете скачать готовый шаблон в Excel:

Как применять колесо баланса (этапы работы)

1. Сформировать шаблон для диаграммы.
2. На каждый сектор нанести 10 делений ( 1 деление=1 балл).
3. Подписать секторы (каждый сегмент – отдельная сфера жизни).
4. Актуальный уровень. Оценить каждую из 8 сфер по 10-баллной шкале (0 – очень плохо, 10 — отлично). На рисунке можно пометить значения черным цветом.
5. Желаемый уровень. Определить, насколько хотелось бы, чтобы та или иная сфера была развита. Цветным маркером помечают выбранные цифры.
6. Улучшение показателей. После анализа пишут план достижения целей. Он делается очень подробным, с прописыванием сроков исполнения. В противном случае решение проблемы снова отложится в «долгий ящик». Все мы знаем, как нужно жить, но мало делаем для этого, что приводит к дисбалансу.
7. Обнаружение проблемных зон. Определить секторы, где разница между текущим и желаемым уровнем самая ощутимая. Это сферы, требующие максимального внимания.

После выполнения задач по улучшению качества жизни следует заново сделать упражнение и сравнить результаты.

В классическом варианте требуется проанализировать 8 сфер, но если есть необходимость, можно разбить круг на 12 сфер.

Для более эффективной работы следует определиться с тем, сколько времени необходимо для улучшения той или иной сферы.

Если вы устали читать, предлагаем посмотреть короткое видео:

Пример из жизни

Вот пример из жизни. Людмила, 39 лет. Работает в школе учителем младших классов. Есть дети — девочка 6 лет и мальчик 2,5 года.

Людмила решила сменить профессию, чтобы больше зарабатывать и чаще проводить время с детьми. Она выбрала стезю мастера маникюра-педикюра, нашла место, где будет учиться. После обучения она станет ходить на дом к своим клиенткам, а впоследствии откроет собственный салон.

Решив проверить возможности, она нарисовала колесо жизненного баланса на текущий момент и получила удовлетворенность текущим положением дел: 6, 6, 4, 9, 3, 9. Ключевые моменты она выбрала следующие:

• Доход не меньше 70 000 рублей в месяц;
• Время, проводимое с детьми;
• Собственное время (путешествия, саморазвитие, чтение любимых книг);
• Помощь другим людям (для нее это важно);
• Независимость от будущей пенсии;
• Близость работы к дому.

После этого Людмила нарисовала второе колесо баланса, которое отражало положение дел через 6 месяцев.

Ее изумлению не было предела, так как оно «просело» до показателей 2-3 балла.

Ведь придется сначала найти свою клиентуру, денег вначале больших не будет, а времени на семью не останется вовсе.

Получился очень эффективный кейс. Людмила передумала кардинально менять свою жизнь, так как увидела в реалии, что из этого получится. Так колесо баланса наглядно показывает настоящее и будущее положение дел.

Какие сферы выбрать, чтобы составить колесо баланса

Перед тем как заполнить колесо баланса, подумайте, что в жизни для вас наиболее ценно и важно. Люди все разные.

Для кого-то подойдут традиционные сферы жизни, а кому-то нужен свой дополнительный сектор. Если он для человека является жизненно важным, то нужно его включить в колесо баланса.

Классический вариант состоит из 12 сфер

1. Деньги. Это ключевой ресурс, но и довольно относительное понятие, так как количество необходимых денег зависит от того, чего человеку в жизни хочется. Одно дело — купить породистую собаку и стать заводчиком, другое — отправить космический корабль навстречу летящему к Земле астероиду. Нужно взвесить возможности и понять, хватает ли денег на все сферы жизни;
2. Карьера. Здесь не все однозначно. Мужчина, достигший вершины в карьерной лестнице, выставит себе «десятку» в этом секторе. Но и женщина, которая поставила себе целью воспитание детей и поддержку мужа, может считать себя успешной, если муж всем доволен, дети прекрасные, а она сама — отличная хозяйка и мать;
3. Дети. Для многих это отдельная сфера жизни. Особенно для многодетных мам или женщин в декретном отпуске
4. Отношения, любовь. Испытывает ли человек тепло и радость от общения? В жизни этот момент очень важен, так как при наличии крепких и надежных отношений и женщина, и мужчина чувствуют уверенность в своих силах. Они способны реализовывать самые смелые проекты;
5. Хобби, увлечения. Это занятия, в которые хочется погрузиться с головой так, что теряется ощущение времени. У каждого может быть свое увлечение — прогулки по лесу, походы по магазинам, чтение, вязание, рыбалка;
6. Здоровье. Это важнейшая сфера жизни. Ведь от него зависит, хватит ли сил на достижение всех остальных целей. Если посмотреть в будущее, то нужно определить, какие привычки плохо влияют на здоровье, а какие поддерживают его;
7. Семья и окружение. Кто окружает человека? Эти люди поддерживают и помогают ему или тянут вниз? Если бы пришлось выбирать окружение, то выбрал бы он их снова?;
8. Духовность. Человек должен определить, есть ли в его жизни смысл, стремится ли он к более высокому, чем ежедневные потребности;
9. Отдых и энергия. Отдых — основа продуктивной энергии, без которой невозможна успешная работа. От того, насколько качественно мы отдыхаем, зависит наше здоровье. Отдых должен быть многогранным. Это и велопрогулки с друзьями, и пару часов чтения интересной книги в любимом кресле, общение с семьей тихим вечером на диване, спорт, просмотр фильма и многое другое;
10. Красота — имидж, осанка, ухоженность, манеры и многое другое, от чего зависит наш успех в разных сферах жизни — в любви, карьере и т.д.;
11. Условия жизни и работы. Устраивают ли они человека? Такой ли у него дом, квартира, подъезд?
12. Личностный рост. Нужно оценить свои способности и сделать вывод, насколько существующая личность способна достичь целей? Создаете ли вы новые полезные привычки, ищете ли чего-то большего?

Как анализировать колесо баланса

После размещения и обозначения секторов в соответствии со сферами жизни, проанализируйте каждый из них и выразите удовлетворенность по 10-балльной шкале. И не нужно просто наугад ставить оценки, а действительно анализируйте. Будьте при этом максимально честными, оценивайте каждый сектор только по собственным ощущениям.

Примерная шкала оценок:

• 0 — 3 — положение дел нужно срочно менять, очень плохо, запущено;
• 4 — 7 — нужны частичные изменения, фундамент для постоянной работы;
• 8 — 10 — без замечаний, стабильно, успешно.

Отвечайте откровенно, не стоит заниматься самообманом, а хвастаться можно и перед другими.

Не все сферы жизни получат максимальные баллы. Чему-то уделяется меньше внимания, но не теряет важности, другое доминирует.

Спросите себя, давно ли вы навещали родителей, когда последний раз были на море или в горах? Как давно занимались творчеством? Как избавиться от раздражительности и усталости, как наладить отношения в семье?

Каждый сектор получит свою оценку. И это будут очень разные цифры. А ведь колесо катится, только если оно круглое. А для этого надо добиться выравнивания значений. Поэтому или уменьшают роль той или иной сферы, или что-то делают для выравнивания других.

Эта стадия заполнения колеса строго индивидуальна. Здесь нужно решить, что можно сделать, чтобы гармонизировать жизнь. Например, можно одну из сфер вообще убрать из колеса в пользу других секторов.

Целесообразно составить план действий. И пусть сроки будут не самыми короткими — год или даже два. В противном случае получится нагромождение неотложных дел, перед которым опустятся руки. План должен быть таким, чтобы приятные новшества повлекли за собой позитивные изменения и в других сферах.

