Йога в word class

Во время занятий йогой тренируется не только тело: за счет правильного дыхания, глубокого расслабления вы учитесь контролировать свои мысли и чувства. Йога позволяет избавиться от стресса, напряжения, переживаний, осуществить полную «перезагрузку» организма. Если вы до этого никогда не занимались фитнесом или, в данном случае, йогой, вы не должны переживать, что с первых занятий вам придется выполнять сложные акробатические элементы, садиться на шпагат, скручивать корпус тела — все это вы научитесь делать, но постепенно. В World Class разработаны специальные программы занятий для начинающих. Регулярные занятия йогой улучшают гибкость и подвижность суставов, в процессе тренировок стимулируется работа внутренних органов, исчезает напряжение и усталость мышц, вытягивается позвоночник. Есть специальные упражнения на растяжку, если вы хотите научиться выполнять сложные элементы и в дальнейшем совершенствоваться в йоге, достигая вершин самопознания.

Йога 1 — начальный этап изучения древней восточной мудрости. Вы можете начать занятия независимо от возраста и уровня подготовки. Во время групповых тренировок наши инструкторы уделяют внимание каждому, помогая выполнять каждый элемент правильно и до конца. Очень важно именно правильное выполнение упражнений, иначе есть вероятность получения травм. По этой причине не рекомендуется проводить занятий йогой в домашних условиях с помощью видео-курсов.

Йога необходима для укрепления здоровья и совершенствования своего тела. В процессе тренировок работают различные группы мышц, происходит активизация многих процессов. Занятия йогой показаны даже детям, а также беременным женщинам. С помощью ритмичных и волнообразных движений происходит мягкое воздействие на суставы и мышцы, снимается болевой синдром, происходит глубокое расслабление тела. Сосредоточившись на своих ощущениях, вы полностью освобождаете себя от переживаний и стресса: йога помогает в решении различных психологических проблем, с помощью дыхательных упражнений вы восстановите свое эмоциональное состояние. В дальнейшем вы сможете полностью контролировать свои эмоции и чувства, достичь гармонии, совершенствуя свое тело.

Наши преимущества:

• занятия проводят опытные инструкторы;
• разработаны уникальные программы для начинающих;
• можно присоединиться к любой группе: инструкторы помогут вам освоить азы, научат правильно делать упражнения;
• удобные графики тренировок: занятия йогой проводятся в утренние и вечерние часы;
• эффективность тренировок: уже после первого занятия вы почувствуете изменения в своем теле;
• обучение правильному дыханию: делая упражнения, нужно правильно и глубоко дышать, соблюдая определенный ритм;
• возможно индивидуальное обучение с персональным тренером.

Правила йоги для новичков гласят:

• исключите пищу за два часа до начала занятия — к упражнениям следует приступать натощак;
• каждая асана требует максимальной концентрации на движениях и ощущениях в теле, осознанности, — старайтесь не отвлекаться;
• болезненность и дискомфорт во время практики йоги — не норма, сразу сообщите об этом тренеру;
• приходите на класс в легкой, желательно — хлопковой, одежде свободного кроя, босиком.

Хатха-йога

Цель хатха-йоги — достижение физического здоровья и долголетия. Направление основано на первых четырех ступенях классической йоги Патанджали (яма, нияма, асана, пранаяма). Основа этого стиля — освоение различных асан и совмещение их с дыхательными практиками. В хатха-йоге нагрузка умеренная — стиль подойдет людям любого возраста, телосложения и уровня физической подготовки. Преподаватели нашей сети, практикующие хатху, не просто сертифицированные преподаватели, а люди, которые продолжают совершенствовать уровень преподавания и личной практики на семинарах в Индии и Москве. 

Аштанга-йога              

Аштанга-йога — одно из самых интенсивных направлений, его ключевым принципом является виньяса — связка из нескольких асан в сочетании с дыханием. Благодаря динамичному выполнению асан практика развивает силу и выносливость. Посещение этого класса может стать полноценной заменой силовым тренировкам в тренажерном зале. Этот стиль рекомендуется молодым, энергичным женщинам и мужчинам спортивного сложения. Преподаватели аштанга-йоги сети World Class получили сертификаты в Институте йоги в Майсоре.

Йога Айенгара

Авторский стиль Б. К. С. Айенгара. Мягкий, спокойный стиль практики, в котором особое внимание уделяется долгой и вдумчивой проработке каждой асаны. Особенностью направления является статичное выполнение асан с опорами и приспособлениями, помогающими исправить структуру тела. Этот метод оказывает очень сильный терапевтический эффект. После укрепления тела посредством асан практикующий постепенно осваивает дыхательные и медитативные техники. Йога Айенгара подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки, противопоказаний к практике нет.

Дживамукти-йога

Авторский метод американских преподавателей Дэвида Лайфа и Шэрон Гэннон. Важная часть этого направления — изучение древних текстов, пение мантр, медитация. Мягкий стиль, спокойные выверенные связки асан, от простого к сложному. Классы сопровождаются живой музыкой. Как правило, преподаватели дживамукти умеют играть на одном или нескольких музыкальных инструментах. Стиль популярен среди музыкантов и танцоров. Приверженцы и преподаватели этого направления в большинстве своем строгие веганы.

