Журнал пробежек
Этот шаблон позволяет людям, занимающимся бегом, с легкостью следить за своими ежедневными пробежками. Он содержит таблицу Excel, в которую нужно вводить данные, и диаграмму для визуального представления данных. С их помощью вы сможете наглядно следить за расстоянием, темпом и общим расстоянием по месяцам и дням.
Excel
Скачать
Поделиться
Ведение тренировочного дневника
Друзья, сегодня поговорим о дневнике тренировок — простой и полезной практике для любителя бега.
Для чего вести дневник тренировок?
Ведение дневника кажется тратой времени в краткосрочной перспективе, но представляет огромную ценность на длинной дистанции.
Да и занесение одной тренировки занимает буквально минуту-две.
Наличие дневника с историей тренировок позволяет рефлексировать и анализировать свой прежний опыт.
— Какая цепочка событий привела к травме или перетренированности/усталости/психологическому спаду? Слишком большие объемы без легких недель? Раннее возобновление тренировок после простуды? 10 и более подряд тренировок в одной и той же паре кроссовок, к тому же новых и непроверенных?
— Что предшествовало удачному соревнованию? Какие практики, действия, тренировки?
— Каков ваш средний пульс покоя за последние полгода? Пульс покоя на 10-15 ударов выше среднего — симптом усталости и перетренированности, знак того, что вам необходим отдых. Но чтобы знать средний пульс покоя, его нужно регулярно фиксировать.
— Как меняется мой вес в зависимости от тренировочных объемов и режима питания?
— Не слишком ли быстро я наращиваю тренировочные объемы?
— Сколько времени у меня уйдет на возвращение в строй после сбоя (травмы, операции или лечения, не связанных со спортом, простуды и т.д), исходя из прошлого опыта?
Если вы бегали несколько лет без тренера, а потом решили заниматься с ним — поверьте, ваш дневник будет представлять для него большую ценность и позволит быстрее проанализировать вашу готовность, уровень, лучше спланировать начало работы.
После каждого соревнования я стараюсь найти ошибки и возможности для улучшения (все в соответствии с циклом Шухарта Plan-Do-Check-Act). Дневник или отчет о соревновании — отличный инструмент для фиксации и выводов и избегания ошибок в будущем.
Что можно заносить в дневник:
— Параметры тренировки: дистанция, время, темп, средний и максимальный пульс;
— Пульс покоя утром;
— Вес;
— Комментарии по самочувствию, погоде, болевым ощущениям, психологическому настрою;
— Комментарии по ошибкам и выводам: что не так было с экипировкой, питанием, обувью на тренировке или соревновании;
— Лекарственные препараты, БАДы, витамины — все, что вы принимали в этот период (ваш спортивный врач оценит такой скрупулезный подход к фиксации истории приема препаратов).
Конечно, это не догма — вы можете вести дневник по половине пунктов или добавить что-то еще. Главное, чтобы дневник не был механической практикой, и вы вносили в него именно то, что потом пригодится для анализа.
Какими могут быть комментарии к тренировкам и забегам?
Несколько примеров из моего дневника.
— Очень жарко (+32), не совсем легко, остаются последние симптомы простуды, но уже в легкой форме
— Велотренажер, пульс 90-110
— Первые 6 км легко, как темп, далее по ощущения уже было как соревнование, последние 1-1.5 — уже на 95-100% в соревновательном режиме (комментарий к забегу Grom 10)
— Первый отрезок легко, второй и третий тяжелее, но не на пределе
Где вести дневник?
Понятно, что у большинства есть часы или приложение на смартфоне, которые фиксируют километраж и другие параметры тренировок, сохраняют их и позволяют анализировать с помощью таблиц или графиков. У многих сервисов есть возможность вручную заносить вес, пульс покоя и другие параметры, которые не фиксируются прибором.
Если вам удобен такой формат — почему бы не пользоваться им?
Он хорош тем, что большая часть данных заносится автоматически.
К тренировкам можно оставлять комментарии (именно они, а не сухие цифры, одна из главных ценностей дневника!).
Но есть и минус по сравнению с самыми простыми вариантами — бумагой или Excel. Если вы меняете часы, сервис, приложение — данные будут храниться в разных местах. Они могут удалиться. Сервис может прекратить свое существование или дать сбой.