Например, вы мечтали поехать путешествовать. Сделайте это вместе с ребенком. Так появится время для общения с ним, которое вы никак не могли выкроить раньше. Улучшится здоровье, появятся приятные впечатления и будущие совместные воспоминания. Можно начать ходить в бассейн — укрепится здоровье, улучшится фигура, появится личное время. Идеально, когда работа над одной сферой корректирует остальные моменты.

После этого приступают к выполнению плана. При этом выделяют самую «отстающую» сферу. В некоторых секторах результаты видны уже через месяц, а где-то понадобится пара лет. Чтобы сохранить наглядность, записи не выбрасывают, а периодически сверяются с ними, чтобы увидеть результаты.

Работайте в соответствии с рекомендациями:

• Определитесь, какие шаги надо сделать первыми, чтобы увеличить удовлетворенность хотя бы на 1 балл;
• Уточните для себя, в каких сферах улучшение зависит только от вас;
• Оцените, в какой области нужно начать изменения прямо сейчас;
• Выделите сектора, где изменения возможны только с помощью других людей;
• Выберите сегменты с наиболее сильным перекосом, запишите 3 шага, которые вы можете сделать для изменения ситуации в лучшую сторону.

Посмотрев на полученный рисунок с отмеченными баллами, вы сразу поймете, какие направления в приоритете, а с какими нужно еще работать. Такой метод помогает колесу жизненного баланса стать гармоничным.

После этого приступают к действиям. Небольшими шагами постепенно выровняется колесо баланса и станет круглым с максимальными оценками в 10 баллов. Гармоничной личностью себя ощущает лишь человек, у которого дела идут хорошо во всех сферах жизни. Но такое положение дел встречается редко. В реальности часто наблюдаются перекосы то в одну, то в другую сторону.

Поговорите с собой

Например, в сфере «Деньги» не спешите ставить себе 0 или 1, если вы еще не в списке «Форбс». Главное, чтобы хватало денег на удовлетворение разумных потребностей. Хорошо уже, когда удается соблюдать баланс расходов и доходов, не ущемляя семью в медицинских услугах, питании и отдыхе. Значит, настоящая нужда обошла стороной.

Не стоит оценивать свое положение на основании мнения окружающих. Делают это, только учитывая свои собственные ощущения. Даже если труд не приносит таких же доходов, которых добились ваши однокашники, но сама работа в радость и коллектив отличный, вероятно, что она не так уж плоха.

При оценке сферы здоровья учитывайте, что хронические болезни никуда не уйдут. Но ваши усилия к тому, чтобы научиться с ними жить максимально полноценно, стоят наивысшего балла. Это настоящая реальная цель.

Поставить себе «0» в сфере «Работа» можно только при условии, что вы безработный, у вас нет никаких источников дохода в виде собственного бизнеса или фриланса.

Как изменить жизнь с помощью колеса баланса

Сам анализ не приведет к изменениям в лучшую сторону, если не предпринять никаких действий. Поэтому нельзя останавливаться только на этом шаге. Оценка результата — лишь половина пройденного пути. Дальше нужно найти золотую середину — тот самый баланс, который сделает жизнь гармоничнее, комфортнее, приятнее и намного интереснее.

Во-первых, находят взаимосвязи между сегментами на колесе баланса. Это те области, которые влияют друг на друга. Часто перемены в одной сфере подталкивают к изменениям в другой области. Идеальный вариант, когда находится «золотой ключик», который может открыть новые возможности во всех секторах колеса жизненного баланса.

Например, перемена места жительства. Переезд в другой район или город вызывает положительные сдвиги в сфере «Карьера», «Семья», «Деньги». Хотя основное изменение произошло лишь в одном секторе «Условия жизни и работы».

Во-вторых — подумать о будущем. Настало время, когда стоит об этом задуматься. Каждый мечтает, чтобы оценки во всех сферах колеса баланса приближались к 10. Но так бывает крайне редко. Иногда приходится чем-то жертвовать.

Например, взлет по карьерной лестнице может привести к ухудшению здоровья или потере семьи. Стоит 100 раз подумать, это ли вам нужно. Или не стоит рисковать дорогими людьми и собственным здоровьем ради карьеры?

Часто молодые семьи хотят появления ребенка, но при этом есть риск «проседания» карьеры.

Все это заставляет задуматься о том, что будет с вами через полгода, год, два. Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса через какое-то время, каким сферам уделить большее внимание, а в каких попридержать активность. И что станет самым главным для вас в новый период времени и в иных обстоятельствах.

На уже готовом колесе баланса наметьте карандашом, как должно оно выглядеть, по вашему мнению, через определенное время.

Постановка конкретных целей

Чтобы изменить жизнь в лучшую сторону с помощью колеса баланса, выбирают 2-3 направления и определяют конкретные задачи и цели, с помощью которых будут достигнуты желаемые перемены. На этом этапе решают, что конкретно предстоит сделать.

Как правильно сформулировать цель:

• Она должна быть позитивной. Пишут, что хотят получить в итоге, а не от чего мечтают уйти;
• Результат понятный. По нему должно быть ясно видно, что результат получен. Так, фраза: «Хочу стать стройной», не годится. Нужно писать: «Хочу постройнеть на 10 кг»;
• Цель прописывается с конкретными датами. Пишут не «через полгода», а «до 15 января».

Одним из главных моментов остается «экологичность» цели. Тщательно взвешивают все «за» и «против», выясняют, не навредит ли это желание кому бы то ни было.

Как применять колесо баланса в бизнесе

Обычно люди стремятся составить колесо жизненного баланса, чтобы оценить общее соотношение сфер жизни, определить гармонию между ними. То есть, оценивается текущее состояние жизни в целом.

Но применять этот способ можно и в конкретных областях жизни — в развитии бизнеса, воспитании ребенка, достижении стройности и т.д. Так, колесо баланса бизнеса можно разделить на следующие 8 сфер:

• магазины;
• товары;
• целевая аудитория;
• финансовые вопросы;
• сотрудники;
• позиция;
• технологии;
• маркетинг.

Через эти ключевые показатели можно стратегически контролировать бизнес-процессы. Анализируют составляющие матрицы колеса жизненного баланса бизнеса, оценивают по 10-балльной системе. Затем берут самое большое число и отнимают от него самое малое. Чем выше разница, тем бизнес проблемнее. А чем ближе все показатели к 10, тем успешнее развивается дело.

Например, возьмем реальную компанию «ТД Время». Магазины работают с постоянной прибылью, смело ставим ей 10 в этой сфере.

Товары высокого качества пользуются неизменным спросом, тоже ставим 10.

Целевая аудитория. Берем всех существующих и перспективных клиентов, а также тех, кто так или иначе задействован в бизнесе. Все эти люди и компании ценят «ТД Время» и очень лояльны к ней. Но есть некие государственные структуры, которые выискивают недочеты в работе и одолевают проверками. Ставим в этом секторе 7.

Сфера финансов. Здесь все отлажено, компания приносит прибыль — 10 баллов заслуженно.

Сотрудники. Здесь все не так радужно, как хотелось бы. Компания «ТД Время» «серую» зарплату в конвертах вывела из тени. Но из-за выросшего налогообложения сотрудникам фирма не компенсировала разницу. В итоге 6 человек уволились, а руководящее звено находится в поисках работы. В итоге ставим 3 в этой сфере бизнеса.

