When it comes to setting goals, planning action steps, and tracking progress, there are a few options for organizing the process, including detailed planning worksheets, online tools, traditional calendars, and good old pen and paper. One of the easiest ways to get started is to use a goal planning template that you can customize to suit your needs.
Included on this page are 17 free templates for Microsoft Excel and Word, PDF, and Google Docs, such as templates for business uses, general goal planning and tracking, and personal use cases.
Goal Templates for Business Use
Project Goals and Objectives Template
Download Project Goals and Objectives Template
Excel | Word | PDF
This S.M.A.R.T. goals template for Excel is designed for planning a project goal and one or more objectives. State your primary goal in two to three sentences to ensure that it is clearly defined. Then, follow the S.M.A.R.T. process to outline the actions, metrics, tools required, and other details. This worksheet provides an easy-to-use layout to further simplify the planning process.
Business Goals Template
Download Business Goals Template
Excel | PDF
Use this business goals setting template to quickly identify top priorities, short- and long-term goals, and issues that need to be addressed. This template is available in Excel, Word, and PDF, and provides a quick overview that can then be expanded upon as you create action plans for different goals. Consider using this as a communication tool to include in presentations, team meetings, or monthly reports.
Action Plan Template
Download Action Plan Template
Excel | Smartsheet
Create a detailed action plan for one or more goals, including starting and due dates and who is responsible for each step. For each goal, provide a clear purpose statement, describe intended outcomes, and list required resources. This Excel template can be used as a planning or tracking tool for managing multiple goals.
S.M.A.R.T. Goals Worksheet
Download S.M.A.R.T. Goals Worksheet
Excel | Word | PDF
This template walks you through the process of creating S.M.A.R.T. goals, which may be particularly useful when trying to achieve complex or challenging goals that require clarity and structure to ensure successful completion. Use this Word worksheet to evaluate and fine-tune a goal, including the specifics of what you want to accomplish and why, how you plan to measure progress, what is required to achieve the goal, and a realistic deadline.
Employee Goals Template
Download Employee Goals Template
Word | PDF
Employees can use this work goals template to create a strategic plan for reaching specific objectives related to performance, productivity, training, or other metrics of success. An individual employee can use it as a professional development plan, and a department or team can utilize it to assign tasks to multiple people in order to reach a shared goal. The Word template includes sections for identifying potential problems and creating an evaluation plan.
Yearly Sales Goals Template
Download Yearly Sales Goals Template
Create monthly and yearly sales goals for multiple products. This template compares amounts from the previous year to current goals, and automatically calculates total amounts and the percentage of change on a monthly and annual basis. This is a simple Excel spreadsheet template for planning and tracking sales goals over time.
Goals Spreadsheet Template
Download Goals Spreadsheet Template
Excel | PDF
This goals sheet template is designed for managing more than one goal simultaneously when each of these goals requires multiple action steps. This capability makes it a simple tool for dealing with complex processes. The template provides a measure of progress by showing both starting and ending metrics. It also includes sections for assigning tasks, noting budget or other resource requirements, and setting start and end dates for each task. You can edit this Google spreadsheet to include additional rows or columns as needed.
General Goal Planning and Tracking Templates
Printable Goals Planning Template
Download Printable Goals Planning Template
Word | PDF
This goals planner template can be used to craft personal or business goals, providing a structured planning approach that’s informed by S.M.A.R.T. goals. Create a detailed yet concise plan on a single page, and list clearly defined goals, actionable steps, measurements for success, solutions for potential obstacles, and desired outcomes. You can fill out this Word template on your computer, save it to the cloud, share it via email, or print and fill it out by hand.
Goals Chart Template
Download Goals Chart Template
Excel | Word | PDF
As you begin to identify and evaluate goals, a goals chart template can be a useful tool for a brainstorming session. The format provides a quick overview, which allows you to compare several goals and analyze the relevance and practicality of pursuing them. You can also use this Word/PDF chart template to drill down into a single goal by using the rows to refine and revise initial ideas. This kind of granular focus can help facilitate your work toward a final plan.
Weekly Goals Assessment Template
Download Weekly Goals Assessment Template
Excel | Word | PDF
Use this weekly goals template to evaluate your progress, analyze roadblocks that may have occurred, and adjust your weekly plan based on new insights. Available in Excel, Word, and PDF, this template is a helpful tool for assessing short-term goals, which may include personal lifestyle aims, work objectives, weekly school assignments, or other endeavors. It may also serve as a motivational and planning tool to help you set and accomplish realistic goals each week.