В 2013-2014 годах я бегал с часами одного бренда, а сейчас у меня другие. Я уже не помню данные своей учетной записи, в которой сохранены тренировки. Кроме того, там они хранились без всяких комментариев. К тому же в тот период я еще и плавал и катался на велосипеде, а часы фиксировали только бег.
Файл Excel с тренировками по дням сохранился до сих пор и представляет ценность при анализе объемов, причин травм, результатов на соревнованиях.
Поэтому и сейчас я вернулся к практике ведения дневника (уже в Google Таблицах — онлайн-работа этого приложения позволяет тренеру заносить план на будущие дни, а мне заносить данные о прошедших тренировках с комментариями — и все параллельно без нескольких версий файла).
Шаблон дневника тренировок
Друзья, по ссылке вы можете скачать шаблон дневника тренировок (в формате Google Таблиц: удобно для совместной работы с тренером. Но можно и скачать в формат Excel).
Чтобы скопировать на свой Google Диск, нажимайте «Файл -> Создать копию». Чтобы скачать в Excel — «Файл -> Скачать как -> Microsoft Excel (XLSX)»
Особенности шаблона:
— темп считается исходя из километража и времени;
— свои кроссовки нужно занести только в «Справочник», а в дневнике можно будет выбирать их из выпадающего списка;
— сводная таблица по месячным объемам, среднему пульсу и пробегу кроссовок строится автоматически, как и график объемов;
— данные занесены случайные — для примера;
— копируйте файл себе или скачивайте, изменяйте под свои нужды.
Содержание
- Какие данные вносятся в дневник?
- Можно ли обойтись без дневника тренировок?
- Электронные варианты дневников бегуна
- Как сделать?
- За и против
- Зачём всё это делать?
Для развития и аналитики бегуну можно фиксировать свои показатели на тренировках, чтобы в дальнейшем отследить прогресс, эффективно построить программу и понять, какие слабые стороны надо подтянуть. Для этого спортсмены заводят дневники, куда записывают такие параметры, как дата проведения, длительность, преодолённое расстояние, частоту сердцебиения, самочувствие и прочие важные данные.
Выглядеть дневник может по-разному: от обычной тетради до приложения на телефоне. Стоит отметить, что электронный метод более надёжный, так как собирает показатели в моменте, что обеспечивает их актуальность. Однако никто не мешает переносить результаты на бумагу, если такой вариант привычнее.
Какие данные вносятся в дневник?
Спортсмен сам выбирает какие параметры он вносит в дневник в зависимости от поставленной цели. Сформировать список показателей может помочь тренер.
Обычно отслеживаются следующие:
- Расстояние. Фиксируется дистанция, которую преодолел бегун. С помощью часов gps можно даже не задумываться над километражем, умные часы очень четко покажут пройденный маршрут.
- Время. Для тех, кто желает участвовать в соревнованиях, важно то, за сколько был преодолён маршрут. Так же важно понимать время на отрезках и интервалах.
- Темп. Очень важный показатель на интеральных беговых работах и во время длительных и соревновательных кроссов.
- Рельеф и набор высоты. Если вы выполняете горную тренировку или предпочитаете бегу по шоссе трейлраннинг или скайраннинг, то набор высоты за тренировку, неделю или месяц может являться важным показателем.
- Средняя и максимальная частота сердцебиения (ЧСС). Для составления безопасной программы тренировок рекомендуется отслеживать ЧСС, чтобы понимать, как организм справляется с заданной нагрузкой.
- Самочувствие. Для составления подходящего графика нужно определить за какой срок тело полностью восстанавливается после занятия, в каком оно состоянии после забега. Это помогает избежать травм и переутомления.
- Содержание тренировок. Эти параметры вводятся вручную: тип тренировки, количество подходов.
- Реже отмечают и другие данные: общая оценка забега, актуальный вес, наличие сторонней нагрузки: подготовительной разминки, силовых упражнений или другой физической активности. Иногда можно добавить фотографии для отслеживания изменений в качестве тела.
Можно ли обойтись без дневника тренировок?
Ответ зависит от поставленной цели спортсмена. Если он бегает чисто для себя и не заинтересован в прогрессе, участии в соревнованиях и профессиональной деятельности, для него это будет способ понаблюдать за своими достижениями.
Если же бегун хочет достичь высот в спорте, дневник — это необходимость. Без него будет трудно составить подходящий график тренировок, подобрать их содержание и качественно отслеживать прогресс. В него записываются любые травмы, изменения в самочувствии, пройденные километры и другие показатели, без которых будет проблематично построить дальнейшую программу занятий.