Позиция. Имеется в виду местоположение офиса, место компании на рынке, величина репутационного капитала, место в восприятии конкурентами и клиентами. Офис «ТД Время» разместился в центре города, в лучшем бизнес-центре, выглядит респектабельно. Сайт активно развивается, отлично SEO-ориентирован, но отсутствуют посадочные страницы для каждого товара. Ставим твердую 9.

Маркетинг. Построенная структура компании начинает разваливаться, так как 2 главных менеджера решили уйти в конкурирующие фирмы, а исполнительный директор подает документы на регистрацию собственного бизнеса. Проект продвигал менеджер, который уволился полтора месяца назад, но пока все идет «по накатанной».

Однако здесь тоже видно начало конца. Специалист, который еще остался на рабочем месте, не имеет такой высокой квалификации, чтобы дальше вести это дело. Он также ищет другое место. Поэтому ставим лишь 5 баллов.

Технологии. Этот сектор пока в порядке. Ставим 10 баллов.

Делаем выводы. Колесо баланса бизнеса компании «ТД Время» явно не сбалансировано. Разница между самым низким оценочным баллом и самым высоким составила 7. Это уже не звоночек, а целый колокольный звон, говорящий о том, что нужны немедленные меры — решения и действия.

С этими рискованными факторами поможет снова маркетинг. Именно этот парадокс спасет положение — маркетинг поможет в маркетинге, а именно, маркетинговые коммуникации. Самые неучитываемые и проблемные факторы в бизнесе — понимание маркетинга и ценности внутреннего клиента.

В рассматриваемом примере выдуманной компании «ТД Время» все критические вопросы упираются в одну проблему — непонимание важности верных коммуникаций с внутренним клиентом и сбалансированности системы бизнеса.

Если бы владелец и генеральный директор компании знали, что такое колесо баланса и как им пользоваться, они должны были бы собрать коллектив вместе, поблагодарить и похвалить за хорошую работу, а затем извиниться и объяснить ситуацию в деталях. После этого обрисовать план дальнейших действий для налаживания работы и исправления ситуации.

Руководство могло бы сообщить, что оплата труда вернется к прежним размерам через 3-4 месяца. Большинство людей приняли бы эту информацию к сведению и, скорее всего, стали ждать, а не искать другое место работы.

На этом примере отлично видно, как колесо баланса способствует гармонизации бизнеса. Если все сектора получили высшие баллы, то это отличный результат и бизнес процветает, либо вы сами себя обманываете, что контрпродуктивно.

Главные ошибки при составлении колеса жизни

В процессе выполнения упражнения очень легко попасть в ловушку собственных убеждений:

1. Колесо чужих ожиданий. Психология массового сознания такова, что человек не всегда может отделить свои желания от чужих. Составляя матрицу, многие люди идут на поводу у общепринятых стандартов успеха. Человек одержим чужими желаниями, а про свои не знает ничего. Даже если он выполнит намеченные задачи, удовлетворение получить не удастся.
2. Стремление все успеть. Важно научиться расставлять приоритеты. Желание тратить равное количество времени на несколько сфер одновременно приведет к нервному истощению, а не к гармонии. Лучше направить усилия на улучшение чего-то одного.
3. Игнорирование объективных обстоятельств. Не стоит обесценивать свои достижения при малейших неудачах. К примеру, из-за временного уменьшения количества клиентов не нужно ставить себе 3 балла в сфере бизнеса, если в целом он успешен и приносит доход.
4. Отсутствие сроков реализации планов. Необходимо разделять ближайшие и отдаленные задачи. Если последние попадают в группу ближайших, то человека ждет разочарование, поскольку не хватить ни сил, ни времени. Это же касается и сроков, в течение которых предполагается повлиять на ситуацию. Желательно давать себе 3 месяца на реализацию намеченных целей.

Каждый сектор следует рассматривать в контексте текущей ситуации. Форс-мажорные обстоятельства никто не отменял, поэтому стоит учитывать все нюансы.

Многие допускают ошибки при составлении колеса баланса жизни. Часто они просто обманывают себя. Лучше бы его назвать колесом ожиданий, потому что некоторые, глядя на кривое сооружение, полученное в результате упражнения, падают духом и опускают руки. Они считают, что на таком колесе далеко не уедешь.

Ведь название «колесо баланса жизни» намекает на то, что именно на нем человек едет по жизни. Но это далеко от истины. При заполнении колеса человек принимает во внимание идеальную жизнь, а не ту, какая она есть на самом деле.

Чтобы избавиться от иллюзий, убирают идеализацию жизни и ожидания. Так колесо становится намного ровнее. Ведь наша жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Люди привыкли к хорошему, перестали ценить то, что имеют. Они обращают внимание только на то, чего у них нет.

Еще одна ошибка спровоцирована ловушкой идеализации колеса. Само слово «колесо» незаметно приписывает свойства этого предмета течению нашей жизни. Воображение рисует образ идеально ровного колеса, которое наполнено воздухом. Этот образ превращает нашу жизнь в идеал.

Даже если каждая сфера получает от нас баллы от 8 до 10, мы считаем, что это неидеально, начинаем раздражаться. То, что у нас получилось, напоминает спущенное колесо, на котором невозможно разогнаться до 100 км/час.

Ошибка со «спицами». Мы делим круг на равные секторы, как расположены спицы колеса. Это создает иллюзию, что все сферы жизни одинаково важны и имеют равную ценность.

Например, «Работа» и «Хобби» занимают одинаковые по размеру секторы. Получается, что если мы работаем по 8 часов в день, то и хобби у нас занимает 8 часов. Подсознание увидело равнозначность. И это уже мучает человека, не давая ему чувствовать себя счастливым.

Всегда ли хорошо большое и ровное колесо баланса

Смысл упражнения не в том, чтобы получить идеальную форму круга или максимум баллов по всем показателям, а в том, чтобы стремиться к лучшему качеству жизни.

Правильный баланс колеса не показатель успеха. Некоторые люди попадают на удочку честолюбия: они стремятся быть успешными, чтобы чувствовать свое превосходство, а не для собственного счастья. Результатом нездорового стремления к идеалу становится депрессия, тревога, невроз.

Понятие счастья для каждого свое, поэтому не стоит гнаться за тем, чтобы быть идеальным человеком. Достаточно слышать собственные желания и опираться на них.

Заключение

Методика колеса жизненного баланса не готовое руководство к счастью и успеху. Это скорее усредненная его формула. Но приоритеты у каждого свои. Поэтому не нужно расстраиваться, если не удалось получить идеальный рисунок. Важно иметь в голове собственное понимание гармонии и благополучия, тогда чужие достижения не будут вызывать негативные эмоции.

Методика колеса жизненного баланса рекомендует после первого колеса через 3-4 месяца повторить опыт, нарисовать новую схему. Можно это делать онлайн по шаблону. Созидайте со свежими мыслями в голове. Нужно нарисовать колесо баланса или распечатать, затем повесить плакат на видном месте. Это отлично мотивирует на действия.

Колесо баланса жизни: как составить правильно

Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Вы тоже, наверное, сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу? Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно отдыхать, восстанавливать энергию. Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?

Как составить колесо баланса жизни

В коучинге существует техника «Колесо жизненного баланса». Что это? Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит. Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.

Кто придумал колесо жизненного баланса? Автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.
Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни. Но там может быть 5, 10, 12 сфер. Все зависит от того, что важно тому или иному человеку.
Составить схему несложно:

1. Нарисуйте круглую диаграмму. Разделите на 8 частей.
2. Пусть картинка олицетворяет собой ваши представления об идеальной жизни. Как заполнять колесо жизненного баланса? Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.
3. Оцените каждую сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 — низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.

Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.

Теперь осталось проанализировать записи, рассчитать свои силы и выбрать правильное направление движения.

Какие сферы выбрать

Все люди разные. То, что важно одному человеку, может оказаться совсем ненужным другому. Поэтому при заполнении колеса баланса жизни руководствуйтесь исключительно своими ценностями, предпочтениями.
Список сфер жизни, подходящих для диаграммы, выглядит так:

1. То, что вас окружает. Сюда относится обстановка на работе и в коллективе, жилье, город и даже государство.
2. Семья, круг общения. Какое влияние оказывают на вас эти люди? Помогают ли идти вперед или тянут назад? Выбрали бы вы этих людей в друзья, делая выбор осознанно, обладая тем багажом знаний и опыта, который есть у вас сейчас?
3. Романтические отношения, любовь. Чаще эту сферу выбирают женщины. Для них надежность, доверие в отношениях – дополнительная сила, мотивация к действию. Для женщин порядок в личной жизни дарит возможность заняться реализацией креативных и успешных идей.
4. Дети. Кто-то захочет соединить эту сферу с одной из предыдущих (семья, отношения). Но для некоторых женщин это отдельная грань колеса баланса. В особенности это касается многодетных мам или женщин в декретном отпуске.
5. Здоровье. Здесь тоже есть вопросы к колесу жизненного баланса. Задумайтесь, в каком состоянии ваше тело? Какие привычки помогут поддерживать здоровье, а какие, наоборот, губят?
6. Красота, внешняя привлекательность. Можно объединить со здоровьем. Но все же эта сфера включает в себя гораздо больше, чем крепкое здоровье. Это жесты и мимика, походка, манера общения.
7. Отдых, жизненная энергия. Бешеный жизненный ритм лишает многих людей полноценного отдыха и даже сна. Это плохо, поскольку от него зависит душевная гармония, счастье в отношениях, работоспособность. Спросите себя: есть ли в моем графике время на сон, расслабление, прогулки с друзьями, чтение и другие приятные занятия?
8. Деньги. Хватает ли тех денег, что у вас есть, на самое необходимое, крупные покупки, исполнение желаний? Можете ли вы осуществить свои мечты?
9. Карьера, место в обществе, успех. Здесь все зависит от стремлений и от того, что вы считаете успехом. Для кого-то это должность. Женщина же может считать себя успешной хозяйкой, хорошей матерью.
10. Хобби, увлечения. Есть ли у вас занятие, которое поглощает вас с головой? Выделяете ли вы на него время?
11. Личностное развитие. Ставите ли вы новые цели? Развиваете ли какие-либо качества, привычки?
12. Духовность. Знаете ли вы смысл жизни? Осознаете ли, зачем живете? Известна ли вам цель существования?

Выберите самые важные для вас сферы и заполните колесо баланса жизни.

Шаблон колеса баланса

Можно, конечно, сделать диаграмму самостоятельно. Есть и другой вариант – скачать шаблон или заполнить его онлайн.

Можно ли адекватно оценить свою жизнь

Можно, но сделать это не так просто, как кажется. Помните, что чувства и эмоции часто затмевают разум. Представьте ситуацию, когда женщина поругалась со своим супругом. Естественно техника оценивания семейной сферы в колесе баланса изменится. На этот раз оценка, скорее всего, будет занижена.

Проанализировали? Теперь выставьте оценки и переходите к результатам.

Анализ результатов упражнения

Вы заполнили колесо жизненного баланса. Как дальше с ним работать? Оценивать результаты.

Перекосы

Для начала посмотрите, нет ли перекосов? Ровное ли у вас получилось колесо?
Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, — источники сил, энергии, мотивации. Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.

Сильные стороны

Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.

Но бывает и так, что оно получается ровным. При этом оценки в секторах не превышают 3-4 баллов. Так случается, если вы хотите многого достичь, но только начали путь. Или если пустили жизнь на самотек. В этом случае будет сложно чего-то добиться.
Подумайте, можно ли изменить ситуацию? Если можно, то как?

Большое и ровное колесо: хорошо ли это

Так бывает в двух случаях. Первый – вы самодостаточный человек, который умеет правильно ставить и достигать цели. Вы распределяете время, организовываете себя.

Второй случай – вы ставите слишком слабые, маленькие цели. Возможно, пришло время обратить внимание на крупные проекты.

Что делать дальше

Итак, вы провели анализ результатов. Не думайте, что работа сделана. Теперь нужно научиться держать баланс жизни. Как это сделать?

Устанавливайте взаимосвязи

Подумайте, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой. Попробуйте найти ключи, которые откроют двери сразу в нескольких направлениях.

Посмотрите в будущее

Чего вы ждете от жизни в ближайшие годы? Наверняка, каждому хочется заполнить колесо баланса 10-бальными отметками. Но посмотрите на окружающую обстановку реально. Добиться высоких показателей сразу во всех сферах не получится. В любом случае придется что-то отложить на потом или отодвинуть на задний план.

Допустим, вы планируете ребенка. Стоит ли говорить, что с его появлением оценка в карьере понизится? Или, например, быстрое продвижение по карьерной лестнице подорвет здоровье.

Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса жизни спустя 6 месяцев, год, 2 года. Каким сферам уделять больше внимания, а какие оставить такими, какие они есть. Пожелания и предпочтения отметьте пунктирной линией.

Ставьте правильные цели

Определите несколько сфер, с которыми нужно поработать. Поставьте в них цели. К ним предъявляются 3 требования:

1. Формулировка в положительном ключе. Скажите не от чего убегаете, а к чему идете, чего хотите добиться.
2. Конкретный результат. Не пишите общими фразами. Вместо «улучшить здоровье» лучше указать точное желание «сбросить 5 кг» или «сделать операцию по коррекции зрения».
3. Сроки. Пишите точные даты.

И еще. Представьте, что вы достигли цели. Как вы себя будете при этом чувствовать? Как изменятся отношения с родными и друзьями и жизнь в целом?

Как еще применяют упражнение

Как сказано выше, в психологии колесо жизненного баланса помогает оценить свое текущее состояние. Но это не единственная возможность его применения. Есть 3 примера:

1. Развитие маленького ребенка. Сюда относятся бытовые умения и навыки, мелкая моторика, логическое мышление. Добавьте также творчество, речь, изучение окружающего мира.
2. Здоровый образ жизни. Что вписать в диаграмму? Здоровье, красота, правильное питание, занятия спортом. Подойдет самооценка, гибкость, уровень силы.
3. Бизнес. Это ассортимент товаров, магазины и офисы, количество и профессионализм сотрудников, личные качества как руководителя, развитие технологий.

Вы можете применять колесо баланса в любой сфере жизни. Оно поможет вовремя увидеть проблемы и заняться их решением.

Заключение

Колесо жизненного баланса – методика анализа и оценивания собственной жизни. Она позволяет взглянуть на себя со стороны, определиться с целями на будущее, составить план по их достижению. Главное преимущество техники – универсальность. С ее помощью вы проанализируете состояние карьеры, семейных отношений, здоровья и т.д. Может быть, что-то измените или исправите.

Колесо Баланса Жизни 12 сфер — шаблон и инструкция

Хочется всего и сразу, но дел много. В результате не знаешь, за что хвататься, и ничего не успеваешь.

Сосредоточилась на работе – забросила семью.
Занимаешься семьей, мужем и детьми – дома бардак.
Навела порядок – даже под душ залезть сил не остаётся.

Иногда кажется, что жонглировать десятком горящих факелов проще, чем организовать дела в жизни обычной женщины.