Monthly Goals Tracking Template
Download Monthly Goals Tracking Template
Daily Goals Template
Create a goals tracking sheet to monitor multiple goals on a daily, weekly, and monthly basis. Divide this Google template into separate project goals, or create a combination of business and personal endeavors that you want to keep track of. You can break down your goals into various tasks so that you can see a detailed list of what needs to be completed.
Download Daily Goals Template
Excel | Word | PDF
Set daily goals and create a schedule of tasks that you can mark as complete as you accomplish each one. This is a simple way to organize your day and break down goals into manageable steps. Prioritize tasks in order of importance to ensure that you don’t overlook your top goals. This Excel/Word/PDF template can also be used as a basic to-do list or event planning tool.
Personal Goals Templates
Life Goals Worksheet
Download Life Goals Worksheet
Excel | Word | PDF
This life goals worksheet provides separate sections for short-, mid-, and long-term goals to help you plan ahead and create a gradual staircase of goals to climb. You can set objectives related to career, finances, and personal endeavors to translate your dreams into fully realized actions. Taking time to think through life goals is a great opportunity to assess what your most important goals are and how and when you want to achieve them. Use this template (available in Excel, Word, and PDF) as a planning tool and reminder of your long-term vision.
Financial Goals Worksheet
Download Financial Goals Worksheet
Excel | Word | PDF
Whether you want to pay off debt, save for retirement, or plan a future vacation, this template is designed to help you clarify financial goals, identify potential obstacles, and list clear action steps to help you succeed. Setting measurable goals and giving yourself a timeline will make it easier to create a realistic action plan and track ongoing progress. This worksheet, available in Excel, Word, and PDF, can serve as a brainstorming tool for defining and prioritizing your financial goals.
Student Goals Template
Download Student Goals Template
Excel | Word | PDF
This template can be used by younger students in the classroom, college students planning for the future, or families helping children learn how to set and work toward goals. Simply edit the template to focus on school subject areas, learning new skills, improving grades, improving study habits, or other goals. Available in Word and PDF, this tool may help students identify strengths and weaknesses and organize goals into manageable steps.
Career Goals Template
Download Career Goals Template
Excel | Word | PDF
Create strategies for professional development or a career change with this Word or PDF template that helps you identify skills, interests, experience, or achievements that you want to attain. Consider how certain steps might advance your business or career, where you’d like to be in five or 10 years, and other important questions related to work life. You can use this template for setting both long-term goals and short-term actions related to career development and satisfaction.
Weight Loss Goal Tracker Template
Download Weight Loss Goal Tracker Template
If you’re working toward a weight loss goal, this template may provide both accountability and motivation as you keep track of your progress. As with any goal, the actions you take will determine the outcome, so including a specific plan related to fitness or diet will provide clear steps for reaching your goal weight. This Excel template will automatically calculate your weight loss based on the numbers entered, so you can compare your daily or weekly weight to your goal.
Procrastination Management Worksheet
Download Procrastination Management Worksheet
Word | PDF
Procrastination not only interferes with time management, staying organized, and maintaining a schedule, but can also make it much harder to reach goals. If you’re struggling to meet certain objectives, follow your action plans, or stick to the timelines set for certain goals, use this Word worksheet to determine where procrastination might be getting in the way. This is essentially a worksheet to help you create strategies and set goals for dealing with procrastination so that you can work toward the goals that matter most. It’s also designed to help you evaluate the impact of your actions (or inaction) and the importance of certain tasks.
What Is a Goal?
A goal is generally defined as something that an individual or group is trying to achieve. People often set goals within a specific time frame so there is a deadline for completion. Both short- and long-term goals may need to be broken down into a set of tasks — doing so essentially turns one goal into several mini-goals. These tasks, or action steps designed to work toward a larger goal, are often referred to as objectives.
Top tips to help you save time and money on your next project.
What Is an Objective?
Objectives are measurable and specific actions that can be taken to achieve an end result. They are often planned and carried out on a shorter-term basis and may be designed to help an individual, group, or organization reach a broader, long-term goal.
What Is the Difference between a Goal and an Objective?
The terms goal and objective are often used interchangeably and both refer to an aim or desired outcome that a person or group hopes to accomplish. However, goals often point to a larger purpose, a long-term vision, or a less tangible result, whereas objectives tend to be time-limited, measurable actions with tangible outcomes that help push progress toward broader goals.
What Are S.M.A.R.T. Goals?