Анализ тренировок помогает быстрее дойти к своей цели: развитие скорости, выносливости или другого показателя, коррекция тела, общая адаптация к нагрузкам. Систематизация данных не даёт сойти с заданного направления и обеспечивает своевременное внесение изменений в программу.
Разбор тренировок состоит из наблюдения за цифрами и самочувствием в зависимости от задачи. К примеру, если это забег на скорость, ритм должен повышаться, а время — сокращаться. Таким образом грамотное исследование собственных показателей приведёт к необходимым результатам.
Электронные варианты дневников бегуна
Для этой задачи подходит любая программа, в которую можно вносить данные. Это может быть блокнот на телефоне или таблица в Excel. Однако существуют специальные электронные дневники для бега. Среди них популярны:
STRAVA
Одно из первых приложений для бегунов, практически ставшее их отдельной социальной сетью. Помимо ведения дневника, есть возможность взаимодействовать с собратьями по любимому делу.
Преимущества:
- возможность соревноваться с другими участниками;
- построение детальных графиков и диаграмм на основе проведённой тренировки;
- календарь, обширный анализ данных, интерактивные карты;
- отслеживание поставленных рекордов;
- в платной версии доступны готовые беговые программы.
Недостатки:
- каждый пакет дополнительных функций оплачивается отдельно.
Endomondo
Это приложение больше подходит для продвинутых бегунов. В нём присутствует подробная статистика, но отсутствует большая социальная сеть внутри приложения. Оно сосредоточено на сухом достижении результатов, а не на проведении тренировки с похвалой и виртуальными медалями.
Преимущества:
- выбор тренировки в зависимости от цели: побитие предыдущего рекорда, плановое занятие и др.;
- аудио-сопровождение озвучивает километраж, ЧСС и прочие параметры;
- подробный анализ забега;
- отслеживание зон сердцебиения;
- подбор качественной программы бега;
- доступ к маршрутам и тренировкам друзей.
Недостатки:
- нет внутреннего сообщества, только контакты из телефонной книги или соцсети;
- отсутствие аудио-подсказок на русском языке;
- подробный анализ и подбор программы бега по платной подписке.
Nike Run Club
NRC, созданный мировым брендом Nike для бегунов, помогает поддерживать связь с другими спортсменами, соревноваться в рейтингах и изучать новую информацию от действующих тренеров.
Преимущества:
- внутренняя социальная сеть;
- аудио-пробежки от проверенных мастеров спорта;
- составление индивидуального плана тренировок;
- много интерактивности;
- расчёт сожжённых калорий;
- бесплатное пользование.
Недостатки:
- некоторые пользователи жалуются на периодическое зависание приложения.
Существует множество приложений для отслеживания своих результатов, всё больше создаётся бумажных аналогов для ведения трекеров вручную — делается всё для удобства бегунов. Подробно расписанная тренировка даст хороший фундамент для построения эффективной программы и более быстрое достижение поставленных целей.
Как сделать?
Как сделать дневник тренировок в домашних условиях? Все очень просто. Достаточно иметь под рукой толстую тетрадь или блокнот и ручку.
В дневник следует занести:
- На первой странице – текущие антропометрические данные.
- На последующих страницах записывать результаты проведения тренировок – упражнения, подходы, повторения и рабочие веса. Если важно питание – выделить место и под него.
- Каждую страницу нужно заполнять заранее планируемыми упражнениями, а в процессе тренировки или сразу после нее проставлять только числа.
- На последней странице (когда количество страниц подойдет к концу) – записать новые антропометрические данные. Либо делать это периодически, например каждый месяц.