И это нормально. Ни один живой человек не может удержать в голове сразу все важные сферы жизни. Но можно нарисовать своё Колесо Баланса жизни и оценить реально, с чем у тебя всё в порядке, а что надо «подкачать». Смотришь на картинку – и сразу видно, за что хвататься и как расставить приоритеты.

Содержание

Как составить Колесо Баланса Жизни (техника выполнения упражнения)

На первый взгляд сделать своё Колесо Баланса очень просто:

1 шаг: Определите важные сферы жизни.
2 шаг: Нарисуйте бланк или скачайте и распечатайте шаблон, который есть в этой статье.
3 шаг: Оцените каждую сферу и отметьте результат в нужном секторе.
4 шаг: Сделайте анализ Колеса Баланса.

Но есть 4 частые ошибки, которые способны перечеркнуть всю пользу упражнения:

1. Вы пытаетесь втиснуть свою жизнь в те сферы, которые вам перечислил кто-то другой, и не задумываетесь, что конкретно для вас значит каждая сфера жизни.
2. Вы берете ровно то количество сфер жизни, которое предлагает шаблон (обычно 8 или 12) вместо того, чтобы сделать столько, сколько вам на самом деле нужно.
3. Вы не задумываетесь, в каких временных рамках вы мыслите. Колесо баланса в рамках одного дня и в рамках целой жизни – это очень разные вещи.
4. Вы не анализируете результаты, не делаете выводы, не ставите цели — в результате упражнение превращается из полезного инструмента в не очень осмысленное развлечение.

А теперь давайте разбираться подробнее.

Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса

Мы все разные. И вполне вероятно, что какой-то из перечисленных ниже пунктов для вас будет вообще совершенно не важен. В этом случае просто не берите его при составлении вашего Колеса Жизненного Баланса.

Но бывает и наоборот.
Если в жизни есть что-то настолько важное, что достойно отдельного сектора – не стесняйтесь!

Это ваша жизнь. Только вам решать, что нужно включить в Колесо Баланса и будет ли там 5, 8, 10 или 12 сфер. Но чтобы было из чего выбирать, посмотрите этот список.

12 сфер колеса баланса жизни

1. Что вокруг меня
В каких условиях вы живете и работаете? Вас устраивает ваш рабочий стол? Комната? Дом? Подъезд? Город? Страна?

2. Семья и окружение
Кто вас окружает? С кем вы регулярно общаетесь? Это ваша семья, друзья, знакомые, коллеги. Эти люди вас поддерживают и помогают вам развиваться или, наоборот, тянут вниз? Если бы вы выбирали себе окружение сознательно, вы бы выбрали этих людей?

3. Отношения и любовь
Тепло и радость, ощущение «мы вместе»…
В жизни женщины может быть много всего важного. Но когда есть крепкие и надежные отношения, когда она уверена, что она любит и любима – это огромный ресурс. И кажется, когда в этой сфере всё отлично, женщина может буквально порхать по жизни и реализовывать по-настоящему большие и интересные проекты.

4. Дети
Далеко не каждый человек будет выделять эту сферу жизни. Кто-то объединит отношения с детьми, их воспитание и развитие, со сферой Семья и Окружение. Кто-то скажет, что Дети — это про Отношения и Любовь.

Но попробуйте доказать многодетной маме или женщине в декрете, что это не отдельная сфера жизни.
«Еще какая отдельная!» — воскликнет она и посмотрит на вас как на очень странного человека, который ничего в жизни не понимает.

5. Здоровье
В каком состоянии ваше тело? Хватает ли вам сил и энергии?
А если посмотреть вперед, на перспективу? Какие привычки поддерживают здоровье? Какие влияют на него не очень хорошо?

6. Красота
Иногда бывает удобно объединить два направления в одну сферу жизни «Красота и Здоровье». Но, согласитесь, Красота – это более широкое понятие. Кроме здоровья — это ещё и имидж, и осанка, и жесты, и манера держаться, и ухоженность.
Именно поэтому многие женщины выделяют ее в отдельный сектор.

7. Отдых и энергия
Какое же многогранное понятие – отдых! Жаль, что часто люди относятся к отдыху не очень ответственно. А ведь отдых – основа для успешной и продуктивной работы, счастливых отношений, внутреннего спокойствия.
Как у вас с отдыхом?
Проверяйте:
Восполнение физических сил: сон, расслабление, душ или сауна, массаж – есть?
Восполнение эмоциональных сил: общение с друзьями, обнимашки с родными, часик с книгой в уютном кресле – это присутствует в вашей жизни?
Восполнение интеллектуальных сил: прогулки, спорт, танцы, просмотр легкого фильма – про такое не забываете?

8. Деньги
Это один из ключевых ресурсов. Но при этом деньги – понятие относительное. Потому что сколько вам нужно денег, очень зависит от того, чего вам в жизни хочется.
Одно дело – вырастить и отправить в жизнь ребенка, другое – отправить космический корабль на Марс.
Тех денег, которые у вас есть, на жизнь, на реализацию ваших планов и проектов – хватает?

9. Карьера, статус, успех
С этой сферой всё не так однозначно.
Понятно, что женщина, которая стремилась построить карьеру и получила высокую должность, успешна. Тут всё ясно и вопросов нет.
Реализуетесь ли вы как специалист?

А если целью женщины было создать крепкую семью, воспитывать детей, поддерживать мужа?
На мой взгляд, если в результате – дети прекрасные, муж всем доволен, а сама женщина – замечательная хозяйка, жена и мать, то она тоже может смело ставить себе десятку в этой сфере. А вы что думаете?
Может быть, вы помогаете кому-то делать большое и важное дело и реализуетесь как спутница жизни? А может быть, ваше призвание – Мама, и в первую очередь ваш успех – это развитие и карьера детей?

10. Хобби, увлечения, яркость жизни
Кто-то может каждые выходные уезжать куда-то далеко-далеко от дома. И там целый день бродить, разглядывая местные достопримечательности, познавая и впитывая в себя другую жизнь, другую культуру, другие обычаи.

А кто-то с таким же восторгом гуляет по ближайшему магазину «Ткани». Любуется на расцветки и краски, пропускает между пальцев тончайший шёлк, подбирает нитки, пуговицы, тесьму.

Чем вы готовы заниматься, с головой погружаясь в процесс? Так, что кажется, будто время и усталость – это что-то, что не имеет к вам отношения?

11. Развиваю себя, вложения на перспективу
Насколько ваша текущая личность позволяет достичь ваших целей?
Узнаете ли вы новое, создаете ли нужные привычки, ставите ли интересные цели?

12. Духовность
Говорят, что если человек понимает «зачем», то он выдержит и любое «как». Есть ли в вашей жизни смысл, поиск чего-то большего, чем человек сам по себе?

После того, как вы определитесь со сферами жизни, которые для вас важны, можно начинать делать свое Колесо Баланса.

Как скачать шаблон Колесо Баланса или сделать его самостоятельно

Подходящий шаблон для заполнения колеса баланса скачайте по этим ссылкам (откроется в отдельном окне):

шаблон колесо баланса жизни 12 сфер — https://yadi.sk/i/zl4F10knXjoo1Q
шаблон колесо баланса жизни 8 сфер — https://yadi.sk/i/SsBXe32ron-fMw
колесо жизненного баланса скачать шаблон excel – https://yadi.sk/i/lzl6Mqw-4gTXWQ

Или вы можете нарисовать колесо баланса самостоятельно.