The S.M.A.R.T. approach to handling goals came out of the corporate world in the early 1980s. It describes a method for setting and working toward goals, and the acronym stands for the following:
-
Specific: Clearly define goals as succinctly as possible.
-
Measurable: Identify metrics for measuring progress and success.
-
Achievable: Set realistic goals that can be completed within specific parameters.
-
Relevant: Ensure that goals are worth pursuing.
-
Time-Bound: Assign deadlines to goals and related action steps.
Using the S.M.A.R.T. framework for managing goals and objectives can help you examine the motivation behind pursuing a certain goal. It can also help you determine what resources will be required to reach that goal. The S.M.A.R.T. guidelines break down the goal planning process into clear steps so that vital questions can be answered efficiently. What exactly needs to be accomplished? How will you know when your goal has been reached? What is the timeline, and who is responsible for the different actions required to reach the goal?
S.M.A.R.T. goals may be especially useful when dealing with complex goals that need to be broken down into multiple, actionable steps that you delegate to various team members and track over time. This framework can also be combined with other strategic planning by analyzing strengths and weaknesses, identifying internal and external resources, and evaluating risk. Planning for potential problems and tracking metrics closely can help reduce risk, keep progress on track, and increase the chances of reaching a goal by the desired completion date.
Tips for Setting (and Reaching) Attainable Goals
Here are a few tips to keep in mind as you set goals and create plans for reaching them:
-
Start Small and Build on Success: Whether you’re aiming to retire by a certain age, lose 50 pounds, or grow business profits over a five-year period, create a plan that starts with steps you can take now. Add benchmarks down the road so you have clear short-term steps to reach your ultimate goal — doing so provides a manageable ladder for you to climb and gives you ongoing gratification as you reach each objective leading to the end goal.
-
Focus on the Most Important Goal: Dealing with the goals of a complex organization, long-term project, or even an individual life can feel overwhelming. In any situation, identify the most important goal — this will help you create an effective plan of action and prioritize other goals.
-
Consider Both Lead and Lag Measures: Measuring key indicators is vital to tracking the progress and effectiveness of business endeavors. Leading and lagging indicators are both important measures of success, but each provides different information. Simply put, lead measures are drivers that can help you achieve a goal, while lag measures are outcomes; the former is predictive, while the latter provides information about a completed process. Lagging indicators offer measurable results that can be used to analyze progress. However, when planning business goals, it is vital to consider the leading indicators that may improve those outcomes.
-
Keep Goals in a Visible Place: This is a simple tip that can go a long way toward maintaining focus and tracking progress. It could mean keeping files easily accessible, so updates are shared among stakeholders. Or, it could simply mean posting a printed sheet in your home office as a reminder of high-priority tasks that need to be completed or long-term goals that you are working toward.
-
Consider Accountability as a Form of Motivation: Goals for work projects may have accountability built in via deadlines and performance reviews. But, when undertaking personal goals, it may help to choose an accountability partner or let friends and family know what goal you are working toward.
Set, Track, and Achieve Goals with Smartsheet Templates for Project Management
Empower your people to go above and beyond with a flexible platform designed to match the needs of your team — and adapt as those needs change.
The Smartsheet platform makes it easy to plan, capture, manage, and report on work from anywhere, helping your team be more effective and get more done. Report on key metrics and get real-time visibility into work as it happens with roll-up reports, dashboards, and automated workflows built to keep your team connected and informed.
When teams have clarity into the work getting done, there’s no telling how much more they can accomplish in the same amount of time. Try Smartsheet for free, today.
Recommended Articles
Постановка цели
Реализуйте свои цели с помощью этого шаблона постановки цели со специальными возможностями. Планируйте свои действия, отслеживайте прогресс и мотивируйте себя при достижении своих целей. Управляйте движением к вашим целям с помощью этого распечатываемого шаблона таблицы целей. Используйте этот шаблон планирования целей, чтобы помочь родственникам и друзьям в достижении их целей.
PowerPoint
Скачать
Открыть в браузере
Поделиться
Ноябрь близится к завершению, скоро зима, а там и новый год с его мечтами, идеями, надеждами. А чем вы планируете заниматься в следующем году? Или, быть может, вы совсем ничего не планируете и предпочитаете плыть по течению? Если вы из числа тех, кто предпочитает отвечать за свое будущее сам, а не ссылаться на судьбу, то без составления списка целей на год никак не обойтись.
Итак, зачем же планировать свои дела на год и как лучше составить список целей — давайте разбираться.