За и против
Несмотря на неоспоримые преимущества ведения дневника тренировок, существует огромное количество противников использования данного метода. В основном они считают его бесполезным, а иногда и вредным. Рассмотрим преимущества и недостатки:
| За | Против | Решение проблемы |
| Систематизирует подход к тренировкам. | Ограничивает использование «интуитивного тренинга» | Заполнять данные после тренировки, с указанием количества повторов, а не перед занятием. |
| Косвенно позволяет избежать перетренированности. | Ограничивает прогресс данными в дневнике, а не максимальной нагрузкой, на которую рассчитывает спортсмен. | В этом случае лучше комбинировать ощущения и не планировать тренировку заранее, дневник лишь должен отражать уже проделанную работу. |
| Позволяет контролировать результаты. | Легко обмануть себя, записывая меньшие или большие результаты. | Обманывать себя можно и без дневника тренировок. Ведя его систематически – этот фактор со временем нивелируется. |
| Позволяет определять прогрессию нагрузок. | Не подходит для постоянно изменяющихся программ. | Достаточно группировать нагрузки или записи, что позволяет оценивать улучшение результатов при повторении похожего комплекса в дальнейшем. |
| Позволяет определить, на какие нагрузки тело откликается наилучшим образом. | Не позволяет описать ощущения и самочувствие после тех или иных видов тренировок. | Дисциплина и подделывание результатов являются вопросом самосознания спортсмена и не относятся к ведению дневника. Ощущения и самочувствие можно записывать в виде комментариев. |
| Позволяет создать фактор «дисциплины». | Позволяет подделывать результаты. | |
| Позволяет проверять и анализировать прогресс в долгосрочной перспективе. | Легко теряется. Необходима дополнительная дисциплина для ведения честно и постоянно. |
Как видно из всего вышеперечисленного, нужно понимать, как оформить дневник тренировок, и тогда – даже в условиях «интуитивного тренинга» он позволит достигать лучших результатов и систематизировать подход к занятиям силовыми видами спорта.
Зачём всё это делать?
Отслеживая километраж, интенсивность, самочувствие и другие данные, вы сможете:
- анализировать тренировочный процесс и выступления на соревнованиях;
- корректировать план подготовки с учётом того, как ваш организм реагирует на нагрузки;
- подходить к важным стартам на пике формы и избегать переутомления;
- предметно разговаривать со специалистами (как тренерами, так и спортивными врачами).
Самое важное: чем больше данных содержит ваш дневник тренировок — тем лучше. Если он состоит только из записей о времени и расстоянии, выстроить эффективный тренировочный план будет трудно.
Источники:
https://www.skyrace.club/texts/Zachem_begunu_dnevnik_trenirovok
https://newrunners.ru/mag/dnevnik-trenirovok/
https://sportdush.ru/beg/kak-vesti-dnevnik-trenirovok-i-zachem-nuzhen-dnevnik-po-begu/
У вас не складывается впечатление, что за анонсом очередного продвинутого фитнес-трекера или появлением крутого приложения по отслеживанию параметров здоровья начинает растворяться само предназначение этих гаджетов и софта? Дань моде упорно диктует нам, что без них никуда. На самом деле, можно обойтись и «староверческими» решениями, которые помогут избежать лишних трат. Например, шаблонами Excel.
Конечно, технологии облегчают жизнь, но и обойтись без них вполне возможно. В этой статье представлен десяток удобных форм Excel, которые вы можете вести в электронном виде или распечатать книжками и блокнотами. Разумеется, шаблон может быть доработан вами под свои нужды.
Контроль питания
Пытаетесь ли вы сбросить вес, мечтаете иметь фигурное тело или стараетесь питаться здоровой пищей — вам необходимо фиксировать количество потреблённых калорий и жиров. И если уместить в голове основные приёмы еды вполне возможно, то учесть все съеденные в течение дня плюшки, шоколадки и прочие вкусняшки — совсем непросто. Решением проблемы является использование небольшого блокнота, который всегда будет под рукой. Скачайте шаблон дневника питания и смастерите из него тот самый блокнот. Не забудьте отмечать количество выпитой жидкости!
Дневник похудения
Порочность человечества всё чаще видна на отдельных его представителях. Чревоугодие вылазит на щёках, боках и бёдрах всё большего количества людей. Можно сколько угодно долго вжимать живот и становиться в выгодный ракурс перед зеркалом, но скинуть лишние килограммы вы всё равно не сможете. Только физические нагрузки способы вернуть вам приятный внешний вид.
А придаст рвения в борьбе за идеальное тело дневник успехов по снижению веса. Перейдя по ссылке, вы сможете скачать печатную PDF-форму, в которую помимо веса вносятся мерки тела, а вдобавок загрузить excel-ку с графиком ваших побед.
Учёт тренировок
Каждое отжимание или приседание совершенствует ваши мышцы и укрепляет дух. Но максимальная польза от тренировок приходит лишь при верно выбранной программе. Именно поэтому многие любители спорта ведут записи своей активности.
Не знаете, как начать вести дневник? Попробуйте с простой формы, которую вы можете доработать под свои нужды.