1. Нарисуйте круг.
2. Разделите его на нужное количество секторов.
3. Каждый сектор разделите на 10 частей или нарисуйте шкалы на границе секторов.
4. Подпишите каждый сектор.

Можно ли объективно оценить свою жизнь?

Оцените каждую сферу жизни по шкале от 1 до 10, где 1 – «совсем ужас», а 10 – «идеально».

При оценке можно ориентироваться на собственные ощущения и задавать себе вопросы:

• Довольна ли я тем, что есть в этой сфере жизни?
• Есть ли ощущение, что чего-то не хватает?
• Как я себя чувствую сейчас?
• Всё ли меня устраивает?

Но чувства и эмоции – штука ненадежная.

Сегодня с мужем поругалась — оценка по сфере «Семья» ушла вниз. А через два дня он свою ошибку осознал, пришел домой с шикарным букетом и извинялся. Вот уже и 10 в секторе «Семья». Так?

Поэтому кроме ощущений стоит ориентироваться и на более разумный подход.

Попробуйте при оценке отталкиваться от своих целей на 3-5 лет

Представьте, что всё сложилось в жизни наилучшим образом. Всё получилось по максимуму, но реально, без использования волшебной палочки и помощи инопланетян.
Как вам хотелось бы жить? Где, с кем, как мог бы проходить ваш обычный день? Чего вы достигли за эти годы?

А теперь сопоставьте этот образ с тем, что есть сейчас.

Какие сферы вашей жизни вполне соответствуют той жизни, к которой вы хотите прийти? В каких пока недостаточно ресурсов и результатов?

После того, как вы проанализировали и оценили каждую сферу жизни, проставьте эти отметки на вашем Колесе Баланса и закрасьте соответствующие секторы разными цветами.

А теперь можно переходить к самому важному этапу – анализу результатов.

Анализ результатов упражнения

Перекосы в равновесии

Первое, на что вы обратите внимание – есть ли явный перекос в жизни. Каким получилось ваше Колесо – ровным или не очень?

Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни.

Какие-то другие секторы могут быть почти на нуле.
Очевидно, что «провисающие» секторы, вероятно, сейчас требуют вашего внимания.

Сильные стороны

Определите 2-3 «сильных» сектора, и 2-3 – требующих вложений сил и времени

Бывает, колесо получилось хоть и ровненькое, но маленькое – по всем направлениям на 3-4. И вот здесь стоит задуматься.
Иногда дело в том, что вы к себе очень требовательны, и мечты, планы, задачи на будущее у вас слишком масштабные. В этом случае чтобы добраться до десятки в любом секторе нужно всерьез и долго поработать.
Это нормально. Такое происходит, если человек много хочет, но пока он в самом начале пути.

Но бывает, вы свою жизнь, прямо скажем, запустили. Правда в том, что если пустить жизнь на самотек, это иногда приводит к не слишком приятным результатам.
Почему так произошло – вопрос хороший, но с ним лучше разбираться отдельно. Сейчас важнее разобраться с тем, как изменить ситуацию.

Большое и ровное Колесо Баланса: всегда ли это хорошо?

Может быть и так, что Колесо получилось красивым и аккуратным, ровным — все секторы на 9-10
Это говорит сразу о двух вещах:

1. Вы очень хорошо держите баланс между всеми областями жизни, умеете распределять свои силы наилучшим образом и вовремя уделять внимание всем важным задачам.
2. Но в то же время возникает вопрос: а может ли быть такое, что цели и задачи в своей жизни вы ставите маленькие и слабенькие? Не пора ли замахнуться на что-то большое и интересное? Что-то такое, что добавило бы в жизнь яркости, радости, счастья и смысла?

А что делать дальше?

Анализировать можно бесконечно, но от одного анализа жизнь лучше не станет. Поэтому не совершайте обычную ошибку и не останавливайтесь на этом шаге. Анализ результата – это только половина упражнения.

А дальше пора разбираться, как найти тот самый баланс и сделать свою жизнь проще, приятнее и интереснее.

Первое – взаимосвязи

Задумайтесь, есть ли области, которые взаимосвязаны и влияют друг на друга. Иногда изменения в одной сфере повлекут изменения в другой. И будет здорово, если вы найдете такие волшебные ключики, которые открывают новые возможности сразу во всех направлениях.

Например, иногда переезд в другой город (изменение в сфере «Что вокруг») может существенно повлиять на другие сферы жизни – Карьеру, Семью, Окружение.

Второе – взгляд в будущее

Пришло время наметить, к чему стремиться в ближайшем будущем.
Конечно, хочется, чтобы результаты оценки по Колесу Баланса сразу во всех сферах жизни стремились к максимуму, к 10.

Но будем реалистами. Иногда нужно чем-то поступиться.

Бывает, что для Семьи хочется ребенка, но в этом случае весьма вероятно провиснет Карьера.
Или, например, сильный рывок в Карьере может стоить Здоровья или Семьи. Оно вам действительно нужно или, может, лучше поубавить пыл и поставить более реалистичные цели?

Задумайтесь: каким будет ваше Колесо через полгода? А через год? Какие области стоит «подтянуть», а в каких можно согласиться и на меньшее? Что для вас важно в первую очередь?

Прямо на получившемся рисунке наметьте пунктиром, как вам хотелось бы, чтобы выглядело ваше Колесо Баланса.

Ставим конкретные цели

Выберите 3-4 направления и наметьте в них цели и задачи, которые приведут к желаемым изменениям. Что конкретно нужно сделать?

Правильно сформулированная цель должна содержать:

• Позитивную формулировку.
  Пишите не от чего вы хотите уйти и от чего избавиться, а что хотите получить в результате.
• Понятный для вас результат, по которому явно будет видно, что цель достигнута.
  Например, «улучшить здоровье» — не слишком понятная формулировка, а вот «постройнеть на 6 кг» или «получить консультацию окулиста» — уже намного лучше.
• Срок реализации цели.
  Тут лучше указывать конкретную дату. Не «через полгода», а «до 17 августа»

Кроме того, обязательно проверьте ваши цели и задачи на «экологичность». Если простым языком: представьте, что цели достигнуты, и подумайте, действительно ли это будет правильно и хорошо для вас и близких вам людей.

3 неочевидных способа применения упражнения, которые обычно упускают

Обычно технику «Колесо Баланса» применяют в коучинге для оценки текущего состояния жизни в целом.
Но на самом деле использовать этот способ анализа можно для любых задач, где нужно оценить и сравнить большое количество направлений.
Если вы хотите наилучшим образом распределить свои силы и время в любом проекте, просто продумайте, какие сферы нужно учесть, и сделайте Колесо Баланса по этим сферам.

Развитие ребенка:

1. Эмоциональное развитие и социальные взаимодействия.
2. Бытовые навыки.
3. Физическое развитие.
4. Мелкая моторика.
5. Логика.
6. Речь.
7. Творчество.
8. Окружающий мир.

Стройность и здоровый образ жизни

1. Здоровье.
2. Красота и сексуальность.
3. Отношения, поддерживающее окружение.
4. Питание.
5. Внешний вид.
6. Физические нагрузки.
7. Уверенность в себе и самооценка.
8. Сила, гибкость, энергия.

Развитие бизнеса

1. Товар.
2. Магазины.
3. Офис.
4. Реклама и маркетинг.
5. Сотрудники.
6. Обучение и развитие.
7. Личные качества.
8. Технологии.

Так вы можете нарисовать своё «Колесо Жизненного Баланса» в любой области и оценить реально, с чем работать в первую очередь, чтобы жить было проще, а достигать своих целей — эффективнее и быстрее.