Зачем планировать год
«Лучший способ предсказать будущее — это создать его» Авраам Линкольн
Вы планируете свое путешествие или какую-то крупную покупку, или всегда покупаете все без раздумий, а в поездки ездите спонтанно? Скорее всего, вы выбираете первый вариант. Никому не хочется тратить деньги впустую, приобретая некачественный товар, да и портить настроение из-за плохо организованной поездки тоже никто не захочет, особенно, если поездка такая долгожданная.
Тогда почему многие с таким усердием планируют одну-две неделю поездки, а все оставшееся время года предпочитают «плыть по течению»? Неужели неделя путешествия важнее, чем весь год?
Планирование целей помогает разобраться в своих желаниях и приоритетах, а также напоминает нам о том, для чего мы каждый день делаем конкретные шаги.
Если вы хотите в следующем году реализовывать свои цели, а не чьи-то другие, то пора определиться, чего же вы хотите, к чему стремитесь и составить список того, что планируете достичь, а не просто мечтать.
Как составить список целей на год
Существует два варианта составления списка целей на год.
Первый — взять все по максимуму, т.е. по принципу «мечтай достать до луны — перепрыгнешь как минимум через забор». В этом случае предлагается ставить самые амбициозные цели. Например, если вы получаете в месяц 20000 рублей, то ставьте цель увеличить свой доход, как минимум, до 200000 рублей в месяц. Предполагается, что ставя такие большие цели, вы будете более активно искать разные способы их достижения.
Второй вариант планирования — сосредоточиться только на нескольких самых важных целях, которые вы уж точно сможете достичь, если приложите хоть какие-то усилия. Например, поехать в путешествие куда-либо. Если вы постараетесь хоть немного и будете целенаправленно откладывать часть дохода, то совершить поездку вы точно сможете. Этот способ подходит тем, кто «опускает руки» при малейшей неудачи и успех при достижении пусть даже очень маленьких целей, поможет таким людям воодушевиться на более амбициозные цели в будущем.
Однако мне ближе нечто среднее. Я предпочитаю составлять список дел на год, написав всё, что мне действительно хотелось бы сделать в этом году. Составляя широкий список я понимаю, чего действительно хочу сейчас, а что второстепенно и может подождать до следующего года, либо, в принципе, к тому времени оно мне будет уже не интересно.
Естественно список в течение года периодически корректируется, т.к. меняются обстоятельства, интересы, стремления. План на год не должен быть чем-то непререкаемым. Он должен быть гибким, чтобы вы им управляли, а не он вами.
Обычно я выделяю 10 категорий целей, а затем записываю свои планы в соответствии с этими категориями. Мне кажется это наиболее удобным, чем просто перечислении всех целей на год, т.к. позволяет более четко понять что и в какой области жизни я хочу изменить, достичь.
Вот эти 10 категорий:
1. Здоровье.
2. Духовность.
3. Семья, отношения.
4. Окружение.
5. Саморазвитие, личностный рост.
6. Профессиональный рост.
7. Финансы.
8. Дом.
9. Творчество, хобби.
10. Досуг.
У каждого человека, конечно же, будет свой список целей на год. Кто-то сделает акцент на финансовом секторе, кто-то на здоровье и т.д. Но лучше всего, если вы постараетесь сделать список наиболее сбалансированным. Т.е., если вы понимаете, что, например, у вас больше проблем со здоровьем, то основное внимание необходимо будет уделить именно этой категории. Поэтому и целей здесь может быть чуть больше, чем в других категориях.
Вы можете написать цели не во всех категориях, а только в некоторых, может написать по 2-3 цели, а можете — хоть 20-30 целей в каждой категории. Это ваш план. Главное помнить, что вы пишите список не ради списка, а для того, чтобы конкретизировать более четко то, чем собираетесь заниматься в следующем году и предпринимать усилия для достижения поставленных целей. А список будет вашим ориентиром и напоминалкой.
Список целей на год (пример)
Приведу список целей на год, и может быть какие-то из них вам понравятся и вы возьмете их в свой план на год, или, быть может, они натолкнут вас на идею каких-то других целей.