Йога 23

Тренировочная система украинского мастера Андрея Сидерского. В основу стиля вошли тренировочные техники хатха-йоги, боевых искусств, плавания, фридайвинга и фитнеса. В основе — интенсивная практика выполнения асан, названных Сидерским «фигурами». Общая база упражнений составлена из 23 каталогов фигур (асан). Метод рекомендован людям спортивного телосложения, имеющим в прошлом опыт фитнес-тренировок, плавания или единоборств. Преподаватели сети, практикующие этот стиль, являются прямыми учениками Андрея Сидерского, постоянно посещают его семинары и лекции.

Йога в гамаках, или AntiGravity-йога

Асаны выполняются в специальном гамаке, который крепится к потолку и располагается на небольшой высоте от пола. Благодаря подвешенному состоянию снимается лишняя нагрузка на позвоночник и суставы, легче осваиваются перевернутые асаны. Этот стиль использует привычные для хатха-йоги положения тела, где опорой является не пол, а полотно гамака и специальные стропы. Все преподаватели «антигравити» регулярно проходят обучение, а стропы и полотно раз в три месяца — специальные испытания на прочность и безопасность.

Sound healing

Направление, которое напрямую не связано с развитием силы и выносливости, а направлено на улучшение физического и ментального состояния с помощью медитативных практик и звукотерапии. Также этот метод называют гонг-медитацией. Подходит абсолютно всем, очень хорошо успокаивает нервную систему.

Йога-нидра

Не является отдельным стилем, но вместе с тем йога-нидра — очень популярная техника глубокого расслабления тела, которую можно поставить в один ряд с медитацией. В практике йога-нидры происходит постепенное осознанное расслабление всех участков тела. В сети несколько преподавателей давно и успешно преподают, пожалуй, самую медитативную практику. Всем, кто испытывает стрессы, крайне рекомендовано.

Каждый год в сети World Class проводится День йоги: в течение нескольких часов преподаватели разных стилей и направлений дают уроки, читают лекции, проводят показательные выступления, беседуют и общаются с учениками, отвечают на вопросы. Один раз в году все преподаватели йоги в сети World Class сдают тест на знание анатомии, физиологии, основ философии йоги и методологии преподавания, а также раз в году проходят полное медицинское обследование и имеют медицинские книжки.

Как понять, какой стиль йоги ваш? Попробовать каждый! Расписание в клубах составлено так, чтобы в каждом были занятия преподавателей разных стилей. Ждем вас на занятиях по йоге в сети клубов World Class. Успехов в практике!

Для тех, кто мечтает научиться летать, — прямая дорога в… спортзал.

Сеть World Class запустила

уникальные тренировки AntiGravity Yoga

Человека, который исполнил нашу детскую мечту и научил нас летать, зовут Кристофер Харрисон. Он делал акробатические шоу для церемонии закрытия Олимпийских игр, вручения Грэмми, выступления звезд от Бритни Спирс до Гвен Стефани.

Вскоре он понял, что акробатические номера в гамаке хороши не только на сцене, но и безумно полезны для здоровья: в гамаке позвоночник полностью распрямляется, и тело заряжается новой энергией и силами. Можно сделать такие асаны, которые ни за что не получаются на обычной йоге. И пережить множество новых эмоций: ни одна спортивная тренировка не пролетала для меня так быстро, как полуторочасовая AntiGravity Yoga. За время занятий чувствуешь себя то как ребенок на качелях, то как солист Cirque du Soleil.

Начинается тренировка с медитации: ты заворачиваешься в гамак, словно в кокон. Ощущения, схожие с теми, будто оказался в лоне матери. На обычной йоге, когда приходишь после рабочего дня и начинается медиатция, обычно трудно бывает отключиться от мира. А в белоснежном «коконе» мгновенно приходят спокойствие и ясное сознание.

Следующее упражнение — перевернутая поза, которую я всегда боялась сделать на обычной йоге. После почти минутных приготовлений сложно поверить, что можно отпустить руки и «полететь». Но когда наконец решаешься, испытываешь почти детский восторг.

Кульминация восторга — упражнение «качели», когда на гамаке раскачиваешься, словно на качелях в детстве. Редкое во время занятий спортом желание, чтобы тренировка никогда не заканчивалась.

Кроме йоги, гамаки предоставляют прекрасные возможности для функиональных и силовых занятий. Тренировки прекрасно снимают напряжение с позвоночника, выранивают осанку, вытягивают мышцы. Фитнес-инструкторы рассказывают, что после интенсивной тренировки у некоторых рост увеличится на 0.6 сантиметра!

Но самое главное — это ощущения после «полета»: легкость, невесомость, бодрость… будто выросли крылья за спиной.

Детали от Posta-Magazine:
www.worldclass.ru