Описание

Ниже показан внешний вид инструмента, доступ к которому вы получите. В версии для Google Sheets есть небольшие отличия в визуализации диаграмм.

Для корректного понимания и правильной настройки инструмента вам необходимо ознакомиться со следующими статьями:

1. Сферы жизни человека и 20 идей для личной стратегии.
2. Колесо баланса и 20 сфер жизни.

После этого вы можете правильно настроить данный шаблон и периодически анализировать продвижение к целям. Если ваш стратегический план высоко детализирован, а вы полностью посвящаете своё время саморазвитию, то прогресс можно оценивать ежеквартально или даже ежемесячно.

Инструкция по использованию инструмента

Порядок действий по оценке 20 сфер жизни:

1. После оплаты продукта вам придёт автоматическое письмо со ссылкой на файлы в Excel и Гугл таблице. В письме справа расположены ссылки на скачивание. Нажав на одну из ссылок, начнётся скачивание файла или открытие файла.
2. Если открылся предпросмотр, то в меню справа выберите пункт Скачать и скачайте на свой компьютер файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx или скопируйте на свой Гугл диск файл Sprint 6. Rytsev Advanced Life Balance Assessment Tool Ru.
3. Откройте скачанный или скопированный файл, при при необходимости переименуйте.
4. Если ваши данные отличаются от стандартных значений в шаблоне, то вы можете скорректировать:
   • годы оценки,
   • названия четырёх проекций,
   • названия 20 сфер жизни.
5. Ознакомьтесь с примерами диаграмм для анализа, которые даны в шаблоне.
6. Сотрите значения в примере оценки сфер жизни (предварительно заполненные цифрами столбцы).
7. Внимательно оцените состояние каждой сферы своей жизни и укажите в столбце за соответствующий год балл от 1 до 5 в зависимости от степени соответствия принятой миссии и поставленным целям.
8. Проанализируйте результаты на основании следующих трёх источников:
   • На основании диаграммы дисбалансов (справа внизу) выявите наиболее проблемную проекцию (это проекция с наименьшей долей баллов).
   • На основании цветовой шкалы в столбце оценки выявите наиболее проблемные сферы жизни, состояние которых препятствует достижению вами вашей миссии и реализации личной стратегии.
   • Оцените лепестковую (радарную) диаграмму, которая автоматически формируется исходя из ваших данных.
9. Проанализируйте все проблемные сферы жизни на предмет необходимости изменений.
10. Сформулируйте задачи по преодолению разрывов между желаемым и фактическим состоянием сфер жизни.
11. Выберите последовательность выполнения задач и включите их в личный план.

С помощью данного инструмента мы получаем детальную картину соответствия нашего образа жизни принятой миссии. Пример того, что мы должны получить в результате показан на рисунке выше.

Балансировка сфер жизни

После того, как мы выполнили эту работу, необходимо подумать, каким образом можно улучшить ситуацию. Это относится к пунктам 8, 9 и 10. Данная работа выполняется в рамках практикума по разработке личного стратегического плана. Пример детального анализа состояния сфер жизни автора практикума не входит в данный шаблон и доступен только для слушателей практикума по разработке личной стратегии).

Оставьте отзыв о приобретённом продукте, чтобы помочь другим людям определиться и улучшить его качество.

Только зарегистрированные клиенты, купившие этот товар, могут публиковать отзывы.

Разбираем глубже знаменитую технику. Почему работает Колесо жизненного баланса и как это использовать.

Как посмотреть на свою жизнь со стороны, новым и «незамыленным» взглядом?

Как понять, чего вам не хватает для чувства удовлетворения и радости?

Как с высокой точностью принимать верные решения?

На все это способна одна простая, универсальная и мощная техника — «Колесо жизненного баланса». Вы также можете знать ее как «Колесо жизни», «Колесо баланса» или «Круг потребностей».

Скорее всего, вы уже слышали об этой методике (а может быть, и пробовали выполнить ее), но знаете ли вы:

Давайте заглянем в знаменитую технику поглубже! Она таит много секретов!

Но для начала давайте я представлюсь.

Меня зовут Роман Досов, и я коуч высшей международной квалификации MCC ICF (мастер-коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга). С 2012 года я занимаюсь коучингом и наставничеством, а в 2015 году основал коуч-центр «Система», в рамках которого мы с моей командой обучаем профессиональному коучингу по международным стандартам.

И сегодня я с удовольствием стану вашим проводником по этой простой, но такой удивительной методике.

Откуда к нам «прикатилось» Колесо баланса

«Колесо баланса» пришло из США примерно в 70-х годах ХХ века – как раз тогда, когда коучинг только зарождался. Его подарил миру американец Пол Дж. Мейер – одна из самых больших мировых легенд в области постановки целей, лидерства, мотивации, управления временем. Часто говорят, что именно он является основателем области личностного развития.

Пол Мейер также работал с глубокими темами прощения, счастья, здоровой любви и созависимости, искусства совмещения работы и семьи. Он оставил огромное наследие, которым мы до сих пор пользуемся.

В «Колесе» от Пола Дж. Мейера было всего 6 сфер:

1. Семья и дом

2. Финансы и карьера

3. Саморазвитие и образование

4. Тело и здоровье

5. Общество и культура

6. Духовное развитие и этика

Сегодня «Колесо баланса» сильно изменилось, а также появились альтернативные способы его применения. Популярность Колеса за эти 50 лет взлетела до небес. Его используют в своей работе коучи, психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты помогающих профессий.

Чем же эта методика так эффективна?

6 секретных «фишек» Колеса баланса

1. Еще до того, как Колесо начинает выполнять свою прямую функцию – давать человеку взгляд «сверху» на его жизнь, — мы уже получаем пользу от использования этой методики, когда ВЫГОВАРИВАЕМСЯ (если делаем эту технику в работе с коучем или просто кому-то рассказываем о результатах). Мы получаем возможность выпустить из себя все то, что носим внутри и думаем о своей жизни. Вы замечали, что, когда вы рассказываете о своих проблемах кому-либо, вам становится легче, мысли как будто «укладываются» в голове, а решение для ситуации часто находится само собой? Это – целебный эффект вербализации (озвучивания своих мыслей). Здесь он также работает, и человек, выполняющий технику «Колесо баланса», получает возможность поделиться своими мыслями о жизни с кем-то еще.

2. Эта методика подталкивает нас АНАЛИЗИРОВАТЬ каждую сферу нашей жизни и все ее аспекты в целом. В процессе работы с Колесом мы задумываемся о том, что значит для нас каждая область нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь, что для нас важнее. В повседневных буднях мы часто забываем или не находим времени для обдумывания собственного жизненного пути – идем туда, куда «ближе» и делаем то, что «нужно» от нас в текущих обстоятельствах. Однако куда мы хотим идти на самом деле и что делать?

3. «Колесо баланса» помогает проанализировать все сферы своей жизни как нечто ЦЕЛОСТНОЕ. Свойство человека – зацикливаться на какой-то одной стороне своей жизни: либо там, где есть явные проблемы, либо там, где все хорошо и легко.

В первом случае, мы думаем, что, акцентируя свое внимание только на проблемной стороне, сможем разрешить ситуацию. Во втором – мы не готовы смотреть внутрь проблемы и «вытесняем» ее из нашего сознания, а внимание обращаем только на те стороны жизни, которые нам нравятся и у нас получаются. И там, и там мы «раскачиваем» лодку своей жизни, креня ее на один бок. Высока вероятность, что вода хлынет через борт и затопит всю лодку. А человек так и не поймет: «Что же я сделал не так..?»