Итак, мой пример 120 целей на год:
Здоровье
1. Пройти комплексную медкомиссию
2. Посещать стоматолога 2 раза в год
3. Сделать лазерную эпиляцию
4. Сбросить лишний вес
5. Начать регулярно заниматься любимым видом спорта (минимум 2 раза в неделю)
6. Попробовать новый вид фитнеса
7. Сесть на шпагат
8. Научиться отжиматься
9. Научиться подтягиваться
10. Научиться делать «колесо»
11. Каждый день делать упражнения на растяжку
12. Каждый день делать гимнастику для глаз
13. Научиться делать гимнастику для лица
14. Дыхательная гимнастика
15. Спать не менее 7 часов
16. Раньше ложиться и раньше вставать
17. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном)
18. Сменить прическу
19. Сделать профессиональный маникюр и педикюр
20. Пройти курс оздоровительного массажа
21. Каждый вечер перед сном гулять минимум 30 минут
22. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна
23. Уменьшить/отказаться от потребления мяса, птицы
24. Сократить количество сладостей в рационе
25. Отказаться от фаст-фуда
26. Закаливание, обливание холодной водой, контрастный душ
27. Восстановить волосы
28. Восстановить зрение
Духовность
29. Ходить на службу в церковь минимум 1 раз в месяц
30. Выучить три новых молитвы
31. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи
32. Подписаться на ежемесячные пожертвования в благотворительный фонд
33. Соблюдать посты
34. Прочитать Библию
35. Каждое утро 5 минут тишины и уединения
36. Наслаждаться каждым моментом жизни, жить здесь и сейчас
Семья, отношения
37. Каждую неделю играть с детьми в новую игру
38. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление
39. Составить список вопросов для детей об их вкусах, предпочтениях, мечтах, желаниях, мыслях, чтобы они ответили на них в начале года (записать ответы на видео)
40. Организовать каждому ребенку незабываемый праздник на день рождения
41. Сделать прививки детям
42. Организовать маме поездку в санаторий в Краснодарский край
43. Сделать адвент-календарь
44. Устроить романтический ужин на природе
45. Сделать запрос о моих предках, погибших во время Великой отечественной войны
46. Принять участие в шествии «Бессмертного полка»
47. Составить свое генеалогическое древо
48. Не подгонять детей
49. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку в отдельности
Окружение
50. Чаще встречаться с друзьями
51. Написать список людей, которым благодарна и за что
52. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью
53. Научиться говорить «нет» делам, которые не ведут меня к достижению целей
Саморазвитие, личностный рост
54. Прочитать 26 книг по саморазвитию и профессиональному росту
55. Научиться слушать других, не перебивая
56. Каждый вечер планировать дела на следующий день
57. Повысить уровень владения иностранным языком
58. Каждый день учить минимум 10 новых иностранных слов
59. Освоить мнемотехники для улучшения памяти
60. Изучить способы НЛП
61. Стремиться к slow life
62. Получить водительские права
63. Каждый вечер записывать в дневник о своих успехах, за что я благодарна этому дню и самых замечательных моментах
64. Не суетиться
65. Никогда не кричать
66. Ни с кем не спорить. Никогда!
67. Ни на кого не обижаться
68. Никого не осуждать
Профессиональный рост
69. Создать свой сайт/блог
70. Опубликовать на сайте 100 статей
71. Освоить Photoshop
72. Освоить монтаж видео
73. Пройти обучающий курс, который повысит уровень моего профессионализма
Финансы
74. Открыть ИИС (индивидуальный инвестиционный счет)
75. Начать инвестировать
76. Инвестировать минимум 10% дохода ежемесячно
77. Найти минимум 2 дополнительных источника дохода
78. Создать 2 пассивных источника дохода
79. Увеличить свой доход на 50 %
80. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи
81. Застраховать недвижимость
82. Создать «подушку безопасности» в количестве шести сумм ежемесячных расходов
83. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений
84. Отказаться от эмоциональных покупок
Дом
85. Научиться готовить 12 новых блюд
86. Составить меню на месяц
87. Переписать видео из ноутбука на диски
88. Отсканировать все документы, инструкции
89. Выбросить хлам
90. Применять на практике принципы минимализма
91. Купить дом/квартиру
92. Практиковать осознанное потребление
93. Стремиться к zero waste
Творчество, хобби
94. Нарисовать картину
95. Посетить мастер-класс лепки из глины
96. Освоить скрапбукинг
97. Научиться фотографировать
Досуг
98. Прыгнуть с парашютом
99. Полетать на воздушном шаре
100. Полетать на параплане
101. Поплавать с дельфинами
102. Посетить оперу
103. Посетить незнакомый район города
104. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну
105. Совершить велопутешествие в соседний город
106. Организовать пикник в снежном лесу
107. Покататься на лыжах в лесу
108. Путешествие по городам «Золотого кольца»
109. Путешествие в Санкт-Петербург всей семьей
110. Путешествие в Москву всей семьей
111. Посетить цирк на Цветном бульваре в Москве
112. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне
113. Покататься на речном трамвайчике по Москве-реке и реке Неве
114. Побывать с детьми на экскурсии в Останкинском телецентре
115. Совершить сплав по горной реке
116. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу
117. Речной круиз по реке Волге всей семьей
118. Путешествие всей семьей на Алтай
119. Заказать семейную фотосессию
120. Поужинать в ресторане, имеющем звезды Мишлен
Шаблон списка целей на год
Если вам понравился мой вариант составления дел на год, то здесь вы можете скачать шаблон списка целей на год.