Контроль давления
Не секрет, что отклонение артериального давления от нормы пагубно сказывается на функционировании всех механизмов организма. Увеличение или снижение давления может свидетельствовать о наличии различных заболеваний, быть следствием приёма разнообразных лекарств, пребывании в стрессовом состоянии и зависеть от времени суток. К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания лидируют в списке причин смерти человека, особенно статистика выглядит удручающей на постсоветском пространстве.
Именно поэтому каждому из нас необходимо периодически отслеживать показания тонометра, дабы вовремя распознать надвигающуюся угрозу. Как вы догадались, для этого вам также предлагается заготовка.
Стремление к идеальному весу
Вам знакомо желание похудеть или набрать вес (да-да, есть и те, кто мечтает о десятке «лишних»)? Тогда вы, скорее всего, держите в голове какой-то идеальный ориентир. Но идеальным он будет лишь условно, так как не все из нас знают оптимальное соотношение роста и веса человеческого тела. Чтобы узнать ту самую цель, распечатайте и держите перед глазами таблицу правильного веса, рассчитанную на основе нескольких различных методик.
Учёт приёма медикаментов
Смею предположить, что ваша медицинская аптечка вовсе не напоминает коробку скромных размеров. Скорее всего, в вашем жилище имеется несколько десятков наименований таблеток, капсул, уколов, спреев и просто неопределённых баночек. Вряд ли они все находятся в одном месте, поэтому и вспомнить о наличии большинства из них не выйдет. Даже если вы захотите воскресить в памяти информацию о том, когда, зачем и сколько было выпито пилюль, вы не сможете этого сделать уже через неделю после выздоровления.
А ведь эти сведения могут быть полезны, если вы на следующий сезонный пик заболеваний захвораете и захотите повторить подходящий курс лечения, или ваш участковый спросит о ваших методах неудачного самолечения. В такой ситуации на помощь придёт своя домашняя медицинская карточка.
Запоминание прививок
Путешествие в экзотические страны — это, в первую очередь, незабываемые впечатления от погружения в абсолютно другой мир. Но незабываемыми впечатления могут стать и по не очень приятной причине — заболевании специфическими гадостями. Поэтому, отправляясь в дальнюю дорогу, странники прививаются от диковинных вирусов.
И ещё один жизненный пример. Большинство из нас с различной периодичностью делают прививки от страшных хворей. В детстве нам колют приличный набор вакцин, а в течение жизни их через десятки лет повторяют.
Если вы не относитесь к числу ярых противников иммунизации, то вам будет полезна карточка прививок. В неё можно внести уколы всех членов семьи и проставить даты повторного прививания.
Расчёт ИМТ
BMI (индекс массы тела) — своего рода ориентир, по которому можно судить о наличии у человека проблем с весом, а соответственно и со здоровьем. На основе интерпретации показателя ИМТ определяются показания необходимости лечения. Для того, чтобы быстро определить свой ИМТ и сравнить его с рекомендациями ВОЗ, воспользуйтесь простым excel-калькулятором.
Отслеживание уровня сахара в крови
Будем надеяться, что вам и вашим близким не доведётся мониторить изменения уровня сахара в крови в течение дня. Если же судьба выдаст подобный фортель, предлагаем вам обратиться к удобной форме, в которую вы сможете вносить текущее значение, а также помечать физическую активность и диету, которая повлияла на результат. К заметочнику прилагается диаграмма, наглядно демонстрирующая колебания уровня на основе ваших записей.
Расчёт 1ПМ
Не будучи человеком вовлечённым в бодибилдинг и тяжёлую атлетику, достаточно трудно проникнуться сутью и предназначением такого показателя как одно повторение с максимальным весом. Вычисление 1ПМ будет полезно для определения подходящей нагрузки при выполнении повторяющихся упражнений. Всем начинающим силовым спортсменам пригодится вести план отдельных подходов и тренировок в целом, а также высчитать свой 1ПМ при помощи соответствующей формы.
Be a more healthy person and keep track of your routine, calorie consumption, and other fitness-related activities with Excel templates.
It’s a common misconception to think that Excel is only for mathematics and complex business data analysis. In reality, you can use Excel to track your fitness and health by taking advantage of well designed, intuitive workout log templates. They’re easy to use, and all you need to access them is Microsoft Excel on your computer or an Excel Online subscription.
Each template on our list can be customized and edited by you, with no restrictions. Make adjustments, change up the design, and transform the template to suit your personal needs.
How to use Excel templates?