В нашей жизни все взаимосвязано друг с другом. Как в человеческом теле один орган влияет на другой, так и каждая жизненная сфера связана с остальными. Разрешение одной проблемы возможно только при комплексном взгляде на ситуацию. Именно поэтому люди так часто ищут для себя баланса, гармонии – интуитивно мы ощущаем, что крайне важно уравновесить все, что есть в нашей жизни.

4. «Колесо баланса» — СУПЕР-ПРОСТАЯ и доступная каждому методика. Чтобы сделать ее даже самостоятельно, не нужно учиться на коуча, психолога или тренера. Эта техника – отличное начало для человека, который хочет освоить способы улучшения своей жизни. А я расскажу вам, как применять ее с максимальной пользой и глубиной, а также для различных целей!

5. Эта методика удачно совмещает в себе ВСЕ ГЛАВНЫЕ КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ человека. Для восприятия информации мы чаще всего используем зрение, слух, кинестетику (тактильные ощущение) и дигитальный канал (рациональное мышление). Но лучше всего мы воспринимаем и запоминаем при совмещении всех этих каналов. Давайте поясню.

«Колесо баланса» – визуальная методика. Мы смотрим на свою жизнь как бы «сверху», так же, как смотрим на географические карты (если вы не заядлый путешественник или турист, вспомните школьные уроки географии!). С помощью такого ракурса можно отлично видеть и оценивать всю картину одновременно, вырабатывать тактику и стратегию – не зря именно на картах полководцы в старину составляли планы военных маневров!

Когда мы работаем с коучем или просто делимся с кем-то результатами выполнения этой методики, мы подключаем аудиальный (слуховой) канал.

Когда рисуем Колесо и пишем списки целей (именно поэтому все это рекомендуется не лениться делать от руки!), а также погружаемся в исследование жизненных сфер – мы включаем своего внутреннего кинестетика.

Ну и когда мы анализируем свою жизнь, раскладываем ее сферы по полочкам – мы задействуем рациональное мышление. Без него современному человеку никуда!

6. «Колесо баланса» подталкивает нас ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ – и как показывает опыт, иногда это самые важные решения в нашей жизни. Чему уделить первостепенное внимание, как распределить усилия и расставить приоритеты – все это можно понять и увидеть после выполнения техники.

Ну что, попробуем? Делаем «Колесо баланса» по шагам.

1 шаг

Задайте себе вопрос «Что для меня в жизни имеет большое значение, какая сфера?»

Для примера приведу несколько распространенных сфер:

На этом шаге у вас – полная свобода. Вы можете:

Классическим количеством областей для Колеса баланса сегодня считается 8. Это не обязательно – но лучше не экономить фантазию и попробовать выделить как минимум 8 сфер. Чем больше областей вы сможете вычленить в своей жизни, тем более детально вы ее проанализируете, словно «разложите под микроскопом».

2 шаг

Нарисуйте колесо и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили в своей жизни.

3 шаг

Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»

Это может быть:

Сфера «Семья» — любящий муж, двое детей, большой дом, совместный досуг и общие путешествия

Сфера «Здоровье» — всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чек-апы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца (это более, чем условные примеры!)

Даже если сейчас у вас этого нет – позвольте себе помечтать, подумать о своих желаниях и целях. Обозначьте ваш идеал в каждой сфере цифрой 10 на Колесе.

4 шаг

Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»

Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.

Где же колесо?

Скорее всего, у вас получилась «роза ветров» — не ровное колесо, а многоугольная фигура. Это нормально, потому что практически всегда какие-то сферы нашей жизни развиты лучше, а какие-то слабее. Именно с этим мы и будем работать дальше.

А вот если у вас получилось равномерное колесо, это чаще всего говорит о том, что:

Если в вашей жизни сейчас стагнация – пора задуматься о том, какие сферы можно улучшить, усилить, сделать еще качественнее и интереснее? Начинайте потихоньку двигаться вверх – и вы избежите «провала».

5 шаг

Отметьте на получившемся Колесе или отдельно от него:

· свои самые сильные сферы — сферы, которые набрали наибольшее количество баллов

· свои самые «проваленные» сферы

А вот теперь начинается интересная логическая игра:)

Исходя из взаимосвязи всех сфер нашей жизни (об этом мы с вами уже говорили), недостаточно будет просто придумать, как поднять «проваленные» области.

Вместо этого нужно придумать, с поднятия какой сферы начать выгоднее, чтобы это самым эффективным образом повлияло на все Колесо? Как достичь эффекта «Бинго»?

Вот полезные подсказки, которые могут помочь вам проанализировать свое Колесо:

Как же начать вносить улучшения?

1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать 2 выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».

2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»

Роман, а ты там что-то говорил о креативных способах применения Колеса. Ну-ка поподробней давай.

«Колесо баланса» крутое еще и тем, что его можно использовать для огромного количества задач. Такого большого, что я вам все и не перечислю. Но кое-что попробую.

«Колесо» в динамике

Открою вам секрет – для того, чтобы Колесо было максимально эффективным, его нужно делать не один раз, а регулярно. Нарисовали первое Колесо – выявили слабые сферы – поставили первые цели – поработали над ними – через 3-6 месяцев нарисовали еще раз.

Дело в том, что расстановка сил в нашей жизни – вещь довольно изменчивая. Даже небольшие усилия могут заметно повлиять на сферы нашей жизни, а кроме этого, происходит много внеплановых событий и ситуаций, не зависящих от нас. Для того, чтобы вовремя «корректировать курс», которым мы идем, я рекомендую периодически повторять Колесо баланса.

«Колесо выбора»

«Колесо баланса» — отличная методика для принятия взвешенных и точных решений. Есть несколько способов, как можно использовать эту технику в качестве вашего личного помощника в ситуации выбора.

1. Предположим, вам нужно выбрать между несколькими вариантами. Впишите в Колесо вместо жизненных сфер – значимые для вас критерии выбора. Например, если вы выбираете между двумя поездками – критериями могут стать «Длительность поездки», «Комфорт», «Используемый транспорт», «Условия проживания», «Погода», «Развлечения» и т.д. Для каждого из вариантов нарисуйте и заполните по критериям свое Колесо, и вам станет намного нагляднее, какое решение вас больше удовлетворит.

2. Попробуйте спрогнозировать, как то или иное решение повлияет на каждую сферу вашей жизни. Сформулируйте возможные варианты решения, и отметьте на Колесе, как изменятся ваши жизненные сферы в случае их принятия. Вам останется только понять – какой из вариантов вас устроит?

«Колесо… чего угодно!»

На самом деле, по образцу Колеса баланса возможно расписать практически что угодно. Вот лишь несколько идей, которыми можно воспользоваться:

Расположите вместо сфер на Колесе — профессиональные компетенции/навыки, которыми вы или кто-то другой (может быть, ваш сотрудник) хотите/должны обладать, и оцените соответствие.

Расположите вместо сфер на Колесе — ваши задачи, и оцените, насколько вы близки к успеху.

Расположите вместо сфер на Колесе – социальные роли, которые вы обычно играете (мать, жена, дочь, работник, подруга, хозяйка…), и оцените, каким сферам своей жизни вы уделяете много и мало внимания.

Способы применения Колеса зависят только от полета вашей фантазии!

И помните – вы растете, и Колесо меняется вместе с вами. Идеального баланса не существует – всегда есть куда расти. Пусть ваше Колесо наполняется все новыми и новыми сферами, а ваша жизнь становится все более интересной и насыщенной!