Заключение
Помните — это ваши цели. Только ваши! Нет правильного или неправильного списка, просто напишите именно то, чего хотите достичь в следующем году и действуйте! Это самое главное! Ведь, какие бы цели вы не поставили перед собой, без хоть каких-то действий для их достижения они останутся всего лишь мечтой. Удачи вам!
Поделитесь в комментариях как вы предпочитаете составлять список целей на год, делаете это или нет, и помогает ли вам планирование дел в достижении поставленных целей?
-
Главная
/
-
Бесплатные чек-листы
Чек-листы
Чек — лист осознанного потребления
Вопросы в этом чек-листе помогут вам стать на шаг ближе к осознанному потреблению и покупать только те вещи, которые не просто приносят мимолетную радость, но действительно полезны и необходимы вам.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
50 идей для блокнота и личного дневника
Самые свежие и актуальные идеи для вашего блокнота или дневника
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Ресурсная карта
Отвечайте на самые главные вопросы с помощью ресурсной карты!
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Вопросы, которые можно задать себе в конце месяца
Вопросы, которые помогут вам раскрыться или посмотреть на свою жизнь по-новому.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Чек-лист по поиску желаний
Данный список вопросов поможет распознать, чего хочет ваша душа, и понять, что то, о чем вы мечтаете, действительно вам нужно и важно.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Зимний чек-лист
Это список приятных дел и занятий, которые сделают зиму теплой, уютной и семейной. Помогает задуматься о мелочах и включить их в свою жизнь.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Весенний чек-лист
Это список милых и вдохновляющих дел. Помогает задуматься о мелочах и включить их в свою жизнь.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Летний чек-лист
Это список приятных дел и занятий, которые сделают лето ярким, запоминающимся. Помогает задуматься о мелочах и включить их в свою жизнь.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Осенний чек-лист
Это список дел, которые вдохновят в осенюю стужу. С чек-листом осень будет по-настоящему яркой.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Подписка на новые чек-листы
Подписка
Я согласен с политикой конфиденциальности
Movies to watch
Запишите все фильмы, которые вы хотите посмотреть в ближайшее время.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Книжный вызов
Вы можете вести трекер прочитаных книг по дате, количеству страниц и рейтингу
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Книжная полка
Запишите все книги, которые вы хотите прочитать в ближайшее время.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Медитация
Проведите месяц с медитациями, а потом отметьте как это повлияло на ваше состояние.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Формируем привычку за 45 дней
Превратите цель в игру. 45 дней подряд делать шаги, чтобы привычка вошла в вашу жизнь.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Трекер привычек
Ежедневно отмечайте выполнение желамых привычек, чтобы довести их до автоматизма.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Мой год в пикселях
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Мой год в пикселях
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Расписание 6 дней
Поможет вам наглядно увидеть вашу загруженность.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Расписание 5 дней
Поможет вам наглядно увидеть вашу загруженность.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Календарь благодарностей
Ежедневно отмечайте благодарность себе за что-то: благодарность за определенные события, благодарность за моменты, благодарность другим людям.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Календарь достижений
Достижение дня поможет вам установить фокус и делать действия, приближающие вас к целям
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
План на месяц
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
План на месяц
Скачать цв. вариант
Скачать чб. вариант
План на неделю
Скачать цв. вариант
Скачать чб. вариант
План дня
Скачать цв. вариант
Скачать чб. вариант
Трекер трудоголика
Трекер поможет сфокусироваться на главных задачах, вовремя лечь спать, а также отследить уровень своей энергии.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
График расхламления
Вы можете начать с любого пункта. Главное условие: расхламление нужно делать по категориям.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Заметки
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Заметки
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Beauty чек-лист
Универсальный чек-лист по уходу за собой. Впишите те способы ухода, которые подходят вам.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Beauty чек-лист
Чек-лист по уходу за собой с основными способами.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Трекер сна
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
График сна
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
30 дней отказ от фаст-фуда
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
30 дней без мучного и сладкого
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
30 дней без кофе и сладкого
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
30 дней больше фруктов и овощей
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Мои цели
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Wish list
Напишите список желаемых покупок, подарков. Укажите примерную или точную стоимость.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Трекер накоплений
Откладывайте деньги и отмечайте, сколько отложено за день. Важна не сумма, а формирование привычки.