Once you have Microsoft Excel installed on your computer, using a template is as easy as one-two-three. The steps below are universal to all templates you download from the internet, as built-in Excel templates already show up on your Welcome screen upon launching the application.
- Download the template you want to use. Make sure to only download from safe sources!
- Click on the file you downloaded to open the template in Excel. This is usually a file ending with the .xlsx or .dotx extension.
- Excel will open the template. Here, you can start using the template or customize it for your own needs using the tools you already know and love.
- To save your template, use the Ctrl + S (Save) keyboard shortcut to modify the original file, or the Ctrl + Shift + S (Save as) shortcut to create a separate file, leaving the blank template untouched.
Top Excel Templates to Keep Track of your Fitness
Here are the important excel templates to help you keep track of your fitness
1. Exercise Planner Template for Excel
A great exercise is a planned exercise. Make sure to use this template to think ahead and develop your routine into something you can follow and enjoy. This template includes all necessary parts of a workout, starting from the warmup phase all the way to the cool-down.
Tip: This template helps you plan ahead to fit your workout into your daily routine. If you can’t find the time to complete an entire workout, use this template to break a full session down to smaller, more manageable chunks.
What we love about this template is the added area for your information — customize this and fill in your information for future reference, or to easily work with a personal trainer.
Download or Edit in browser: Exercise planner by Microsoft (Free)
2. Weekly meal planner template
Don’t forget that a crucial part of your health is the food you consume. Using this template, you can plan your meals for the upcoming week — snacks included.
Tip: Practice mindful eating. Chew slowly and feel the taste of the food, and consume smaller portions at a time. Don’t forget to drink plenty of water after eating.
Using this template in conjunction with other templates on the list can be very helpful in improving your wellness. Aim to fill each field with something different every day, and only include healthy snacks with an occasional cheat day.
Download: Weekly meal planner by Microsoft (Free)
3. Daily Food Calorie and Fat Log Template for Excel
Do you want a more in-depth analysis of the food you put into your body? This template is perfect for you. It breaks down your daily food intake and shows you a log of the calories and fat percentage. The summary and log make it easy to be mindful of what you’re eating, helping you make better food choices during the day.
Download or Edit in browser: Daily food calorie and fat log by Microsoft (Free)
4. Drink Log Spreadsheet Template for Excel
Water is your ace card when it comes to fitness. It helps you in more ways than we could list, and increasing your intake will easily make your health improve. To help you in your journey, Use this amazing water intake tracker by C Three Foundation.
Download: Drink log spreadsheet by C Three Foundation (Free)
5. Workout Chart Template for Excel
Another amazing and in-depth workout routine template comes from Vertex42. This template breaks down your workout, allowing you to fully customize your routine down to the small details.
Tip: The best workout is a workout you enjoy. Don’t strain yourself and dedicate enough time to warming up, resting in-between reps, and then cooling down once your routine is complete.
In this template, workouts are broken down into sections such as warmup, core body strength training, upper body training, and more. Each category is further detailed with sets, reps, weight, time, and notes for you to fill in.
Download: Workout chart by Vertex42 (Free)
6. Fitness Vision Template for Excel
Set your goals properly with this beautiful premium template from Microsoft. Recognize your lifestyle objectives with an Excel fitness vision template at a glance. Four separate categories of «now and then» contrast where you are right now to where you want to be as you grow.
Keep this template up to date to inspire yourself on a regular basis, reminding you that your goals are within your reach. Be motivated and inspired to make a change and see your progress every day.
This template focuses on the four big categories that make up your health: fitness, nutrition, mind, and energy. See what needs the most work and begin a more healthy lifestyle with the help of this template.
Download: Fitness vision by Microsoft (Premium for Microsoft 365)
7. Blood Pressure Tracker Template for Excel
Make sure your health issues are tracked as well as your health itself. People with high or low blood pressure problems can take full advantage of this template by logging measurements.
Use this template to notice any warning signs, and know when to contact your doctor about your blood pressure. The template also comes with an informative notice to help you measure your blood pressure and remind you when to consult professionals.
Download or Edit in browser: Blood pressure tracker by Microsoft (Free)
Final thoughts
If you need any further help with Excel, don’t hesitate to reach out to our customer service team, available 24/7 to assist you. Return to us for more informative articles all related to productivity and modern day technology!
Would you like to receive promotions, deals, and discounts to get our products for the best price? Don’t forget to subscribe to our newsletter by entering your email address below! Receive the latest technology news in your inbox and be the first to read our tips to become more productive.