Скачать цв. вариант
Скачать чб.вариант
Уникальное предложение
PDF–ШАБЛОНЫ для планирования
Не можешь найти идеальный планер?
Более 150 креативных шаблонов для планирования и постановки целей, отслеживания привычек. Распечатывай, вставляй в папку на кольцах, удаляй ненужные страницы, и не бойся чистого листа (ты можешь его поменять).
Библиотека постоянно пополняется, доступ вечный.
ПЕРЕЙТИ
Остались вопросы?
Или есть идеи для чек-листов ?
Пишите на почту: mail@myskillmap.online
© 2022 «Smart-Planner».Все права защищены.
По всем вопросам обращаться по мейлу mail@myskillmap.online
- Главная
- PDF-шаблоны
- Digital-планер
- Чек-листы
- Планеры
- Составляющие
- О компании
-
- Корпоративным клиентам
- Политика в отношении обработки персональных данных
- Пользовательское соглашение
- Договор-оферта
- ИП Александрова Елена Андреевна
ИНН 753611063201, ОГРН 318213000072566
Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!
Содержание:
Зачем составлять цели на год?
Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.
Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.
Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.
Итак, дорогие, будем планировать мечты.
Как правильно написать список целей?
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здоровье и красота
1. Пробежать 10 км.
2. Пройти курсы дайвинга.
3. Питаться интервально весь год.
4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.
5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.
6. Сходить к косметологу.
7. Регулярно делать дома тренировки.
8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.
9. Чаще ходить в бассейн и баню.
10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий.
11. Похудеть до желаемого веса.
12. Научиться следить за осанкой.
13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).
14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.
15. Купить парфюм, который давно хотели.
16. Научиться медитировать.
17. Практиковать йогу.
18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.
19. Пройти комплексную медкомиссию.
20. Посещать стоматолога 2 раза в год.
21. Сделать лазерную эпиляцию.
22. Сдать кровь.
23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.
24. Попробовать новый вид фитнеса.
25. Сесть на шпагат.
26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
27. Научиться отжиматься и подтягиваться.
28. Устроить детокс-неделю.
29. Научиться делать «колесо».
30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.
31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.
32. Сходить на иглоукалывание.
33. Освоить дыхательную гимнастику.
34. Спать не менее 8 часов.
35. Приучить себя раньше ложиться спать.
36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).
37. Делать разгрузочный день раз в неделю.
38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.
39. Восстановить здоровье зубов и десен.
40. Пройти курс оздоровительного массажа.
41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.
42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.
43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.
45. Больше есть овощей и фруктов.
46. Отказаться от фаст-фуда.
47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.
48. Восстановить здоровье волос.
49. Пропить комплекс витаминов и минералов.
50. Сходить в СПА.
51. Купить модный слитный купальник.
52. Начать ходить в туфлях на каблуках.
53. Поменять стиль одежды.
Семья и отношения
54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.
55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).
57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.
58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.
59. Составить свое генеалогическое дерево.
60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.
61. Смастерить адвент-календарь.
62. Устроить романтический ужин на природе.
63. Изучить историю своего рода.
64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.
65. Заказать семейную фотосессию.
66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.
67. Сходить на экспресс-свидание.
68. Стать музой для любимого мужчины.
69. Родить ребенка.
70. Придумать собственные традиции в семье.
71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.
72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).
73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).
74. Лучше узнать соседей.
75. Сделать «душевный» подарок другу.
76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.
77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.
78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.
79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».
80. Наконец-то услышать свои желания.
81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.
82. Завести двух новых друзей.
Дом
83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).
84. Составить меню на месяц.
85. Заказать профессиональную роспись на стене.
86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.
87. Выбросить хлам.
88. Применять на практике минимализм.
89. Подобрать аромат для дома.
90. Начать сортировать мусор.
91. Построить в доме/на даче мансарду.
92. Купить квартиру.
93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.
94. Сделать ремонт в кухне.
95. Приобрести робот-пылесос.
96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.
97. Купить новую кровать с удобным матрасом.
98. Перейти на экологичные бытовые средства.
99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).
100. Практиковать осознанное потребление.
101. Стремиться к zero waste.
102. Сформировать единый интерьер во всем доме.
103. Создать райский уголок в саду.
104. Собрать домашнюю библиотеку.
105. Отказаться от пластика.
106. Купить/построить дачу.
Саморазвитие
107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.
108. Научиться финансовой грамотности.
109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.
110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.
111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.
113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.
114. Решиться на переезд в другую страну.
115. Изучить техники НЛП.
116. Освоить навыки скорочтения.
117. Прочитать Библию.
118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).
119. Помогать приюту для собак.
120. Получить водительские права.
121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.
122. Просить и получать подарки.
123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.
124. Сходить на трансформационную игру.
125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.
126. Выйти из зоны комфорта.
127. Перестать суетиться.
128. Купить домик у моря.
129. Побороть свой страх.
Творчество и хобби
130. Нарисовать картину необычным способом.
131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.
133. Брать уроки аргентинского танго.
134. Освоить скрапбукинг.
135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.
136. Попробовать новое хобби.
137. Побывать на спортивном матче.
138. Сделать панно.
139. Попробовать себя в роли кондитера.
140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).
141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.
142. Начать монетизировать хобби.
143. Попеть от души в караоке.
144. Посетить 4 концерта.
145. Взять автограф у любимого актера.
146. Посмотреть все спектакли любимого театра.
147. Чаще гулять в парках.
148. Записаться на онлайн-курс по искусству.
149. Увидеть любимую картину в оригинале.
150. Вспомнить детство и собрать гербарий.
151. Научиться играть на музыкальном инструменте.
152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.
153. Досмотреть сериал.
154. Научиться играть в карточные игры.
155. Завести кота, собаку и т. п.
156. Побывать на свадьбе.
157. Поучаствовать в гонках.
158. Стать наставником и взять учеников.
159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.
160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.
161. Прокатиться на самых страшных американских горках.
162. Прыгнуть с парашютом.
163. Съездить в аквапарк.
164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
165. Искупаться нагишом в море.
166. Посетить оперу.
Общество и реализация
167. Чаще встречаться с друзьями.
168. Научиться не перебивать других.
169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.
170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.
172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.
173. Меньше нервничать.
174. Постараться ни с кем не спорить.
175. Взять из приюта котика или песика.
176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.
177. Не давать непрошенных советов.
178. Ни на кого не обижаться.
179. Вовремя извиняться.
180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.
181. Попробовать себя в качестве волонтера.
182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
183. Не осуждать поступки других людей.
184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.
185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.
186. Перестать общаться с токсичными людьми.
187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
Карьера и деньги
188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.
189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.
190. Организовать свое предприятие.
191. Начать инвестировать.
192. Найти дополнительный источник дохода.
193. Создать 2 пассивных источника дохода.
194. Выполнять более сложные задачи по работе.
195. Увеличить свой доход на 50%.
196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.
197. Оформить страховку на недвижимость.
198. Научиться откладывать часть зарплаты.
199. Создать «подушку безопасности».
200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.
201. Отказаться от эмоциональных покупок.
202. Попробовать вести учет расходов.
203. Научиться не давать в долг.
204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
205. Заявить о себе как о профессионале.
206. Выступить на конференции/презентации.
207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.
208. Получить повышение.
209. Перейти на менеджмент.
210. Ходить на собеседования.
211. Получить работу в компании мечты.
212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
213. Перейти на удаленную работу.
214. Найти работу в другой стране.
Путешествия
215. Полетать на параплане.
216. Поплавать с дельфинами.
217. Искупаться в Атлантическом океане.
218. Взять тур выходного дня.
219. Посетить незнакомый район города.
220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.
221. Совершить велопутешествие в соседний город.
222. Организовать пикник в снежном лесу.
223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
224. Путешествие по городам «Золотого кольца».
225. Научиться кататься на лошадях.
226. Поплавать на гондоле в Венеции.
227. Покормить акулу.
228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.
229. Побывать в странах Азии.
230. Побывать на сплаве по горной реке.
231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.
232. Спуститься в ледяную пещеру.
233. Совершить речной круиз по реке Волге.
234. Поехать на Алтай.
235. Взойти на вулкан.
236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.
237. Увидеть Эйфелеву башню.
238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.
239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
240. Поехать на машине к морю.
241. Попасть на пенную вечеринку.
242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.
243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.
244. Попробовать путешествовать автостопом.
245. Полетать на воздушном шаре.
246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.
247. Пожить в хижине или юрте.
248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
249. Поваляться на пляжах Туниса.
250. Отправиться в кругосветное путешествие.
Читайте также:
Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов
Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми
В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки